Good Lifestyle

Kebenaran adalah, Anda tidak perlu bunuh diri dengan rezim "detoksifikasi" untukmenurunkan berat badan dan membersihkan tubuh Anda dari kerusakan yang Anda lakukan akhir pekan lalu. Atau tadi malam ... Jika Anda menyusui secangkir kopi ekstra kuat di bilik Anda sekarang, kami tidak akan memberi tahu. Berita baiknya adalah hati dan ginjal Anda melakukan pekerjaan yang sangat baik pada hal yang bersih tanpa jus, puasa, atau ramuan aneh. Semakin membaik. Ada beberapa makanan - yang lezat - dengan sifat detoksifikasi dan pelangsingan yang mengesankan. Jadi pegang cuka dan cayenne dan beri diri Anda lift atau bersihkan pound, penyiksaan gratis.

Menurunkan koktail musim dingin itu membuat Anda lebih dari lemak dan mabuk; Deposit berlemak yang menumpuk di sekitar hati Anda setelah berminggu-minggu berlebihan dan minum menempatkan Anda pada peningkatan risiko kanker hati. Tetapi hanya beberapa segenggam kecil sehari almond yang dikemas vitamin dapat membantu membersihkan deposito, menurut sebuah studi terbaru dariJurnal Institut Kanker Nasional. Para peneliti menemukan respons terbalik yang jelas antara asupan vitamin E dan risiko kanker hati; Yang paling banyak dikonsumsi - sekitar 16 mg, atau sekitar 15 almond - menunjukkan risiko kanker hati 40 persen lebih rendah daripada mereka yang dikonsumsi kurang.

Setiap teh akan membantu menenangkan saraf Anda, tetapi teh putih mengemas pukulan satu-dua tertentu yang benar-benar dapat menyerang lemak perut. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi dan Metabolisme menunjukkan bahwa teh putih dapat secara bersamaan meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan menghalangi adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak). Kombinasi teh kafein dan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) tampaknya menetapkan sel lemak untuk kekalahan.

Pikirkan guacamole sebagai driver yang ditunjuk untuk sistem pencernaan Anda. Sebuah studi diJurnal Kimia Makanan Pertanian Menganalisis efek memberi makan 22 buah yang berbeda ke sekelompok tikus dengan kerusakan hati yang disebabkan oleh galaktosamin, toksin hati. Buah yang terbukti paling bermanfaat? Anda menebaknya: alpukat. Cilantro, ramuan gurih yang memberi rasa khasnya, mengandung campuran minyak yang unik yang mengirim "down down!" pesan ke perut yang kesal. Bahkan, kedua minyak ini (khususnya, linalool dan geranyl asetat) sangat kuat. Mereka terbukti memiliki dampak positif pada sindrom iritasi usus (IBS), menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPenyakit dan ilmu pencernaan. (Ada cara mudah untuk menikmatinya di loncatan juga. Periksa paket 100-kalori Guacamole sepenuhnya dan sisanya dari daftar kami50 Makanan Ringan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.)

Anda dapat mengemas es di kepala berdenyut Anda, tetapi untuk mendapatkan efek anti-inflamasi yang sama di seluruh tubuh Anda, pesan kari. Curcumin, sebuah senyawa yang berasal dari kunyit rempah-rempah oranye cerah, bekerja sebagai antiinflamasi yang kuat di hati, pertunjukan penelitian. Sebuah studi di jurnalUsus Ditemukan tambahan dengan curcumin dapat secara signifikan mengurangi penyumbatan saluran empedu dan jaringan parut curbing (fibrosis) dengan mengganggu reaksi kimia yang terlibat dalam proses inflamasi.

Ketika Anda berkerumun atas sepiring makanan diner berminyak, memohon dewa-dewa yang mabuk untuk pengampunan, tanyakan pada pelayan untuk sisi asparagus kukus. Menurut sebuah studi diJurnal Ilmu Pengetahuan, asam amino dan mineral yang ditemukan dalam asparagus dapat meringankan gejala mabuk dan melindungi sel-sel hati terhadap racun. Tombak vegetarian juga merupakan diuretik alami, yang akan membantu menyiram kelebihan racun dari sistem Anda.

Sayuran pokok masakan selatan, Collard Greens memiliki kemampuan luar biasa untuk membersihkan sistem kolesterol berlebih, terutama saat dikukus. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnalRiset Nutrisi Membandingkan kapasitas pengikatan asam empedu hijau collard hijau ke cholestyramine, obat penurun kolesterol. Luar biasa, collard meningkatkan proses pemblokiran kolesterol tubuh sebesar 13 persen lebih dari obat! Tahan saja ayam goreng penyumbat arteri. ("Tapi bagaimana dengan Kale?" Kamu mungkin bertanya. Staples salad yang kuat adalah makanan yang indah untuk dimiliki, tetapi kami menemukan10 Greens lebih sehat dari Kale, jadi Anda seharusnya tidak merasa terbatas pada hijau yang berdaun yang satu ini.)

Mulailah setiap hari dengan membuat pitcher besar air "spa" yang dipenuhi dengan irisan seluruh lemon, dan membuat titik menyeruput jalan Anda setidaknya 8 gelas sebelum tidur. Buah jeruk kaya akan antioksidan de-limonene, senyawa kuat yang ditemukan pada kulit yang merangsang enzim hati untuk membantu menyiram toksin dari tubuh dan memberikan usus yang lamban tendangan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.

Jika berhenti merokok adalah resolusi tahun baru, tambahkan sisi salmon. Para peneliti mengatakan diet sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 antiinflamasi kemudian dapat membantu membalikkan kekakuan arteri - efek samping yang umum dari merokok, yang, seperti selang berbelit-belit, menghambat aliran darah pembersih melalui arteri dan organ vital. . Studi tiga minggu diJurnal Internasional Kardiologi Menemukan perokok yang dilengkapi dengan hanya 2 gram omega-3 sehari - apa yang akan Anda temukan dalam porsi 4 ons dari salmon-saw yang ditandai peningkatan dalam elastisitas arteri, memungkinkan aliran darah yang sehat. (Pastikan Anda membeli versi liar. Cari tahu mengapa dalam laporan eksklusif kami tentang8 alasan Anda tidak boleh memesan salmon.)