Ako ay isang doktor at nagbabala na hindi mo dadalhin ang suplementong ito
Hindi lahat ng suplemento ay masama. Ngunit ang ilan ay maaaring maging sanhi ng malubhang isyu sa kalusugan, tulad ng pagkabigo o kanser sa atay.
Kathryn Boling, MD., Ang doktor ng pamilya ng pamilya na may Mercy Medical Center sa Baltimore, ay hindi awtomatikong sasabihin sa kanyang mga pasyente na maiwasan ang mga nutritional supplement. "Ako ay isang suplemento sa aking sarili," sabi niya-partikular na nakatutuya ang nettle para sa mga alerdyi at bitamina D bilang tagasunod sa kaligtasan. "Ngunit ako ay maingat tungkol sa kung ano ang inirerekomenda ko, depende sa tao at kung ano ang nangyayari sa kanila." Idinagdag ni Boling na may ilangBITAMINA. atMga Suplemento na hindi mo dapat gawin, o dapat lamang mag-ingat, dahil sa malubhang panganib sa kalusugan o mga potensyal na pakikipag-ugnayan ng gamot. Basahin sa upang marinig ang tungkol sa 5 ng mga ito-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.
BITAMINA E.
Ang isang beses na popular na antioxidant ay hindi dapat makuha para lamang sa ano ito. "Maliban kung mayroon kang dahilan upang kumuha ng bitamina E, hindi mo dapat dalhin ito bilang isang random supplement," sabi ni Boling. "Kami ay nag-iisip na ito ay mahusay na gawin dahil ito ay isang antioxidant, ngunit talagang ito ay lumiliko out na ang panganib ay mas mataas kaysa sa benepisyo." Ang panganib na iyon: Ang bitamina E ay ang dugo, na maaaring maging mga menor de edad na pinsala sa malubhang mga episode ng pagdurugo.
Kava
Ang plant extract na ito ay isang suplemento na hindi dapat tumawid sa iyong mga labi. "Kava, na kinuha ng mga tao upang tulungan silamatulog, maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa atay, "sabi ni Boling." Sinasabi ko ang mga pasyente na hindi ligtas na kumuha ng pasalita. "
Tryptophan.
"Tryptophan ay isang bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang matulog, ngunit ito ay naka-link sa isang disorder na tinatawag na EMS, na kung saan ay isang neurological kondisyon na kinabibilangan ng pagkapagod, matinding sakit ng kalamnan, at nerve sakit," sabi ni Boling. Ang tryptophan ay natural na naroroon sa maliliit na halaga sa pagkain, tulad ng pabo at gatas, "at hindi iyon isang problema," dagdag niya. "Ngunit hindi ka dapat kumuha ng suplementong tryptophan."
Biotin.
Ang suplementong ito ng buhok-at-kuko ay magagamit sa napakataas na dosis, ngunit inirerekomenda ni Boling ang kanyang mga pasyente na hindi tumagal ng higit sa 1 mg (1,000 mcg) araw-araw. Ang dahilan: ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao, sa partikular, ay may mas mataas na panganib ng kanser sa baga kung sila ay kumukuha ng mga megados ng biotin (5 mg hanggang 10 mg araw-araw); Ang panganib na iyon ay hindi nauugnay sa isang 1 mg araw-araw na dosis.
Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan
St. John's Wort.
Ang karagdagan na ito ay trendily touted bilang isang likas na antidepressant ilang taon na ang nakaraan, ngunit ito ay dapat na may pag-iingat. "Hindi mo dapat dalhin ito kasama ang mga antidepressant, at maaaring makagambala sa kontrol ng kapanganakan," sabi ni Boling. "Kailangan mong maging maingat tungkol dito. "
Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.
Dapat kang kumuha ng multivitamin?
"Narito ang sinasabi ko sa aking mga pasyente," sabi ni Boling. "Kung ikaw ay tulad ng lahat ng tao sa buong malawak na mundo, at hindi ka kumain ng isang perpektong diyeta araw-araw, isang multivitamin ay pagpunta sa punan ang maliit na mga kakulangan na mayroon ka sa araw-araw. At kung ikaw ay ok na nagbabayad pera para sa isang bagay na karamihan sa iyo ay pagpunta sa umihi out-ngunit ito ay pagpunta sa punan ang mga maliliit na maliit na kakulangan-pagkatapos ay kumuha ng isang multivitamin. Ginagawa ko. ok ako. "
Kaugnay:Araw-araw na mga gawi na humantong sa pag-iipon
Isang bitamina dapat mong gawin
Inirerekomenda ng Boling na ang kanyang mga pasyente ay kumuha ng 2,000 IU ng bitamina D araw-araw. Ang katibayan ng medikal ay nagpapahiwatig na maaari itong suportahan ang immune system, lalo na mahalaga sa edad ng covid. Kaya kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng ilan, at upang protektahan ang iyong kalusugan, huwag makaligtaan ang mga itoMga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.
