Good Lifestyle

Sementara ada banyak misteri dalam hidup-Apa kesepakatan dengan Segitiga Bermuda? Dan apa yang sebenarnya bersembunyi di Area 51?- Makan sehat mungkin hanya yang paling misterius. Ya, bahkan di atas kapal yang hilang dan alien. Setiap hari ada aturan baru atau tip yang membuat putaran, tetapi hal-hal dapat dengan mudah membingungkan: Anda baru saja mendengar Anda harus melakukan hal yang berlawanan kemarin, setelah semua. Jadi, apa yang seharusnya Anda percayai? Sebelum Anda menjadi gila, berikut adalah 50 makan sehat "rahasia" yang tidak berfungsi tidak peduli seberapa keras internet mencoba membuatnya terjadi. Dan untuk ituBaik cara untuk tetap sehat sepanjang hari-hari Anda, di sini20 Hidup Sehat Anda harus hidup.

Cokelat terus-menerus menjadi berita utama sebagai semacam mukjizat makanan kesehatan - tetapi Anda harus membaca cetakan halus untuk benar-benar melihat hasilnya. Alih-alih makan sebanyak mungkin hal-hal manis yang Anda inginkan, kuncinya ada dijenis Anda dapatkan: Parit cokelat susu manis yang tidak memiliki manfaat untuk cokelat gelap antioksidan yang mengandung 70 persen kakao atau lebih tinggi. Dan, stok pada bubuk kakao tanpa pemanis juga, yang dapat Anda tambahkan ke segala sesuatu mulai dari smoothie ke oatmeal Anda. Bonus: Ini juga salah satunya10 makanan daya esensial untuk pria.

Instan seseorang berusaha menumpahkan beberapa pound, mereka berbelok ke kanan menuju karbohidrat - tetapi menyingkirkan mereka adalah kesalahan. Sementara makanan yang terbuat dari tepung putih atau dilucuti roti putih seperti nutrisi, nasi putih, dan barang-barang paling panggang - tidak hampir tidak memiliki nilai gizi dan biasanya disimpan sebagai lemak, karbohidrat terdiri dari biji-bijian dan serat seperti makanan Nasi merah, roti gandum, kacang-kacangan, dan kentang - dimetabolisme lebih lambat, memberikan energi tubuh Anda, kata klinik Cleveland. Dan itu akan membuat Anda tidak meraih pilihan yang tidak sehat nanti. Untuk lebih lanjut tentang karbohidrat yang sehat, periksa ini10 Itu tidak akan menggagalkan enam paket Anda.

Anda mungkin pernah mendengar Anda harus makan tiga kali spesifik pada siang hari atau harus memiliki enam makanan kecil - bagaimanapun, aturan itu tidak sesuai satu ukuran. Sementara rahasia-rahasia itu mungkin bekerja untuk beberapa orang, mereka tidak bekerja untuk semua orang dan dapat membuat Anda makan terlalu banyak ketika Anda tidak lapar hanya karena Anda pikir Anda seharusnya, atau dapat mengakibatkan Anda tidak makan cukup dan menjadi super cukup dan menjadi super lapar sepanjang hari, mengarah ke pesta makan nanti. Realita? Makan ketika tubuh Anda lapar - bukan pada jadwal yang tidak terasa benar. Jika Anda khawatir Anda akan makan berlebihan, jangan: baca ini27 Cara Cerdas untuk Mengontrol Hidangan Anda.

Sangat menggoda untuk meraih apa pun dan semuanya rendah lemak, tetapi rahasia makan sehat tidak begitu sehat. Alih-alih menghindari lemak, semakin banyak penelitian keluar tentang betapa hebatnya tubuh Anda - Anda hanya perlu memastikan Anda makan jenis yang tepat. Penelitian diterbitkan dalam.Lancet. Ditemukan makan kacang-kacangan lemak sehat, alpukat, dan minyak zaitun - dapat benar-benar membantu menjaga berat badan. Plus, itu jauh lebih memuaskan daripada apa pun yang bersembunyi di wadah rendah lemak di keranjang belanja Anda.

Berapa kali Anda mendengar untuk menghindari makan setelah waktu tertentu di malam hari? Kenyataannya adalah waktu tidak masalah sebanyak yang Anda makan. Alih-alih memotong diri Anda pada pukul 8 malam, lebih fokus pada mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang Anda butuhkan sepanjang hari tanpa melakukannya. Dan untuk lebih banyak cara untuk merasa lebih baik setiap hari, inilah caramenaklukkan satu penyakit yang mengganggu banyak dari kita.

