Category: Etnt mind + body.
Palihim na paraan upang linlangin ang iyong sarili sa gustuhin ehersisyo, sabihin eksperto
Kumbinsihin nila kahit ang pinakamalaking pag-eehersisyo.
Ano ang ginagawa ng pang-araw-araw na ugali ng ugali sa iyong katawan pagkatapos ng 60, sabihin ang mga eksperto
Lahat ng mabubuting bagay, pangako.
Higit sa 60? Ang 5-minutong bodyweight workout ay maaaring baguhin ang iyong buhay
Ang simpleng gawain na ito ay maaaring mapabuti ang iyong katatagan at bawasan ang iyong panganib ng talon.
Ito ang nakikinig sa musika sa iyong katawan, sabihin ang mga eksperto
Ang mga siyentipiko ay nagbubunyag kung gaano kalakas ang musika sa iyong utak at sa iyong katawan.
Ang 2-ikalawang trick na ito ay tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan nang mas mabilis, sabi ng nangungunang tagapagsanay
Narito kung paano pagdaragdag ng isang-quarter reps sa iyong mga paboritong pagsasanay gumagalaw ay maaaring talagang magbayad.
Ano ang pakiramdam sa lahat ng oras sa iyong katawan, sabi ng agham
Ang mga ito ay ang pisikal na manifestations na nauugnay sa pakiramdam masyadong nalulumbay.
Mga pagsasanay na maaaring magpahamak sa iyong likod
Ang mga karaniwang pag-eehersisyo na ito ay mahusay para sa iyong mas mababang likod-maliban kung ginagawa mo ang mga ito mali.
Ang paggawa ng isang simpleng bagay ay panatilihin ang iyong timbang pababa, sabi ng bagong pag-aaral
Paano ang isang sukatan (pahiwatig: hindi ito "10,000 hakbang") ay nagsasabi sa iyo kung nakakakuha ka ng sapat na makabuluhang ehersisyo.
3 ehersisyo napatunayan na baguhin ang hugis ng iyong katawan, sabi ng expert expert
Pagkatapos ng lahat, dahil lamang sa ipinanganak na may ilang mga hugis ng katawan ay hindi nangangahulugan na kailangan nating panatilihin ito.
Kung ano ang pagpunta para sa isang umaga lakad ay sa iyong katawan, sabi ng agham
Narito ang dahilan kung bakit ang isang mabilis na lakad ay dapat na ang pundasyon ng iyong malusog na gawain sa umaga.
Isang bahagi ng katawan na hindi ka mag-ehersisyo ngunit dapat, sabihin eksperto
Narito kung bakit kailangan mong ihinto ang pagpapabaya sa daan-daang mga kalamnan, tendons, at ligaments sa iyong mga paa.
Ang bagong pag-aaral ay nagpapakita ng isang pangunahing epekto ng paggamit ng higit pa
Ang mga siyentipiko ay natututo kung paano ang ehersisyo ay hindi lamang nakakakuha ka ng angkop. Maaari itong magdala ng bagong kahulugan sa iyong buhay.
Ang isang ehersisyo na pinakamainam para sa pagkatalo ng Alzheimer, sabi ng doktor
Kung paano ang isang gravity-defying exercise moured ay nagpapalusog sa iyong utak ng mas mahusay kaysa sa iba pang mga paraan ng ehersisyo.
Ito ang ginagawa ng mga tawag sa pag-zoom sa iyong katawan, sabihin ang mga psychologist
Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita kung gaano masyadong maraming videoconferencing ang epektibong gulong ang iyong isip at katawan.
Isang pangit na epekto ng pagbabasa ng masyadong maraming balita, nagbababala sa tuktok na psychiatrist
Kung paano ang "doomscrolling" ay maaari talagang makapinsala sa iyong katawan at gumawa ng malalim na damdamin ng pamamanhid.
Tingnan ang hindi kapani-paniwala na viral video ng isang tao na ehersisyo sa tubig
Isang propesyonal na walang sapin ang tubig na skier wowed tiktok sa pamamagitan ng paggawa ng pushups sa craziest paraan kailanman.
Ang isang ehersisyo na pinakamainam para sa paghinto ng pagkawala ng buhok, sabi ng agham
Kunin ang iyong dugo na dumadaloy-at pangalagaan ang iyong anit-sa partikular na uri ng pagsasanay.
Gusto mong mabuhay nang mas matagal? Subukan ang mga lihim na maliit na trick sa ehersisyo araw-araw
5 maliit na buhay hacks na makakatulong sa iyo ilipat ang higit pa at mabuhay ng mas mahabang buhay.
Masamang mga gawi sa paglalakad tuwing walker ay dapat umalis
Gupitin ang mga maliliit na masamang gawi at garantisado ka upang makakuha ng higit pa sa iyong pang-araw-araw na mga stroll.
Ang lihim na ehersisyo trick para sa pagtatayo ng lakas at kapangyarihan pagkatapos ng 40
Paano makatutulong ang pagsasagawa ng "contrast set" na manatiling magkasya at aktibo sa gitna ng edad.
Lihim na trick sa ehersisyo para sa isang mas mahusay na katawan pagkatapos ng 40, sabihin eksperto
Dahil hindi gustong magmukhang J.Lo?!
Ang mga lihim na epekto ng ehersisyo na hindi mo alam, sabi ng siyentipiko
Ang isang neuroscientist ay nagpapakita kung ano ang ginagawa sa iyong utak.
Hindi nasisiyahan? Lumakad ito bago ang almusal
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga paglalakad ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa isip. Narito kung gaano kalayo at mahaba ang dapat mong pumunta.
8 epektibong paraan upang pamahalaan ang iyong pagkabalisa ng katawan
Narito ang malusog na mga tip para sa paglinang ng isang positibong imahe ng katawan habang reemerging mula sa pandemic.
Lean-body secrets mula sa mga eksperto sa paglipas ng 50.
Gusto mong magkasya pagkatapos ng 50? Narito ang ilang mga nangungunang tip mula sa mga nangungunang trainer na higit sa 50.
Higit sa 50? Huwag kailanman gawin ang mga pagsasanay na ito, sabihin ang mga nangungunang eksperto
Walang ganoong bagay na "masamang" pagsasanay. Ngunit kung ikaw ay higit sa 50, isaalang-alang ang pag-iwas sa mga ito.
Ang Lihim na 5-Minute Breathing Exercise Ang mga taong higit sa 50 ay dapat gawin
Sinasanay mo ang iyong mga armas, binti, core, baga, at utak. Ngunit ano ang tungkol sa iyong mga kalamnan sa paghinga?
Ang bagong pag-aaral ay nagpapakita ng isang pangunahing epekto ng paglalakad nang higit pa
Ang mabilis na paglalakad ay maaaring aktwal na i-offset ang mabangis na epekto ng mahihirap na pagtulog sa paglipas ng panahon, sabi ng pananaliksik.
Ang paggawa ng isang kamay na kilos ay agad na nakakarelaks sa iyong katawan, sabi ng eksperto
Ang isang Japanese "vocal technique researcher" ay nagsasabi na ito ay instant stress relief. Ngunit talagang gumagana ito?
Nakakagulat na mga epekto ng pag-aangat ng timbang
Ito ay hindi lamang tungkol sa bulking up.