Good Lifestyle

Menjadi bahagia sering lebih mudah dikatakan daripada dilakukan - terutama di tengah-tengah apandemi global. Dengan kebanyakan dari kitamenghabiskan hampir semua waktu kita di dalam ruangan, dipisahkan dari teman dan keluarga, sulit untuk tidak membiarkanstres dan kecemasan mendapatkan yang terbaik dari kita. Berita baiknya adalah bahwa ada banyak cara untuk meningkatkan suasana hati Anda bahkan selama masa-masa sulit ini, dan mereka semua didukung oleh sains! Dengan menerapkan peretasan kebahagiaan yang didukung ahli, Anda akan tersenyum lagi dalam waktu singkat.

Mereka mengatakan Anda dapat memalsukannya sampai Anda berhasil, dan teori yang sama bekerja dengan kebahagiaan. Studi 2012 yang diterbitkan diIlmu psikologis. menemukan bahwaMemalsukan senyum Dan berpura-pura bahagia ketika Anda merasa stres sebenarnya dapat mengurangi tingkat stres Anda, membuat Anda lebih menyenangkan.

Itu hampir mustahilbukanuntuk bahagia di sekitar anak anjing lucu, slobbery Anda, kan? Dalam studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam psikologi, para peneliti menemukan itu sederhanaberada di sekitar anjing Anda Amp naik level oksitosin Anda, salah satu bahan kimia yang membuat Anda merasa bahagia. Jadi, ambil teman baik-baikmu untuk berjalan-jalan, berpelukan untuk film, atau bermain fetch. Itu akan mengangkatkeduanyasuasana hatimu.

Mengapa menunggu seseorang untuk membawa Anda karangan bunga ketika Anda dapat meningkatkan level kebahagiaan Anda sendiri dengan mendapatkan diri Anda sendiri? Studi menonjol 2005 yang diterbitkan dalam jurnalPsikologi evolusioner. menemukan bahwa mendapatkan bunga dapat meningkatkan suasana hati Anda hingga tiga hari!

Ketika datang ke kebahagiaan Anda, jeans biru tua Anda mungkin membuat Anda merasa ... Yah, biru. Studi 2014 dariUniversitas Hertfordshire Di Inggris menemukan bahwa item pakaian yang dipakai wanita ketika mereka merasa sedih lebih sering daripada tidak jins. Selain itu, perasaan sedih itu juga lebih cenderung mengenakan longgar atas. Pakaian yang bahagia, di sisi lain, "dipotong dengan baik, menambah angka, dan terbuat dari kain yang cerah dan indah."

Lain kali Anda memutuskan untuk menyimpan lilin, dapatkan banyak varietas vanilla. Sebuah studi 2005 yang signifikan yang diterbitkan dalam jurnalSense kimia menemukan bahwa mereka yang mengendus aroma lebih bahagia dan lebih santai. Jadi, jangan ragu untuk meletakkannya di setiap kamar dan menyalakannya pada saat biasa.

Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain adalah cara instan untuk menyalakan hidup Anda, terutama jika penyebab yang Anda berikan untuk memengaruhi seseorang yang dekat dengan Anda. Studi 2013 yang diterbitkan dalamJurnal Kebahagiaan dan Pengembangan Internasional menemukan bahwa donor yang memberikan amal melalui seorang teman, kerabat, atau hubungan sosial merasa lebih bahagia daripada mereka yang menyumbangkan secara anonim.

Anda bahkan tidak harusBetulkahdermawan. Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalam jurnalKomunikasi alam, bahkan sedikit lebih murah hati daripada yang sudah Anda buat lebih bahagia dalam hidup. "Kamu tidak perlu menjadi martir yang mengorbankan diri untuk merasa lebih bahagia. Hanya menjadi sedikit lebih murah hati sudah cukup," Penulis StudiPhilippe Tobler., PhD, berkata dalam apenyataan.

Terkadang sedikit ledakan dari masa lalu adalah semua yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda. Studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnalKepribadian dan Buletin Psikologi Sosial Ditemukan bahwa nostalgia dapat meningkatkan optimisme, jadi gali film rumah atau album foto lama Anda dan bersiaplah untuk tersenyum pada semua kenangan.

