Good Lifestyle

Ayon saAmerican Hair Loss Association., tinatayang dalawang-ikatlo ng karanasan ng mga taoilang uri ng pagkawala ng buhok Sa oras na sila ay 35 taong gulang. Kahit na ang isang malawak na hanay ng mga paggamot-parehong medikal at kosmetiko-ay magagamit sa mga sabik na humawak sa maraming mga follicles hangga't maaari, madalas na overlooked ay ang papel naehersisyo At ang diyeta ay maaaring maglaro sa pagtulong sa pagbagal ng pagkawala ng buhok. Nutritional deficiency-specifically.isang kakulangan ng bakal at iba pang mga nutrients-Ang ay natagpuan na isang salarin ng pagkawala ng buhok sa ilang bahagi ng mga lalaki. Halimbawa, ang mga mananaliksik sa Cleveland Clinic Foundation.nabanggit na "Ang paggamot para sa pagkawala ng buhok ay pinahusay kapag ang kakulangan ng bakal, na may o walang anemya, ay ginagamot."

Ngunit ayon sa mga doktor, pisikal na aktibidad at ehersisyo ay isang kadahilanan sa pagkawala ng buhok at pag-iwas nito, pati na rin. Ang lahat ay humihingi ng tanong: Aling uri ng ehersisyo angpinakamahusay Para sa pagtulong mabawasan ang iyong pagkawala ng buhok? Basahin ang upang malaman kung paano mo magagamit ang iyong pang-araw-araw na ehersisyo sa pagsisikap na panatilihing mayaman at puno ang iyong buhok. At para sa higit pang mga payo sa ehersisyo na mag-iiwan sa iyo, huwag palampasin ang mga itoGanap na mabaliw na epekto ng ehersisyo na hindi mo alam, ayon sa agham.

Ang pagkuha ng dugo circulating sa iyong anit ay natagpuan na nauugnay sa isang pagbawas sa buhok pagkawala. Halimbawa,isang 2001 na pag-aaral Natagpuan na ang mga daluyan ng dugo ay susi sa mas makapal na paglago ng buhok, at ipinakita ng pananaliksik na ang pisikal na aktibidad na nakakatulong na makakuha ng dugo na lumilipat sa anit ng isang tao ay maaaring makatulong sa mabagal na pagkawala ng buhok.

Sa kabilang banda, madalas, matindianaerobic workouts. sinadya upang bumuo ng katawan mass-tulad ng weightlifting-ay natagpuan na maging mas malamang nabilisan Pagkawala ng buhok para sa parehong kalalakihan at kababaihan. Ito ay maaaring dahil sa bahagi sa katotohanan na ang uptick sa testosterone isang karanasan pagkatapos ng isang matinding ehersisyo ay maaari ring itaas ang antas ng isang kemikal na kilala bilang DHT, na nag-aambag sa pagkawala ng buhok.

"Habang ang cardio ay bawasan ang mga antas ng DHT sa stream ng dugo, ang labis na weightlifting ay maaaring dagdagan ang mga antas ng testosterone at samakatuwid ay mapabilis ang pagkawala ng buhok," buhok transplant surgeon thomy kouremada-zioga, mrcgp, m.b.b.s, MSC,Sinabi Express. "Kaya din ipaalam din sa mga taong iyon na tumuon sa pag-aangat ng mga timbang sa gym, upang maging maingat lamang kung gaano kalaki ang pag-aangat nila at, kung saan maaari, upang gumawa ng mas maraming aerobic exercises."

Ito ang dahilan kung bakitAng pagpunta para sa isang mabilis na lakad, isang run sa parke, o pagsakay sa iyong bike-kasama ang anumang mahusay na anyo ng cardio-ay malamang na ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang iyong dugo na dumadaloy at dht antas ng drop.

Ang pagkabalisa ay nagpapalaki sa antas ng hormone cortisol sa iyong katawan, na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa iba pang mga antas ng hormon at maaaring mapabilis ang proseso ng balding,Ayon kay Melissa Piliang., M.D., isang eksperto sa buhok sa Cleveland Clinic.

