Good Lifestyle

Mayroong maraming mga diyeta na nangangako ng parehong resulta. Ang paniniwala na kumain ka ng mas mababa at lumipat pa, ito ay nangangahulugan ng mga calorie na nakatagpo ng mga calories na lumabas, mahalaga na malaman kung ano mismo ang pagkain na iyong makakain. Lahat tayo ay magkakaiba, habang ang ilan ay nagsusumikap, ang iba ay mahusay sa mga carbohydrates. Ang ilang mga tao ay nagnanais ng salad, ang iba ay mas gusto ang isang masa na mayaman sa laman. Kung sinubukan mo ang iba pang mga diet at hindi tumutugma sa iyo, ang diyeta na ito ay maaaring ang kailangan mo nang hindi hinahanap ang iba. Ito ay mataas sa taba, katamtaman na mga protina at mababang carbohydrates. Magbasa nang higit pa upang malaman ang higit pa.

Ano ang keto diet.

Ang Keto Diet ay napakahirap sa carbohydrates. Ideya E, limitahan ang pagkonsumo ng carbohydrates sa ibaba 50 g, upang makakuha ng calories sa taba at protina. Ang paraan na ito ay gumagana sa loob ng ilang araw ang iyong katawan ay mananatiling libre sa dugo, sa pamamagitan ng prosesong ito, ang enerhiya na kailangan mo ay natupok mula sa taba at muscular deposit. Ang prosesong ito ay tinatawag na ketosis, at narito ang pangalan ng keto.

Keto Diet for Beginners.

Maaaring isipin ng mga nagsisimula na ang Keto Diet ay kahawig ng Atkins Diet. Ngunit hindi ito ang kaso. Habang ang Atkins Diet ay mababa sa carbohydrates, ngunit mataas na protina nilalaman, Keto ay may isang mataas na taba nilalaman, katamtaman protina, at maliit na halaga ng carbohydrates. Sa katunayan, ang pagkain ng napakaraming mga protina, maaari itong ibukod sa iyo mula sa Keto Diet, na magiging masama, dahil iyon ang kahulugan ng diyeta. Mahalaga na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang Keto, mahirap para sa katawan, lalo na para sa mga bato.

Paano Magsimula Keto Diet.

Upang simulan ang pagkain ng Keto, kailangan muna nating malaman ang tungkol sa mga pinggan at halaga ng taba at carbohydrates. Kasabay nito, kailangan mong baguhin ang mga prospect sa pagkain. Ang diyeta na ito ay ibang-iba mula sa iba pang mga diet. Maraming mga diets ang inirerekomenda ang mga gulay at maraming prutas dito sa pagkain na ito, hindi ka magkakaroon ng mga ito dahil sa mataas na karbohidrat at nilalaman ng asukal. Kailangan mong maghanda upang magluto nang higit pa dahil hindi mo nais na kumain ng naprosesong pagkain.

Ano ang makakain sa panahon ng pagkain ng Keto.

Kapag sinimulan namin ang Keto Diet, kailangan naming magpaalam mula sa juices, sweets, pizza, tsokolate, roasters, at iba pang carbohydrate food. Siyempre, hindi ka kumain ng sobrang dibdib ng manok dahil ito ay isang masaganang pagkain ng protina. Karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng ilang mga protina na may taba at gulay na walang mataas na calorie.

Gumagawa sa keto diet.

DEA ay kumain ng maraming katamtaman taba at protina, kaya isda, hamon, itlog at keso ay mahusay na pagkain at maaaring maging pangunahing pagkain. Upang magdagdag ng higit na taba, maaari naming ilagay ang langis ng abukado, langis ng oliba, peanut butter. Hindi mo kailangan ang carbohydrates, dapat silang dumating mula sa mga gulay tulad ng spinach, mga kamatis, perehil.

Keto Diet Cookies.

Sa pangkalahatan, ang Keto Diet ay, o kailangang makuha, kaya hindi mo kailangan ang anumang bagay. Karamihan sa mga tao ay kumakain ng tatlong beses sa isang araw, na sapat. Gayunpaman, ang mga cookies ng Keto ay napakalinaw. Maaari kang kumain ng mga mani, puno ng taba, cream cream cucumber ay ipinahiwatig. Makakakita ka ng maraming mga paraan upang maghanda ng mga cookies ng keto tulad ng peanut butter sa iba't ibang mga hugis. Ang lahat ng ito ay makakahanap tayo ng Pinterest.

Keto Diet Plan

Ang Keto Diet ay hindi isang mahabang diyeta, kaya kailangan mong magkaroon ng isang plano na naka-set up. Maraming ginagamit ito bilang isang alternatibo para sa isang simula ng pagbabago ng pamumuhay. Kaya kailangan mong magpasya kung gaano katagal ka mananatili sa pagkain at kung ano ang gagawin mo pagkatapos. Para sa mga nagsisikap na gumawa ng plano ng Keto, maraming mga rekomendasyon sa Internet para sa 7-araw na mga plano para sa mga nagsisimula.
Ang iyong pang-araw-araw na pagkain ay maaaring tumingin tulad ng sumusunod:
Almusal: meshes, mga kamatis at kape.
Tanghalian: Avocado, Bacon at Goat Cheese Salad.
Hapunan: Keto Pizza.

Ang masamang epekto ng keto diet.

Sa pamamagitan ng paglalagay ng napakabilis na kahinaan, ang Keto ay may ilang mga salungat na reaksyon. Dahil binibigyan mo ang mga gulay, sa simula ay ikaw ay isang maliit na constipated. Ang pangit na pang-amoy na mga reps ay maaaring maging isang problema. Ang karamihan ay pupunta sa pamamagitan ng isang keto flu, ikaw ay pakiramdam mahina, at medyo pagod, marahil ito ay saktan ka. Ito ay dahil ang katawan ay nagsisimula upang gamitin ang nasunog na taba para sa enerhiya.