Sementara cheat days bekerja untuk beberapa orang, sangat sulit untuk memiliki diet sempurna selama enam hari selama seminggu. Dan menjadi bahwa ketat dapat sering mengarah pada banyak makan berlebihan. Alih-alih membatasi diri Anda sampai suatu hari, fokuslah untuk menjadi sehatsetiap hari. Anda akan jauh lebih baik untuk memperlakukan diri Anda pada hidangan penutup sesekali daripada menghabiskan sepanjang hari memuat semua sifat buruk Anda.

Tentu, pemanis buatan biasanya tidak mengandung kalori apa pun - tetapi itu tidak berarti mereka lebih baik untuk tubuh Anda daripada gula aktual. Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan diCMAJ, banyak pengganti dapat 13.000 kali semanis gula - dan mereka telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan diabetes. Alih-alih melakukan tubuh Anda dengan baik, Anda menelan sesuatu yang benar-benar dapat disumbangkan ketika datang ke kesehatan Anda.

Jika ada satu hal yang Anda ketahui tentang buah, mungkin itu penuh dengan gula - tetapi bertentangan dengan kepercayaan populer (dan diet keto), itu tidak berarti Anda harus menyingkirkannya dari diet Anda. Menentang kecelakaan brownies atau barang lain yang dikemas dengan barang-barang putih, dapatkan perbaikan Anda secara alami dengan meraih pisang, beberapa beri, atau melon. Buah pasti memiliki tempat dalam diet - dan jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda sebaliknya. Untuk membantu membangun camilan yang sehat, cobamakanan super anti-penuaan ini.

Sekarang setelah liburan penuh, Anda mungkin pernah mendengar banyak orang berbicara tentang kebersihan yang mereka lakukan. Dan sementara mereka mungkin merasa baik pada awalnya, mereka cenderung terbalik pada akhirnya. Karena jus tidak mengisi seperti makan makanan utuh, orang-orang sering dibiarkan rakus - dan ketika mereka minum jus terakhir, mereka makan pada semua yang mereka lewatkan selama pembersihan. Jadi punya jus, tetapi sertakan mereka dalam diet reguler Anda.

Ada sesuatu tentang makan salad yang membuat Anda secara otomatis merasa sehat - tetapi salad dapat dengan mudah menjadi kebalikannya. Tentu, Anda mulai dengan beberapa hijau. Kemudian Anda menambahkan crouton, saus lemak, dan bit bacon, dan hal berikutnya yang Anda tahu Anda duduk di depan makan siang 700 kalori. Inti dari menciptakan salad yang sehat? Seharusnya tetap terasa seperti salad - tidak seperti seteguk Caesar.

Apakah itu jus, anggur, latte Anda, atau smoothie, mudah untuk melupakan Anda bahkan menelan apa pun di tempat pertama - tetapi kalori cair bertambah dengan cepat dan Anda benar-benar bisa mendapatkan nilai seluruh hari Anda sendiri jika tidak hati-hati. Sementara smoothie 300 kalori untuk sarapan adalah pilihan yang bagus, itu mungkin bukan ide terbaik untuk minum satu di atas sarapan Anda yang sudah berat kalori. Waspadai apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda apakah itu cair atau tidak. Dan untuk tips hidup yang lebih sehat, inilah20 Resolusi Hebat Siapa saja yang bisa menjaga.

Pertanyaan serius: Apakah hidup bahkan layak dijalani jika pasta bukanlah bagian darinya? Tidak jarang membuang makanan dari diet Anda - itulah yang seharusnya "sehat," setelah semua itu - tetapi bukan itu masalahnya. Alih-alih mengisi pasta putih, beralih ke sesuatu yang lebih baik untuk tubuh Anda seperti gandum utuh atau pilihan berbasis beras karena Anda benar-benarbisamemiliki semuanya. Mie termasuk.

Sementara gula tidak pergi, madu baik-baik saja, bukan? Salah. Menurut Klinik Cleveland, ia memiliki lebih banyak nutrisi daripada gula meja - tetapi masih bukan ide yang baik untuk menggunakannya sebagai pemanis sepanjang hari, setiap hari. Karena itu tinggi kalori, yang terbaik adalah menempel 1 hingga 2 sendok teh sehari, jika itu.

