Good Lifestyle

Jika Anda pernah mendengar ungkapan "Percayai usus Anda" atau telah merasakan "kupu-kupu di perut Anda," maka Anda sadar bahwa ada tautan lama yang ditetapkan antara usus dan otak Anda. Tapi ternyata keduanya bahkan lebih terhubung secara intim daripada yang Anda kira. Masalah saluran gastrointestinal (GI) dapat memengaruhi segala sesuatu mulai dari suasana hati dan kecemasan hingga penurunan kognitif . Baca terus untuk mempelajari bagaimana kesehatan usus Anda bisa memengaruhi otak Anda - dan apa yang harus dilakukan.

TERKAIT: Ahli gastroenterologi mengatakan ini adalah makanan #1 untuk kesehatan usus Anda .

Usus Anda adalah salah satu gateway utama ke otak Anda. Itu menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan, mempengaruhi bagaimana otak Anda bekerja . Komunikasi bolak-balik antara otak dan usus Anda terjadi melalui jalur saraf vagus , yang memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh Anda untuk "beristirahat dan mencerna."

Ketika bakteri berbahaya berkembang biak di usus Anda, itu dapat menyebabkan peradangan saraf vagus dan menyebabkan kadar kortisol Anda meningkat, yang menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan.

Ini berarti pilihan makanan Anda mungkin merupakan akar dari stres dan kecemasan Anda. Makanan ultra-olahan tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh (seperti kue, daging olahan, permen, soda, kue kering, roti putih, dan pasta) menawarkan nilai nutrisi minimal. Makanan ini merusak fungsi usus dan kadar kortisol lonjakan.

Sebaliknya, makanan utuh dari sumber tanaman dikemas dengan nutrisi dan bakteri usus yang menguntungkan yang dapat membantu memerangi peradangan dan mengurangi perasaan stres, kecemasan, dan kelelahan.

Ketika pikiran Anda terus -menerus terasa lambat dan berkabut, adalah normal untuk menganggap Anda akan menemui ahli saraf untuk mengatasi masalah Anda. Tetapi gangguan kesehatan usus mungkin menjadi penyebab yang mendasari kelelahan mental Anda.

Studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Sejarah Gastroenterologi menemukan itu usus yang sehat sangat penting untuk fungsi kognitif yang tepat. Kondisi GI umum yang dapat mengakibatkan kurangnya kejernihan mental termasuk penyakit celiac, penyakit Crohn, pertumbuhan berlebih usus kecil (SIBO), sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD).

“Kesehatan usus dapat menyebabkan kabut otak, pingsan, dan sakit kepala,” jelas Gastroenterologi Eddie L. Copelin II , MD, MHA. “Microbiome usus membantu komunikasi antara tubuh lingkungan eksternal dan internal . Gangguan dalam keseimbangan mikrobioma, seperti yang terlihat dalam kondisi medis seperti SIBO, dapat menyebabkan kembung, pingsan, kabut otak, dan sakit kepala karena malabsorpsi nutrisi dan dehidrasi akibat diare. "

TERKAIT: 7 suplemen terbaik untuk kesehatan usus, menurut dokter .

Jika Anda merasa biru, kesehatan usus Anda bisa disalahkan. A Studi 2020 diterbitkan di jurnal Cureus menunjukkan hubungan yang kuat antara mikrobioma usus dan kesejahteraan mental.

Para peneliti menyimpulkan bahwa kesehatan usus dapat secara signifikan memengaruhi stres, kecemasan, depresi, dan kognisi. Selain itu, mikroba usus mempengaruhi cara Anda berpikir dan bagaimana poros usus-otak berfungsi dalam "manajemen beberapa masalah dan gangguan kesehatan mental."

Menurut National Institutes of Health (NIH), gastroparesis (juga disebut pengosongan lambung yang tertunda) kondisi pencernaan Itu dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan mental Anda. Gastroparesis melambat atau menghentikan pergerakan makanan dari perut Anda ke usus kecil Anda, memengaruhi koneksi usus otak.

"Gastroparesis memberikan sensasi perasaan penuh, dan sebagai imbalannya, individu secara tidak sengaja tidak ingin makan dan dapat menurunkan berat badan," kata Copelin. "Kondisi psikologis dapat mempengaruhi pencernaan, [menyebabkan] penurunan nafsu makan dari motilitas usus yang lambat. Kondisi ini termasuk depresi."

Gejala fisik gastroparesis termasuk mual, muntah, kepenuhan awal atau berkepanjangan, bersendawa, kembung, dan sakit perut. Perlu dicatat bahwa obat penurunan berat badan seperti Ozempic dan Wegovy telah terkait dengan kasus gastroparesis .

Jika Anda mengalami gejala -gejala ini bersama dengan kesehatan mental yang buruk, konsultasikan dengan ahli gastroenterologi.

Peradangan usus kronis dapat menyebabkan peradangan saraf (peradangan otak) dan memicu penyakit neurodegeneratif, menurut sebuah artikel 2019 dalam jurnal Perbatasan dalam Neuroscience Penuaan .

“Fungsi usus berperan dalam Alzheimer, demensia, gangguan bipolar, gangguan depresi mayor, Parkinson, dan skizofrenia melalui triliunan sel mikroba yang hidup di dinding usus kita,” jelas Liudmila Schafer , MD, FACP, seorang ahli onkologi medis dan pendiri Dokter Connect . "Sel -sel mikroba ini melepaskan bahan kimia yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, yang mempengaruhi sistem saraf."

Jika Anda khawatir tentang kesehatan usus Anda dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi fungsi otak dan kesejahteraan mental Anda, kunjungi ahli gastroenterologi yang dapat membantu mencapai akar kondisi yang mendasarinya.