Good Lifestyle

Ito ay isang katotohanan lamang na kung paano namin sinimulan ang araw ay nagtatakda ng tono para sa mga oras na darating. Kung nahahanap mo ito madali upang umakyat mula sa kama unang bagay sa umaga o regular na pakikibaka sa pamamagitan ng pagpindot sa pindutan ng snooze, dapat mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng isangMorning Walk. sa iyong iskedyul. Pagkatapos ng lahat, ang pagkuha sa unang liwanag para sa isang mabilis na lakad ay gagawin ang mga kababalaghan para sa iyong mga antas ng enerhiya, ang iyong diyeta, at kahit na ang iyong pagtulog. Basahin ang para sa marami sa mga benepisyo ng pagkuha at pagpindot sa simento o trail bawat isang umaga. At higit pa sa mga benepisyo ng isang paglalakad, tingnan dito para saAng mga epekto ng paglalakad ay 10 minuto lamang bawat araw, ayon sa agham.

Ang isang isip ay isang kahila-hilakbot na bagay na mag-aaksaya, at ang paglalakad sa umaga ay tinitiyak na inilalagay mo ang iyong pinakamahusay na neural foot forward.Pananaliksik mula sa 2017. na isinasagawa sa.New Mexico Highlands University. natagpuan na ang paglalakad ay nagdaragdag ng dami ng dugo na ipinadala sa utak. "Ano ang kamangha-mangha na ito ay tumagal ng mahaba para sa amin upang masukat ang mga halatang haydroliko epekto sa tserebral daloy ng dugo," unang pag-aaral ng may-akda Ernest Greene nagpapaliwanag. "May pag-optimize ng ritmo sa pagitan ng daloy ng dugo ng utak at ambulating (paglalakad)." At para sa ilang mga mahusay na tip para sa paglalakad ng mas mahusay, basahin ang tungkol saAng lihim na lansihin para sa paglalakad para sa ehersisyo, ayon sa mga eksperto sa kalusugan sa Harvard University.

Naglalakad ng masunog na enerhiya, kaya kung ang anumang bagay ay hindi dapat maging mas gutom pagkatapos ng paglalakad? Marahil, ngunit hindi ka magiging labis na pagnanasa o tsokolate. Isang kamangha-manghang pag-aaral na inilathala sa siyentipikong journalGana Ang mga ulat na ang isang lakad bilang maikling bilang lamang ng 15 minuto ay maaaring maputol ang tsokolate snacking sa pamamagitan ng kalahati. Nakatutulong ito sa anumang naibigay na araw, ngunit lalo na ngayon na ibinigay na marami sa atin ang nagtatrabaho sa loob ng maigsing distansya ng kusina.

"Madalas nating nararamdaman na ang mga meryenda ay nagbibigay sa amin ng tulong sa enerhiya, o tumulong sa amin na harapin ang stress ng aming mga trabaho, kabilang ang inip. Ang mga tao ay madalas na nahihirapan na mabawasan ang kanilang pang-araw-araw na treat ngunit ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na sa pamamagitan ng pagkuha ng isang maikling lakad, maaari nilang kontrolin ang kanilang paggamit sa pamamagitan ng kalahati, "Mga komento lead study researcher Professor Adrian Taylor ng Sport and Health Sciences saUniversity of Exeter..

Para sa mga indibidwal na may kasaysayan ng pamilya ng labis na katabaan, ang isang lakad sa umaga ay isang mahusay na paraan upang makatulong na maiwasan ang mga genetic inclinations.Harvard. Pinag-aralan ng mga mananaliksik ang paksang ito nang husto sa pamamagitan ng pagsusuri ng 32 mga gene na nagtataguyod ng labis na katabaan sa 12,000 indibidwal. Natuklasan nila na kabilang sa mga may mataas na genetic na panganib ng labis na katabaan, ang mga rate ay pinutol sa kalahati para sa mga naglalakad nang isang oras bawat araw. At para sa payo sa paglalakad ng maayos, siguraduhing alam mo angAng mga pangunahing pagkakamali na hindi mo dapat gawin habang naglalakad, nagsasabi ng mga eksperto.

Kung nakikipag-usap ka sa mga isyu sa pagtulog, magandang ideya na makuha ang karamihan sa iyong pisikal na aktibidad sa mas maaga hangga't maaari. Sa ganoong paraan, ang iyong katawan ay ganap na nakakarelaks at kalmado sa oras na ito ay gabi. Ang pananaliksik na ito ay inilathala sa.Sleep Medicine. Nakabanggit sa mga pagpapahusay sa kalidad ng pagtulog sa isang pangkat ng mga insomniac matapos na nagsimula silang maglakad at mag-ehersisyo sa umaga. Ang pagkuha sa ilang mga sikat ng araw at bitamina D maaga sa araw ay realign at itakda ang karapatan ang iyong panloob na orasan. At higit pa sa koneksyon sa pagitan ng iyong paglalakad at sa iyong kalusugan, tingnan kung bakit dapat moLumakad sa isang awit na ito kung gusto mong mabuhay nang mas matagal.

Ayon kayAng pundasyon ng puso, 30 minutong lakad ang bawat araw ay maaaring i-cut ang iyong panganib sa sakit sa puso sa pamamagitan ng 35-40%. Tulad ng hindi sapat, ang paglalakad sa umaga ay maaari ring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mas mababang presyon ng dugo, at makatulong na maiwasan (o kontrolin) ang diyabetis. Ang pagpapanatili ng regular na routine sa paglalakad ay ang unang hakbang upang matatag na puso at cardiovascular na kalusugan sa pangmatagalan.

Isang pag-aaral na inilathala sa.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences.Nakatuon sa isang pangkat ng mga mag-aaral sa kolehiyo, na hiniling na magsagawa ng mga pagsasanay tulad ng 10 minutong mabilis na paglalakad at pagkatapos ay kumpletuhin ang mga pagsusulit sa pag-iisip. Sa pagtatapos ng pananaliksik, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang isang solong labanan ng maikling ehersisyo ay nagpunta sa isang mas malusog na utak, tulad ng mga kalahok na agad na nagpakita ng mas mahusay na pagganap ng memorya at tumuon sa mga pagsusulit sa pag-iisip.

Ang lahat ng mga paraan ng paglalakad ay pantay? Hindi kinakailangan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral mula sa.Ohio State University."Natagpuan namin na ang paglalakad para sa mga layunin ng utilitaryan ay makabuluhang nagpapabuti sa iyong kalusugan, at ang mga uri ng paglalakad na biyahe ay mas madaling dalhin sa iyong pang-araw-araw na gawain," sabi ng co-author ng co-author na si Gulsah Akar.

Sa madaling salita, mukhang malusog na lumakad na may isang tiyak na layunin sa isip, tulad ng pagpunta sa tindahan o paglalakad upang gumana. Sa pag-aaral, iniulat ng mga kalahok na naglalakad nang mas mabilis at mas malusog sa pangkalahatan kapag naglalakad sila ng mahalagang bahagi ng kanilang araw. At tiyaking nakasuot ka ng tamang sapatos habang naglalakad, siguraduhing alam mo Ang nag-iisang pinakamasama sapatos para sa paglalakad araw-araw, ayon sa isang bagong pag-aaral .