Berolahraga membuat Anda tetap sehat dan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih lama, ya, tetapi juga memiliki manfaat mental yang serius. Studi 2018 yang diterbitkan diJurnal Studi Kebahagiaan Menemukan bahwa secara fisik aktif meningkatkan peluang Anda bahagia, bahkan jika hanya 10 menit aktivitas fisik per minggu. Sepertinya sudah waktunya untuk menemukan latihan yang Anda sukai dan tetap dengan itu untuk menjaga suasana hati Anda.

Semua itu lucuVideo Cat. Membuat jalan mereka di internet sebenarnya cukup menguntungkan. Studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalKemajuan dalam pengobatan pikiran-tubuh menemukan bahwa mereka yang menyaksikan beberapa video lucu selama 20 menit memiliki tingkat hormon stres secara signifikan lebih rendah dalam air liur mereka daripada mereka yang duduk dengan tenang dan tidak melakukan apa pun selama 20 menit.

KetikaTerlalu banyak waktu layar Tidak baik untuk kesehatan mental Anda, menjentikkan beberapa selfie untuk teman-teman Anda secara teratur dapat benar-benar memberikan kebahagiaan Anda dorongan padat. Studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnalPsikologi kesejahteraanDitemukan bahwa menggunakan teknologi dengan cara ini sebenarnya dapat membantu Anda mengalahkan The Blues.

Ya, Anda masih bisa pergi ke luar saat menjauhkan sosial! Dan tidak ada sedikit sinar matahari yang tidak bisa diperbaiki, bukan? Studi 2015 di jurnalLansekap dan Perencanaan Perkotaan menemukan bahwa bahkan kurang dari satu jamberjalan di luar dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Tapi, itu tidak semua: peneliti juga melihat manfaat lain untuk menghabiskan waktu di luar ruangan besar, seperti penurunan kecemasan dan memori yang lebih baik.

Jika Anda mencari lebih banyak kegiatan di luar ruangan, Anda masih dapat melakukannya sekarang, pertimbangkan untuk membaca di taman. Studi 2014 diJurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa meraih selimut dan buku yang bagus dan nongkrong di tengah-tengah semua ruang hijau itu akan langsung membuat Anda merasa lebih bahagia. Bahkan, semakin banyak tanaman hijau yang Anda miliki, semakin baik suasana hati Anda.

Ketika Anda dewasa, Anda bisa begadangcaramelewati waktu tidur Anda dan tidak ada yang akan memarahi Anda untuk itu. Tapi mungkin orang tuamu benar tentang memukul jerami lebih awal. Survei 2.000 orang denganAmerisleep. melihat hubungan antara tidur dan kebahagiaan dan menemukan bahwa orang-orang paling bahagia mendapatkan lebih dari 7 jam tidur malam, sementaramendapatkan kurang dari 6,8 jam menyebabkan perasaan yang tepat.

Menunjukkan orang tua Anda beberapa cinta secara instan memberi Anda dosis besar bahagia. Dalam studi 2010 yang diterbitkan dalam jurnalProsiding dari Royal Society B, Para peneliti menemukan bahwa sesuatu yang sederhana seperti mendengar suara orangtua dapat langsung membuat Anda merasa terhibur, memberi Anda perasaan bahagia yang akan bertahan lama setelah Anda menutup telepon. Dan itu terutama memuaskan pada saat Andamungkin tidak dapat melihatnya secara langsung!

Kebahagiaan tidak harus rumit. Bahkan, studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Asosiasi untuk Penelitian Konsumen menemukan bahwa itu adalah kesenangan sederhana dalam hidup yang paling memberi orang sukacita. Entah itu bermain ambil dengan anjing Anda atau tidur siang di halaman belakang, cari waktu untuk terlibat dalam sedikit kesenangan positif setiap hari.

Membeli sesuatu untuk diri sendiri mungkin merasa baik untuk sedetik, tetapi cara nyata untuk bahagia ketika datang untuk menghabiskan uang Andamembeli sesuatu untuk orang lain. Setidaknya itulah yang diterbitkan studi 2013 diJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial ditemukan. Plus, Anda akan mencetak beberapa poin brownies serius dengan teman-teman Anda dan orang-orang terkasih.