Alih-alih makan diet super rendah kalori yang akan membuat Anda merasa tidak bahagia dan benar-benar dirampas, lebih fokus pada mengisi tubuh Anda dengan kalori yang baik dan sehat. Menurut Klinik Cleveland, tidak makan cukup dapat menyebabkan kehilangan otot, binging, dan mendapatkan semua beban kembali - alia kebalikan dari apa yang Anda inginkan.

Pasar pil diet bahkan seharusnya tidak ada: Tidak ada pil ajaib yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa usaha atau konsekuensi negatif. Bahkan, menurut kantor pertanggungjawaban pemerintah AS, bukan salah satu dari mereka yang pernah terbukti efektif - dan mengambilnya dapat dengan serius melukai tubuh Anda. Sebaliknya, makan diet yang menyehatkan Anda dan jangan fokus mencari jalan keluar yang mudah.

Sayangnya, hanya karena sesuatu yang disebut "sehat" tidak berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan. Makanan kesehatan - apakah itu roti panggang alpukat atau oatmeal-masih mengandung kalori dan berlebihan dapat dengan serius bertambah. Tidak peduli apa yang Anda makan, fokuslah dengan perasaan puas - tidak hanya makan sampai Anda berada karena makanan tertentu kebetulan memiliki lingkaran kesehatan.

Berbicara tentang jus, aspek lain yang layak dibahas adalah kenyataan bahwa beberapa orang berpikir lebih sehat daripada makan makanan utuh - dan itu tidak benar, kata Mayo Clinic. Nutrisi persis sama - kecuali fakta bahwa Anda kehilangan serat sehat saat membuat jus, yang membuat Anda tetap kenyang dan puas sampai makan berikutnya. Ketika jatuh ke sana, jus sehat - tetapi tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa mereka lebih baik daripada yang asli.

Ini tidak biasa untuk ingin makan apa saja dan semuanya setelah Anda meninggalkan gym-Anda bekerja atas nafsu makan, setelah semua! Tapi bekerja tidak harus dilihat sebagai hadiah atau alasan untuk memanjakan diri: Dibutuhkan lebih banyak upaya untuk membakar kalori dari yang Anda pikirkan, sehingga burger Anda meraih untuk makan malam setelah Pilates harus lebih dari memperlakukan dari occurrence- biasa setidaknya ketika datang ke kesejahteraan Anda.

Kadang-kadang ketika Anda berada di tengah-tengah dari mana dengan hanya beberapa pilihan, makanan cepat saji adalah satu-satunya pilihan-itulah hidup. Tapi sementara mayoritas item menu yang tidak bagus untuk kesehatan Anda, adaadalah cara Anda dapat membuat pekerjaan makanan cepat saji untuk Anda tanpa menyakiti pinggang Anda. Bukannya memesan burger dan kentang goreng, pergi untuk salad dan kentang panggang atau semangkuk sup.

Nutrisi bar mungkin tampak sehat-sampai Anda melihat label gizi, yaitu. Kebanyakan penuh sesak dengan kalori, gula, dan bahan-bahan aneh Anda tidak ingin dalam tubuh Anda. Dan sementara Anda mungkin merasa seperti Anda melakukan tubuh yang baik Anda saat makan mereka, Anda jauh lebih baik meraih sebuah apel atau pisang ketika Anda di jalankan.

Melewatkan makan mungkin terdengar seperti cara mudah untuk menurunkan berat badan yang sehat, namun hanya akan menyakiti Anda pada akhirnya: Menurut Mayo Clinic, tidak hanya menyebabkan metabolisme Anda melambat, tetapi juga membuat Anda merasa lesu dan menyebabkan Anda makan berlebihan selama makanan lainnya. Jadi duduk dan menikmati sarapan, makan siang,dan -Makan malam Anda tubuh akan berterima kasih untuk itu.

Sementara membersihkan pasti dapat membantu Anda menurunkan berat badan itu juga sangat umum untuk menempatkan semuanya kembali pada tepat setelah Anda selesai. Menurut Harvard Medical School, pound Anda awalnya menumpahkan biasanya datang kembali dengan cepat ketika Anda mulai makan normal lagi-jadi bukan tersedak turun campuran air, jus lemon, sirup maple, dan cabe rawit, menempel utuh, makanan bergizi untuk bahkan yang lebih baik, hasil yang abadi.

