Good Lifestyle

Dengan banyak beralih ke suplemen makanan untuk mereka potensi manfaat kesehatan , magnesium telah menjadi andalan di banyak rejimen harian. Meskipun ini adalah mineral vital untuk fungsi tubuh normal, beberapa menggabungkan dosis ekstra Untuk manfaat potensial, termasuk mengurangi tekanan darah, membantu tidur, membantu diabetes, dan mengurangi risiko penyakit jantung, menurut Healthline. Namun, seperti halnya hal lain yang kita masukkan ke dalam tubuh kita, ada batasan seberapa banyak yang dapat kita konsumsi sebelum menjadi masalah dengan gejala yang nyata. Baca terus untuk efek samping dari terlalu banyak magnesium, menurut dokter.

TERKAIT: 5 kekurangan obat utama yang tidak menjadi lebih baik .

Jika Anda melihat beberapa masalah perut setelah mengubah dosis magnesium Anda, itu mungkin tanda peringatan bahwa itu terlalu tinggi. Berdasarkan Leann Poston , Md, a Dokter Berlisensi Bekerja sebagai pakar kesehatan untuk Invigor Medical, beberapa bentuk mineral bahkan digunakan dalam produk pencahar karena efek yang dapat mereka miliki pada sistem pencernaan.

"Garam magnesium menarik air ke usus, menyebabkan bangku yang longgar dan berair," katanya Hidup terbaik . "Air ditahan di usus untuk melemahkan garam magnesium yang terkonsentrasi. Ini melebih -lebihkan usus, menyebabkan diare."

Gejala nyata lainnya dapat muncul lebih awal. "Seiring dengan diare, orang dapat mengalami kram perut dan mual ketika mereka mengambil magnesium dosis tinggi untuk sembelit," kata Patricia Pinto-Garcia , Md, mph, Editor Medis Senior di Goodrx.

TERKAIT: 4 suplemen yang harus Anda mulai ambil di musim semi - dan 3 Anda harus berhenti .

Merasa berkabut bisa terjadi karena berbagai alasan, dari tidak cukup tidur hingga turun dengan sedikit virus. Namun, berlebihan pada magnesium juga dapat menyebabkan orang merasa lesu.

"Kadar magnesium yang sangat tinggi mengganggu saraf normal dan fungsi otot," kata Poston. "Mereka dapat mengganggu pelepasan dan penyerapan bahan kimia otak yang berfungsi sebagai utusan di otak dan tubuh, menyebabkan kelelahan dan kebingungan yang ekstrem."

Beberapa orang mencari suplemen magnesium untuk membantu mengelola tekanan darah mereka. Dan sementara Poston mengatakan efek ini seringkali "tidak signifikan dan bisa tidak konsisten," ada kemungkinan bahwa membawa terlalu banyak magnesium ke dalam sistem Anda dapat menyebabkan masalah.

"Magnesium dapat mengurangi tekanan darah dengan bertindak sebagai blocker saluran kalsium alami," jelasnya. "Ketika magnesium bersaing dengan kalsium untuk situs pengikatannya pada otot polos, itu dapat menyebabkan pembuluh darah lapisan otot polos rileks dan melebar. Ini menurunkan resistensi terhadap aliran darah dan tekanan darah."

TERKAIT: 12 suplemen yang tidak boleh Anda ikuti, kata ahli medis .

Jika Anda mengalami kesulitan menghilangkan diri Anda di kamar mandi, ada kemungkinan itu mungkin ada hubungannya dengan dosis magnesium Anda.

"Magnesium terlibat dalam mengatur kontraksi otot polos," kata Poston. "Ketika kadar magnesium darah terlalu tinggi, itu dapat mengganggu kontraksi otot kandung kemih. Ini membuat sulit untuk mengosongkan kandung kemih, bahkan ketika itu terlalu penuh dan tidak nyaman."

Pinto-Garcia memperingatkan bahwa, dalam beberapa kasus, mengambil dosis mineral yang sangat tinggi menyebabkan darurat medis yang dikenal sebagai toksisitas magnesium. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ini biasanya terjadi ketika Anda mengambil lebih dari 5000 mg magnesium," katanya, menambahkan bahwa ini biasanya terjadi ketika orang mengambil terlalu banyak pencahar atau antasida yang mengandung magnesium.

Seiring dengan gejala yang disebutkan sebelumnya, toksisitas magnesium dapat muncul sebagai kombinasi dari penyumbatan usus, pembilasan, dan muntah. Tapi itu juga dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.

"Kadar magnesium yang sangat tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal, kelemahan otot, kesulitan bernapas, dan henti jantung," katanya. "Ini jarang, tetapi toksisitas magnesium bisa berakibat fatal. Jika Anda pikir Anda bisa mengambil terlalu banyak magnesium, sebut kontrol racun."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.