Sambil menghabiskan uang untuk orang lain dapat membuat Anda bahagia, adilmenjadi baik Secara umum dapat membantu juga. Studi 2018 yang diterbitkan diJurnal Psikologi Sosial Eksperimental menemukan bahwa hanya bersikap baik kepada orang lain dapat menguntungkan kesejahteraan Anda, apakah itumenghilangkan pujian atau hanya mendengarkan seseorang yang perlu berbicara.

Satu hal yang pasti membuat Anda merasa tidak bahagia? Selalu berusaha untuk menjadi orang lain karena Anda tidak puas dengan siapa Anda. Sesuai dengan temuan dariTindakan untuk kebahagiaan ' Survei 2014 5.000 orang "kebahagiaan kebahagiaan,"mempraktikkan penerimaan diri bisa membuat perbedaan besar dalam kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Menurut mereka yang memimpin penelitian, itu berarti baik pada diri sendiri, belajar dari kesalahan Anda, dan memberi diri Anda pujian yang layak. Sayangnya, para peneliti juga menemukan bahwa penerimaan diri adalah "kebiasaan kebahagiaan" orang yang paling sedikit berlatih.

Siapa bilang kamu harus berusia di bawah 10 tahun untuk menikmati bermain denganseni dan kerajinan? Penelitian mulai 2016 diterbitkan diJurnal Psikologi Positif menemukan bahwa melakukan sesuatu yang kreatif setiap hari - apakah itu melukis, kerajinan, atau menulis - akan membantu Anda berkembang dalam hidup, membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih positif. Dan sekarang adalah waktu yang tepat untukambil hobi kreatif baru Anda selalu ingin mencoba!

Terkadang satu hal yang membuat semuanya lebih baik adalah makanan penutup. Jadi, jika Anda merasa sedih dan butuh pick-me-up, pergi ke dapur. Dalam studi 2016 yang sama diJurnal dari Psikologi positif, para peneliti menemukan bahwa melakukan sedikit memasak dan memanggang mata pelajaran membuat kurang stres, lebih antusias, dan lebih bahagia secara keseluruhan. Itu bukti bahwa kue-kue segar-out-of-the-oven benar-benaradalahbagus untukmu.

Setiap orang telah melompat pada ikut-ikutan meditasi akhir-akhir ini, tetapi itu bukan hanya praktik kesehatan yang trendi. Ini memiliki segelintir manfaat, termasuk kemampuan untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan diJama., tindakan sederhana duduk, dengan fokus pada napas Anda, dan membiarkan dunia di sekitar Anda memudar dapat menurunkan stres, kecemasan, dan depresi - membuat Anda merasa lebih menyenangkan.

Ketika datang untuk menjaga semangat Anda, pilih siapa yang Anda habiskan waktu virtual dengan bijak. Studi 2008 dari 2008 dariHarvard Medical School. Ditemukan bahwa hanya kebahagiaan satu orang dapat membuat reaksi berantai, membuat semua orang di sekitar mereka bahagia. Para peneliti menemukan bahwa "seorang teman yang tinggal dalam satu mil dan yang menjadi bahagia meningkatkan probabilitas bahwa seseorang bahagia sebesar 25 persen." Bahkan jika Anda tidak dapat melihat teman-teman bahagia Anda secara langsung sekarang, Anda setidaknya bisa tetap terhubung secara online.

Menurut studi 2012 dariUniversitas Negeri San Francisco, Kebahagiaan sejati datang dari pengalaman membeli - tidak lebih banyak barang. Jadi alih-alih menghabiskan gaji Anda pada arloji baru, sisihkan uang itu untuk perjalanan di masa depan di mana Anda dapat membuat kenangan bertahan seumur hidup. Memiliki sesuatu untuk dinanti - seperti kemampuan untuk bepergian lagi suatu hari - mungkin juga meningkatkan suasana hati Anda.

Terkadang sulit untuk menemukan kebahagiaan sejati sampai Anda menyelesaikan masalah yang mencegah Anda bahagia di tempat pertama. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalBekerja & stres Ditemukan bahwa kelelahan emosional di tempat kerja adalah salah satu dari blok jalan. Tidak peduli apa yang membuat Anda sedih, menangani hal-hal dan sampai ke bagian bawah masalah dapat benar-benar mengubah cara Anda merasa.