Shake adalah cara yang bagus untuk asupan protein Anda, tapi hanya ada satu masalah: Mereka biasanya tinggi kalori, sehingga Anda harus berhati-hati. Sementara mengganti sarapan dengan protein shake 300 kalori adalah pilihan yang cepat dan mudah, menambahkan semua kalori ekstra di di atas makanan khas dapat mengakibatkan kenaikan berat badan bukannya membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Detox diet super trendi tapi spoiler: Menurut Mayo Clinic, ada benar-benar tidak banyak bukti bahwa mereka semua mereka dipotong menjadi. Pertama-tama, tubuh Anda tidak benar-benar perlu detoxed-dan jika Anda merasa seperti Anda perlu sebuah awal baru, semua yang membutuhkan adalah makan banyak buah dan sayuran, bukan diet gila.

Untuk setiap soda yang Anda cintai, ada versi-tapi "sehat" diet mereka tidak baik untuk Anda seperti yang Anda pikirkan. Bahkan, Anda mungkin juga akan minum hal yang nyata. Penelitian telah menunjukkan diet soda saja dengan banyak merugikan, menyebabkan kenaikan berat badan, masalah kesehatan, Anda nama itu. Jadi, bukannya tinggal kecanduan minuman manis, jatuh cinta dengan pilihan seperti sehat air mentimun atau air diresapi dengan buah.

Salah satu kesalahan besar yang mudah untuk membuat-terutama ketika menghitung kalori-sedang makan apa pun yang Anda inginkan selama itu di bawah sejumlah set Anda. Ya, itu berarti satu hari bisa penuh pilihan sehat sedangkan berikutnya mungkin donat, burrito, dan pizza-semua untuk jumlah yang sama. Namun menurut Cleveland Clinic, Anda benar-benar adalah apa yang Anda makan-dan jika Anda menggunakan kalori untuk makan sampah, Anda akan merasakannya.

Anda mungkin pernah mendengar dari "negatif kalori" makanan seperti seledri yang mengklaim Anda membakar lebih banyak kalori makan mereka daripada yang mereka benar-benar berisi, tetapi menurut Mayo Clinic, tidak ada makanan benar-benar memiliki efek yang. Jadi dengan itu dikatakan, makan secara keseluruhan diet dan sehat termasuk orang-orang sayuran non-tepung. Hanya saja, jangan membuat mereka fokus Anda satu-satunya.

Makan di restoran terkenal karena menjadi sehat adalah besar-tetapi tidak berarti Anda harus lulus gratis. Bahkan yang paling menu sehat masih mungkin mengandung lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan: Anda tidak tahu persis berapa banyak minyak yang digunakan untuk memasak makanan Anda atau berapa banyak natrium dalam piring Anda.

Anehnya, puasabisaSebenarnya baik untuk menurunkan berat badan jika Anda melakukannya dengan benar - tetapi kebanyakan orang melihat puasa sebagai "kelaparan" dan itu hanya akan membahayakan, kata klinik Cleveland. Jika Anda ingin mencoba metode ini, lakukan banyak penelitian sebelumnya - jika tidak, Anda akan akhirnya tidak makan, menyebabkan Anda makan siang (dan rencana untuk benar-benar bumerang).

Anggur merah penuh dengan antioksidan yang meningkatkan tubuh, jadi apakah itu berarti Anda dapat memiliki beberapa gelas per malam tanpa dampak? Sayangnya tidak. Bahkan dengan manfaatnya, satu gelas dapat dengan mudah menjadi lebih dari 100 kalori - dan mereka menambah dengan cepat. Nikmati satu porsi, tetapi letakkan gabus dalam botol dan simpan sisanya untuk waktu berikutnya.

Diet selalu cenderung bekerja untuk sementara waktu, maka orang biasanya kembali ke cara lama mereka. Jadi alih-alih diet, mungkin lebih baik untuk mengubah gaya hidup Anda: fokus pada makan sehat sebagian besar waktu dan menikmati suguhan dalam jumlah sedang. Dengan begitu Anda akan menurunkan berat badan dengan aman dan alami, tidak akan memiliki binges gila, dan dapat menempel dengannya jangka panjang.