A.2015 Pag-aaral In.Plos One. Natagpuan na ang mga matatandang lalaki na may mataas na antas ng cardiorespiratory fitness release 42 porsiyento ay mas mababa cortisol sa buong araw kaysa sa hindi karapat-dapat na lalaki. Sa ibang salita, ang pag-ramping up ng iyong cardio ehersisyo ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng cortisol-at, sa pamamagitan ng extension, bawasan ang iyong pagkawala ng buhok. At para sa ilang mahusay na payo sa ehersisyo, huwag makaligtaanAng lihim na ehersisyo trick para sa patag abs pagkatapos ng 40..

Ang katotohanan ay, ang anumang ehersisyo ay malamang na maging kapaki-pakinabang sa iyong pagsisikap na mapabagal ang iyong pagkawala ng buhok dahil sa paraan na binabawasan ng pisikal na aktibidad ang isa sa mga kilalang dahilan ng balding: stress. May dahilan na inilalarawan namin ang mga nakababahalang sitwasyon tulad ng ginagawa sa amin na "nais na pilasin ang aming buhok."Ayon sa klinika ng mayo, tatlong uri ng buhok pagkawala ay nauugnay sa mataas na antas ng stress:

-Telogen effluvium, kung saan ang makabuluhang stress ay nagtutulak ng mga follicle ng buhok sa isang "resting phase" na maaaring humantong sa kanila na mahulog sa loob ng ilang buwan o sa mga chunks kapag pinagsasama ang mga buhok.

-Trichotillomania, kung saan ang indibidwal ay talagang hinila ang kanilang buhok, madalas bilang isang tugon sa mabigat na damdamin kabilang ang pag-igting, kalungkutan o pagkabigo.

-Alopecia areata, kung saan ang immune system ng isa ay talagang inaatake ang mga follicle ng buhok. Kahit na ito ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, ang stress ay natagpuan na isa sa mga ito.

Isinasaalang-alang ang papel na ginagampanan ng stress sa pagkawala ng buhok, nakikibahagi sa regular na pisikal na aktibidad, na isangkayamanan ng pananaliksik ay ipinapakita na maging isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang mga antas ng stress, ay isang magandang ideya para sa mga naghahanap ng mga paraan upang pigilan ang pagkakalbo.

"Ang ehersisyo at iba pang pisikal na aktibidad ay gumagawa ng mga endorphins-kemikal sa utak na kumikilos bilang natural na mga painkiller-at nagpapabuti din sa kakayahang matulog, na binabawasan ang stress,"Ayon sa Anxiety & Depression Association of America.. "Natuklasan ng mga siyentipiko na ang regular na pakikilahok sa aerobic exercise ay ipinapakita upang bawasan ang pangkalahatang antas ng pag-igting, pagtaas at pag-stabilize ng kalooban, pagbutihin ang pagtulog, at pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili. Kahit na limang minuto ng aerobic exercise ay maaaring pasiglahin ang mga epekto ng anti-pagkabalisa."

Halimbawa, ang dermatologist na si Jeanine Downie.Sinabi sa Coveteur. Ang regular na ehersisyo ay kabilang sa mga paraan upang "itaguyod ang malusog na paglago ng buhok at bawasan ang posibilidad ng pagkawala ng buhok na may kaugnayan sa stress."

Oh, at tungkol sa stress-sapilitan buhok pagkawala teloge-effluvium? Maaari rin itong dalhin sa pamamagitan ng masyadong maraming ehersisyo.

"Masyadong maraming ehersisyo ang mga resulta sa maagang pagpasok ng buhok sa phase telogen,"sabi ni Dr Manoj Khanna., kosmetiko at buhok transplant surgeon, mapahusay ang aesthetic at cosmetic studio. "Kapag ang katawan ay napapailalim sa matinding stress na hindi pangkaraniwang mataas na bilang ng buhok na maipasok ang isang bahagi ng pahinga, na tinatawag na telogen phase. Ang mga buhok na ito ay nagsisimula sa pagkahulog, na nagiging sanhi ng isang mabigat na buhok pagkahulog."

Kaya tandaan. Gayundin, ang iyong post-workout na gawain ay dapat ding maingat na isaalang-alang upang maiwasan ang mga gawi sa buhok. Sa partikular, maiwasan ang mga mainit na shower pagkatapos ng isang run, bilang mataas na temperatura ay maaaring mag-strip ng anit ng mga mahahalagang langis at maaaring maging sanhi ng pamamaga at tuyo ito. At para sa higit pa sa na, huwag makaligtaan ang mga itoShowering mga pagkakamali na nakakapinsala sa iyong buhok, sabihin stylists.