Siapa yang membutuhkan sesendok obat ketika Anda dapat memiliki dosis samar padat? Menurut penelitian 2015 dariUC Davis Medical Center,mempraktikkan terima kasih dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia dengan risiko depresi dan kecemasan Anda dan membuat Anda lebih mungkin untuk mempraktikkan perilaku sehat, seperti berolahraga dan makan makanan sehat.

Siapa bilang Anda harus berhenti mempelajari hal-hal baru begitu Anda lulus dari sekolah? Jika ada minat khusus yang telah Anda kembangkan, ambil kelas untuk itu. Studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnalSeni & Kesehatan Ditemukan bahwa mengambil kelas pendidikan orang dewasa sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Dan di atas kegembiraan itu, Anda juga dapat mengembangkan lebih banyak kepercayaan diri dan membentuk hubungan baru. Ada banyakkelas online yang sekarang dapat Anda ambil secara gratis: Mulai dengan daftar iniPENAWARAN LEAGUE IVY.

Tidak masalah jika itu di kamar mandi, mobil, atau halaman belakang - hanya bernyanyi! Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalHumaniora Medis. Ditemukan bahwa belting keluar beberapa lagu secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan mengurangi depresi dan kecemasan, membuat Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan.

Anda tidak perlu mengembangkan ibu jari hijau, tetapi berusaha membawa beberapa tanaman hijau ke dalam hidup Anda dapat melakukan tingkat kebahagiaan Anda. Studi 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Antropologi Fisiologis menemukan bahwaMemiliki tanaman di ruang Anda bisa sangat menenangkan, membantu meringankan stres bawaan dan mengangkat suasana hati Anda.

Sama sekali tidak ada alasan untuk fokus pada penyesalan Anda. Sebagai studi 2011 di IndonesiaPerbedaan kepribadian dan individu Terungkap, mereka yang dapat melihat masa lalu melalui kacamata berwarna mawar jauh lebih bahagia daripada mereka yang fokus pada negatif. Ini bisa sangat menantang selama masa-masa seperti ini, tetapi jika Anda dapat mulai melihat semua yang Anda alami dalam cahaya positif, hidup Anda akan mencerahkan karenanya.

Yoga telah ada selama berabad-abad, dan ada alasan untuk itu. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam psikologi Ditemukan bahwa hanya butuh dua menit yoga untuk memulai perasaan efek positif, mood-boosting. Pose prajurit, ini dia!

Tidak masalah jika Anda seorang balita berusia 4 tahun atau orang dewasa berusia 40 tahun: tidur siang sangat bagus untuk jiwa. Dan, ternyata, mereka juga fantastis untuk kesehatan mental Anda. Dalam studi 2017 dariUniversitas Hertfordshire Di Inggris, peserta yang tidur siang untuk waktu yang singkat - di bawah 30 menit - jauh lebih bahagia daripada mereka yang tidur siang lebih lama atau tidak tidur sama sekali. Jadi ambil tunda Anda! Anda sekarang memiliki alasan yang didukung sains.

Anda sudah tahukopi membangunkanmu Di pagi hari - dan membuat Anda bangun sepanjang hari - tetapi tahukah Anda juga bermain dalam suasana hati Anda? Studi panjang satu dekade diterbitkan pada 2011 diArsip Obat Internal menemukan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko depresi Anda. Sekarang Anda tidak perlu merasa buruk untuk piala kedua itu!

Siapa yang tahu sedikit percikan di bak mandi bisa menghasilkan begitu banyak kebahagiaan? Melalui studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalPengobatan komplementer dan alternatif berbasis bukti, para peneliti menemukan bahwa sesuatu yang sederhana seperti mandi panjang dapat membuat Anda merasa diremajakan dan menaikkan jumlah sukacita yang Anda rasakan. Tidak ada dalam penelitian tentang gelembung dan bebek karet, tetapi mereka sudahgottabernilai beberapa poin bahagia ekstra.

Satu cara mudah untuk merasa instan lebih bahagia? Ambil lampu matahari. MenurutKlinik Cleveland, lampu matahari dengan cahaya putih cerah dapat melawan depresi, memberi Anda dorongan suasana hati kapan pun Anda membutuhkannya.