Produk beku cenderung mendapatkan rap yang buruk, tetapi itu seharusnya tidak terjadi. Menurut Mayo Clinic, sebenarnya ini jauh lebih murah - dan terkadang lebih sehat! -Way untuk memperbaiki Anda. Alih-alih kehilangan vitamin dan nutrisi selama waktu pengiriman, barang beku dipetik pada kematangan puncaknya dan flash-beku sehingga Anda makan produk dalam keadaan paling bergizi.

Orang-orang cenderung memunculkan suplemen tanpa perawatan di dunia, tetapi mereka tidak seaman tampaknya: Menurut Klinik Mayo, FDA tidak memiliki sebanyak mungkin persyaratan dalam mengungkapkan risiko - pada kenyataannya, manufaktur tidak perlu Untuk mengungkapkan mereka sama sekali - dan jika Anda hanya mengambil apa pun yang Anda pikir Anda butuhkan, Anda bisa melakukan kerusakan tubuh Anda. Sebelum Anda minum pil, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan Anda benar-benar melakukan kesehatan Anda.

Jika camilan sehat, Anda bisa mengunyahnya sepanjang hari, bukan? Sayangnya hanya karena itu baik untuk Anda tidak berarti itu gratis untuk semua. Alih-alih makan makanan kesehatan, hanya makan makanan ringan ketika Anda benar-benar lapar dan butuh sesuatu untuk menggembungkan Anda sampai makan Anda berikutnya.

Alih-alih makan tiga kali makan biasa sepanjang hari, beberapa orang bersumpah dengan makan beberapa mini-makan untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Sementara Cleveland Clinic mengatakan ini adalah cara yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol Anda lebih rendah, menjaga kadar gula darah Anda dalam memeriksa, dan pastikan tingkat energi Anda naik, Anda harus memperhatikan ukuran porsi Anda. Jika Anda makan banyakbesar sekali Makanan, itu hanya akan memiliki hasil yang berlawanan.

Sementara piramida makanan USDA - sekarang disebut myplate - telah ada selama bertahun-tahun, mungkin tidak baik untuk bertahan dengan sepenuh hati. Alih-alih makan sejumlah porsi kelompok makanan tertentu hanya karena Anda merasa harus, menemukan rencana yang cocok untuk Anda.

Melarang makanan favorit Anda dari hidup Anda tidak akan membantu Anda - pada kenyataannya, itu hanya akan membuat Anda menginginkannya lebih. Alih-alih memotong hal-hal dari diet Anda, cari tahu cara-cara yang lebih sehat untuk memasukkannya. Ambil kentang goreng, misalnya: mereka tidak perlu digoreng. Ketika Anda memotongnya dan memanggangnya, Anda memiliki pilihan sehat, Anda dapat merasakan hal yang baik.

Sambil menghitung kalori selama beberapa hari adalah cara yang baik untuk melihat apa yang biasanya Anda ambil, lakukan sepanjang waktu hanya akan membuat Anda gila. Sebaliknya, buat kalori AndamelakukanEat Count: Isi tubuh Anda dengan barang-barang sehat alih-alih mencoba mencari tahu apakah Anda dapat memeras dalam donat kedua.

Bumbu selalu merasa seperti lintasan bebas, tetapi kenyataannya adalah saus berpakaian dan bbq bertambah. Alih-alih menuangkan sebanyak yang Anda inginkan, pastikan Anda berpegang teguh pada ukuran porsi yang tepat. Kalau tidak, Anda akan berakhir tumpukan saus tomat yang dapat dengan mudah dikemas dengan lebih dari penjatahan gula harian Anda.

Tentu, Anda akan mendapatkan buzz - tetapi tidak ada yang sehat tentang minuman energi. Penelitian telah ditemukan minum A tidak hanya dapat menghasilkan detak jantung yang abnormal dan tekanan darah tinggi, tetapi mereka juga penuh gula dan kafein sehingga mereka dapat menempatkan kesehatan Anda dalam risiko.

Saat makan bungkus tampak seperti cara yang lebih sehat untuk makan sandwich, itu tidak selalu terjadi. Bungkus mungkin tipis, tetapi mereka dapat dengan mudah berada di atas 350 kalori - dan ketika Anda menumpuk semua topping, Anda sedang melihat makan siang yang terasa ringan tetapi lebih besar daripada makan malam.

