Good Lifestyle

Sigurado,ehersisyo Tumutulong sa iyong mga kalamnan, ang iyong utak, at ang iyong buhay. (Sa ilang mga kaso, maaari itong maging sanhi ng pinsala; para sa higit pa sa mapanganib na epekto ng ehersisyo,tingnan dito.) Ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala saJournal of Behavioral Medicine., Paggawa ng higit pang araw-araw ay maaari ring mapahusay ang iyong damdamin ng layunin sa buhay, at ipinapakita ng agham na ang pamumuhay ng mas may layunin at makabuluhang buhay ay mas maligaya at mas mahaba. Basahin ang tungkol sa higit pa tungkol sa bagong pag-aaral na ito at kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyo. At higit pa sa mga benepisyo ng ehersisyo, tingnan kung bakitAng paglalakad sa ganitong paraan ay maaaring magdagdag ng 20 taon sa iyong buhay, sabi ng nangungunang siyentipiko.

Ang pag-aaral ay pinamunuan ni Ayse YemisciGil, Ph.D., isang postdoctoral researcher saHuman flourishing program sa Harvard University., at Ivo Vlaev, D.Phil, isang propesor ng agham sa pag-uugali sa University of Warwick ng UK. Ang mga mananaliksik ay unang nag-aral ng data na ibinigay ng malaki (at pa rin pagpunta)Pag-aaral ng Kalusugan at Pagreretiro, kung saan ang mga tao ay higit sa 50 ulat sa kanilang pang-araw-araw na gawain at kalusugan ng isip. Pagkatapos, ang mga mananaliksik ay tumutukoy sa isa pang pag-aaral ng higit sa 4,000 katao na sumagot sa mga tanong tungkol sa kanilang pisikal at mental na kalusugan, pati na rin ang kanilang pakiramdam ng layunin.

Sinuri ng YemisciKil at Vlaev ang data upang malaman kung magkano at gaano kalaki ang mga tao na lumipat sa kanilang mga araw, kasama ang kanilang damdamin. At para sa higit pang mga balita ehersisyo maaari mong gamitin, basahin saIsang bahagi ng katawan na hindi ka mag-ehersisyo ngunit dapat, sabihin eksperto.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ehersisyo ay hindi lamang nakaugnay sa mas malakas na damdamin ng layunin, ngunit lumilikha ito ng isang banal na cycle, tulad ng mga damdamin ng layunin pagkatapos ay itulak ang mga tao na mag-ehersisyohigit pa. Ano ang mga kagiliw-giliw na kung paano ang ehersisyo mas maaga sa buhay ay natagpuan na naka-link na may higit na pakiramdam ng layunin sa mga taon ng tao sa ibang pagkakataon-at vice versa.

"Ang mga taong nagsimula sa aktibong buhay ay karaniwang nagpakita ng isang pagtaas ng pakiramdam ng layunin sa paglipas ng mga taon, at ang mga may pakiramdam ng layunin ay matatag sa simula ay ang pinaka-pisikal na aktibong taon mamaya," naobserbahanAng New York Times., na nabanggit din na ang mga taong may layunin sa maagang buhay ay may posibilidad na kumuha ng dagdag na lakad "o dalawa" bawat linggo mamaya sa buhay.

"Ito ay lalong kagiliw-giliw na makita ang mga epekto sa mga matatandang tao," sinabi ni YemisciGil saNY beses, "Dahil maraming mga matatandang tao ang nag-uulat ng isang nagpapababa ng pakiramdam ng layunin sa kanilang buhay, at karaniwan din silang may mababang antas ng pakikipag-ugnayan sa pisikal na aktibidad."

Paul Dolan., Ph.D., ay marahil ang pinaka nangunguna sa mundo sa kaligayahan. Sa kanyang napakalakas na aklatKaligayahan sa pamamagitan ng disenyo, tinukoy niya ang kaligayahan bilang perpektong balanse sa pagitan ng "kasiyahan at layunin." Ang pagkakaroon ng higit na kasiyahan sa iyong mga hard-partying taon ng kolehiyo ay maaaring maging mas maligaya ka, ngunit mayroon ka ring pakiramdam ng layunin na pinag-aralan mo. Samantala, ang pagkakaroon ng higit pang layunin sa iyong mga taon ng pag-aalaga ng bata ay maaaring maging mas maligaya ka. Ito ay isang palaging pagbabago ng halo, pinagtatalunan niya, at kailangan mo silang maging masaya, saan man ang kasiyahan / layunin na pendulum ay maaaring pagtatayon.

Ayon sa data na pinagsama-sama ngUniversity of Minnesota., Ang pagkakaroon ng isang mas malakas na pakiramdam ng layunin ay naka-link sa isang mas mahabang buhay, isang mas mababang panganib ng sakit sa puso, mas mahusay na proteksyon laban sa Alzheimer ng sakit, at kahit na mas mahusay na pamamahala ng sakit.

"Ang layunin ay kabilang sa isang bagay na mas malaki at mas malaki kaysa sa ating sarili," dalubhasang dalubhasaKien Vuu., MD, isang beses na sinabiAng beet..

Ang kanyang payo? Maghanap ng isang bagay sa iyong komunidad kung saan makakahanap ka ng malusog na koneksyon at mag-ambag sa isang dahilan na mas malaki kaysa sa iyong sarili. "Sa karaniwan, ang mga tao ay nabubuhay nang pitong taon kung mayroon silang malalim na layunin," sabi ni Vuu. "Mayroon din silang limitadong panganib ng mga sakit sa cardiovascular, tulad ng atake sa puso at stroke, na kung saan ay ang bilang isang mamamatay sa mga Amerikano. Kung mangyari ka na maospital, kung mayroon kang layunin, talagang gumugol ka ng mas kaunting araw sa ospital . Ito talaga ay gamot, at ang layunin ay may mga biological effect. " At para sa higit pang mga dahilan upang mag-ehersisyo, basahin ang tungkolAng isang pangunahing epekto ng pagpunta para sa isang solong 1-oras na lakad, sabi ng bagong pag-aaral.