Jika Anda menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, Anda dapat melihatnya kapan saja Anda merasa sedih - dan di situlah jurnal terima kasih masuk. MenurutUniversity of California, Pusat Ilmu Pengetahuan Bagus Berkeley Panduan untuk "praktik berbasis sains untuk kehidupan yang bermakna," Yang diperlukan hanyalah mencatat hal-hal yang membuat Anda merasa bersyukur tiga kali seminggu untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda.

Inilah berita buruknya: Teman online tidak sepenuhnya dibandingkan dengan yang real-life. Setidaknya, itulah yang ditemukan peneliti dalam penelitian 2013 yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU, yang menunjukkan bahwa ketika datang ke kebahagiaan, tidak ada yang mengalahkan pertemuan orang baru secara langsung. Berita baiknya adalah, ada banyak cara untuk terhubung dengan orang-orang secara virtual untuk saat ini. Pastikan Anda siap untuk berkumpul bersama secara langsung setelah Anda melakukannya dengan aman!

Berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda adalah satu hal, tetapi pergi hiking dapat mengambil tingkat kebahagiaan Anda ke ketinggian baru. Studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalEkopsikologi. menemukan bahwa trekking melalui alam menyebabkan tingkat stres peserta menghilang, menurunkan tingkat depresi mereka dan membuat mereka terasa jauh lebih bahagia. Dan sementara Anda mungkin harus mendaki Solo, Anda pasti dapat mengambil kenaikan grup dengan anggota rumah tangga lain - atau cukup menjaga jarak enam kaki dari teman-teman di luar rumah Anda yang ingin bergabung dengan tamasya.

Tidak hanya cokelat yang lezat, tetapi studi 2013 yang diterbitkan diJurnal Psychofarmakologi. menemukan bahwa itu juga bisa menjadi penguat mood utama. Makan sedikit setiap hari dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda, selama apa yang Anda ngemil setidaknya 70 persen kakao atau lebih tinggi. Jika tidak, Anda tidak akan menuai manfaat (selain memuaskan gigi manis, tentu saja).

Penekanan pada "rencana." Dengan benar-benar menggunakan waktu Anda dan mengambil liburan yang nyata, berkualitas, Anda akan merasa jauh lebih bahagia. Dan sementara Anda mungkin tidak dapat melakukan liburan yang sebenarnya dalam waktu dekat, banyak kebahagiaan itu datang bahkan sebelum Anda pergi untuk perjalanan Anda. Bahkan, studi 2010 yang diterbitkan dalam jurnalPenelitian terapan dalam kualitas hidup Ditemukan yang hanya mengantisipasi liburan membuat orang bersinar dengan sukacita hingga delapan minggu. Jadi, bantulah diri Anda sendiri dan mulailah berpikir ke depan!

Menonton acara TV favorit Anda Di Netflix jelas akan membuat Anda bahagia, tetapi pesta-menonton dengan bijak: terlalu banyak waktu layar bisa membuat Anda turun. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalam jurnalEmosi, Mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu bermain video game, menggunakan media sosial, SMS, dan menonton TV kurang bahagia daripada mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu melakukan kegiatan yang tidak melibatkan layar. Anda dapat menikmati satu atau dua episodeKantor, Tapi kemudian matikan TV dan ambil hobi non-layar.

Tentu, media sosial memiliki pro-nya, tetapi terlalu banyak tidak melakukan level kebahagiaan Anda. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalKomputer dalam perilaku manusia Menemukan bahwa lebih banyak platform studi subyek yang digunakan, semakin tinggi peluang mereka memiliki gejala depresi dan kecemasan. Saat check-in pada beberapa platform seharusnya tidak terlalu besar masalah, kebahagiaan sejati tampaknya datang dari tinggal di luar grid Instagram sebanyak mungkin.

Jika Anda merasakan pelangi, Anda akan jelasLihatLebih banyak pelangi. Penelitian diterbitkan pada tahun 2016 dari AustraliaUniversitas Warwick. Ditemukan bahwa mengatasi asupan buah dan sayuran Anda hingga delapan porsi sehari dapat meningkatkan tingkat kepuasan hidup Anda dan kebahagiaan secara keseluruhan. Pada dasarnya, semakin memproduksi 12.000 subyek penelitian makan, semakin menyenangkan perasaan mereka. "Makan buah dan sayuran rupanya meningkatkan kebahagiaan kita jauh lebih cepat daripada meningkatkan kesehatan manusia," kata penulis studiAndrew Oswald., PhD, dalam apenyataan.