Diet FAD memiliki cara menggambar orang-orang di - tetapi Anda pasti tidak ingin terjebak dalam kegilaan. Makan sup kubis atau grapefruit selama berhari-hari tidak melakukan tubuh Anda baik - dan menurut klinik Mayo, bobot apa pun Andamelakukan Kalah akan mendapatkan kembali segera setelah makan normal lagi.

Kadang-kadang microwave adalah satu-satunya pilihan memasak Anda, dan tidak apa-apa, pada kenyataannya, para ahli mengatakan karena microwave memasak begitu cepat, mereka sering memegang vitamin dan nutrisi lebih banyak daripada masakan kompor. Jadi lain kali Anda terburu-buru, jangan merasa buruk tentang pergi untuk rute cepat dan mudah.

Ada ide di luar sana bahwa makan makanan mentah jauh lebih sehat daripada yang dimasak dalam hal nilai gizi, tetapi itu tidak selalu terjadi: sementara makanan mentah besar, memasak sebenarnya melakukan banyak hal baik: misalnya, hijau lebih sehat ketika dikukus, kata klinik Cleveland.

Kacang-kacangan tinggi kalori, dan karena banyak orang mengatakan mereka sebaiknya dimakan sebagai hadiah dan hanya itu. Tetapi mengingat mereka adalah sumber besar lemak dan protein sehat, jangan membatasi diri Anda hanya mengunyah mereka beberapa kali seminggu. Studi 2013 yang diterbitkan dalamNew England Journal of Medicine menemukan mereka yang makan segenggam kacang sehari adalah 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati karena sebab apa pun daripada mereka yang tidak.

Jika Anda telah bertukar soda untuk seltzer, berhati-hatilah. Meskipun ini adalah pilihan yang lebih baik dengan sehat, masih ada beberapa konsekuensi untuk minum air bersoda: karena mengandung asam karbonat, itu bisa memakainya pada enamel gigi Anda dari waktu ke waktu. Untungnya itu tidak cukup kuat untuk melakukan banyak kerusakan kecuali itu telah menambahkan rasa, tetapi itu adalah sesuatu yang perlu diperhatikan jika Anda meminumnya sepanjang hari, setiap hari.

Meraih apa pun dan semuanya organik secara otomatis merasa lebih sehat. Sayangnya, itu tidak berarti itu. Jika Anda makan berlebihan makanan organik, Anda masih terlalu makan - dan hanya karena sesuatu diberi label sebagai "organik" tidak berarti itu baik untuk tubuh Anda. Inti masalah? Ada banyak es krim organik di luar sana ... tapi, maaf untuk memecahkannya kepadamu, mereka masih es krim.

Menjadi bebas gluten adalah super trendi, tetapi jumlah orang yang sebenarnyamembutuhkanUntuk menjadi bebas gluten sebenarnya sangat rendah. Meskipun Anda harus menghindari gluten jika Anda memiliki penyakit celiac atau intoleransi gluten, tidak ada alasan lain untuk, kata Mayo Clinic - terutama karena produk yang terbuat dari biji-bijian sangat baik untuk Anda. Alih-alih melompat-lompat pada kereta musik, lakukan sesuatu yang lebih baik untuk kesehatan Anda: hanya makan butiran sehat - dan berhenti menggunakan diet sebagai alasan untuk memakan semua barang bebas gluten keinginan hati Anda.

Seringkali, super makanan super baru muncul - tetapi yang lucu? Ini sebenarnya tidak ada medis - ini adalah istilah pemasaran yang lurus. Jadi, sementara Açaí dan Goji berry sehat dan sangat baik untuk Anda, mereka biasanya tidak menawarkan manfaat lagi daripada makanan "rata-rata" seperti brokoli dan wortel. Makanan-makanan itu hanya tidak mendapatkan perawatan yang sama di media. Karena, jujur, tidak ada yang menarik tentang brokoli dan wortel.

Pernahkah Anda memotong makanan penutup dari diet Anda? Yah, ada peluang bagus itu tidak berjalan terlalu baik. Orang-orang bisa menjadi super anti-hidangan penutup, tetapi begitu Anda memberi tahu diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memilikinya, Anda akan lebih mendambakannya. Alih-alih melarang kata-kata dari kosakata Anda, nikmati hidangan penutup sering - hanya membuatnya lebih sehat, seperti dengan mengibaskan beberapa es krim pisang buatan sendiri alih-alih memakan hal yang nyata.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di Facebooksekarang!