Menambahkan lebih banyak hijau ke dalam diet Anda akan membantu kesehatan mental Anda selain melakukan tubuh Anda dengan baik. Menurut studi utama 2007 yang diterbitkan dalamJurnal Psikiatri & Neuroscience, hijau berdaun gelap seperti kangkung atau bayam dapat membantu meringankan depresi. Itu karena mereka mengandung folat-Vitamin Itu membantu menghasilkan serotonin dan dopamin - yang memerangi efek depresi dan meningkatkan suasana hati Anda.

Sauna inframerah - yang memanaskan tubuh Anda dari dalam ke luar - dapat membantu membersihkan kulit Anda dan menyingkirkan rasa sakit yang mungkin Anda alami. Perk Lain? Studi A 2016 yang diterbitkan diJama Psychiatry. Ditemukan bahwa menempatkan tubuh Anda dalam suhu tinggi juga dapat bekerja sebagai antidepresan, membuat Anda merasa bahagia begitu Anda keluar.

OK, Anda mungkin tidak dapat melakukannya sekarang, tetapi tentu saja layak untuk dipikirkan di telepon! Ternyata tiket konser dengan harga tinggi memang sepadan: studi Australia 2017 yang diterbitkan dalam jurnalPsikologi musik. menemukan bahwa menarik dengan musik secara teratur - apakah dengan menari atau dengan menghadiri konser - dikaitkan dengan menjadi lebih bahagia secara keseluruhan. Anda bisa menikmati pertunjukandan dorongan suasana hati Anda sesudahnya! Sementara itu, ada konser virtual yang terjadi setiap hari, dan Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat yang sama dengan menyetel.

Setelah seharian bekerja di rumah, itu mungkin terdengar santai untuk menghabiskan malam Anda tidak berbicara dengan orang lain. Masalahnya adalah, interaksi sosial adalahBetulkah Bagus untuk kesehatan mental Anda. Studi 2014 yang diterbitkan dalamKepribadian dan Buletin Psikologi Sosial menemukan bahwa orang mengalami kebahagiaan yang lebih besar pada hari-hari mereka menghabiskan waktu dengan orang lain dibandingkan dengan hari-hari mereka hanya menghabiskan waktu sendiri. Tentu saja, sementara jarak sosial, Anda terbatas pada orang yang bersosialisasi dengan orang-orang di rumah tangga Anda, tetapi menghabiskan waktu berkualitas dengan mereka akan membuat Anda lebih bahagia, juga - seperti yang akan membuat waktu untuk terhubung dengan teman-teman yang lebih jauh secara virtual.

Ketika Anda bekerja menuju tujuan dalam hidup, itu dapat membuat Anda merasa seperti Anda memiliki tujuan - dan, sebagaiMayo Clinic. Catatan, itulah salah satu cara utama orang menemukan kebahagiaan. Cari tahu apa yang menggairahkan Anda, apa yang Anda sukai, dan bagaimana Anda ingin orang mengingat Anda untuk membantu mencari tahu apa tujuan Anda - saat itulah Anda akan menemukan sukacita sejati.

Menghentikan pekerjaan Anda dan pergi sendiri dapat benar-benar menakutkan, tetapi memiliki banyak manfaat untuk kesejahteraan Anda. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalKerja, pekerjaan, dan masyarakat menemukan itu dari semua pekerjaan yang berbeda di luar sana, mereka yang wiraswasta adalah yang paling bahagia.

Tentu, mereka menyebutnya "mengejar kebahagiaan," tetapi Anda mungkin ingin berhenti mengejarnyajadi banyak dan hanya hidup di saat saja. Studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalBuletin & Tinjau Psikonomis menemukan bahwa berusaha terlalu keras untuk mencapai kebahagiaan sering mengakibatkan tidak terlalu bahagia sama sekali - biasanya karena berusaha untuk bahagia sepanjang waktu Anda bisa menghabiskan sebenarnyamakhluk senang. Sebagai gantinya, cobalah untuk hanya fokus pada suasana hati Anda di sini dan sekarang.