Good Lifestyle

Kehilangan berat Dan menjaganya tidak mudah, bahkan bagi para profesional medis. Betsy Grunch , MD, ahli bedah saraf bersertifikat yang berbasis di dekat Atlanta, baru-baru ini berbicara dengan orang dalam bisnis Tentang perjuangan jangka panjangnya dengan penurunan berat badan setelah tidak menerima banyak pendidikan gizi dalam pelatihan medisnya. Namun, dengan mendidik dirinya sendiri, dokter itu akhirnya bisa kehilangan 80 pound. Dia melakukan ini sebagian besar dengan mengubah apa yang dia makan, dan mengasah diet penurunan berat badan yang benar-benar berhasil.

TERKAIT: Kehilangan 50 pound dengan mengikuti 2 aturan sederhana, kata dieter yang sukses . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Selain menjadi ahli bedah saraf yang sibuk, Grunch juga merupakan ibu dari dua anak, sehingga bisa menjadi tantangan baginya untuk menemukan waktu untuk menyiapkan makanan bergizi, katanya kepada Business Insider. Sebelum penurunan berat badannya, dia biasanya akan mengandalkan makanan cepat saji yang bisa dia ambil di rumah sakitnya.

Grunch mengatakan dia juga mengonsumsi banyak kalori melalui minumannya, karena dia akan secara teratur minum tiga atau empat soda yang dipenuhi gula dan minuman kopi manis seperti frappuccinos setiap hari.

"Saya tidak menyadari apa efek kumulatif dari semua itu," katanya kepada outlet berita. "Sama seperti orang Amerika lainnya, sungguh."

Dalam upaya menurunkan berat badan selama bertahun -tahun, Grunch sering mendapati dirinya jatuh karena diet mode. Tapi itu hanya setelah dia mulai makan diet tinggi protein, karbohidrat rendah pada tahun 2018 dia sebenarnya bisa mempertahankan penurunan berat badannya.

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Grunch berhasil kehilangan 50 pound dengan diet penurunan berat badan ini-yang masih dia ikuti hari ini-dipenuhi dengan puasa yang terputus-putus. Itu berarti dia makan semua makanannya di jendela enam hingga delapan jam, dan puasa untuk sisa waktu. Satu -satunya pengecualian adalah kopi dengan krim berat dan minyak MCT yang dikonsumsi di pagi hari, Business Insider melaporkan.

Untuk makan siang, dokter biasanya makan makanan besar, protein tinggi berbasis di sekitar ayam atau ikan sekitar pukul 12 malam. atau 1 malam Dia kemudian makan malam yang lebih ringan, terkadang makan apa pun yang dimiliki anak -anaknya.

" Puasa intermiten bekerja dengan memperpanjang periode ketika tubuh Anda telah membakar kalori yang dikonsumsi selama makan terakhir Anda dan mulai membakar lemak, "Menurut Johns Hopkins. Untuk apa nilainya, penelitian telah menunjukkan hasil yang agak beragam, apakah membatasi ketika Anda makan mengarah pada signifikan penurunan berat badan.

TERKAIT: Wanita berusia 42 tahun kehilangan 100 pound karena perubahan gaya hidup "sangat mendasar" .

Namun, untuk bagiannya, Grunch mengatakan dietnya yang tinggi dan rendah karbohidrat membantunya tetap kenyang, menjaga otot, pulih dari latihan, dan merasa lebih sehat secara keseluruhan.

"Saya merasa lebih baik ketika saya tidak makan makanan olahan dan gluten," dia berbagi.

Tentu saja, bukan hanya dietnya yang membantunya menurunkan berat badan. Grunch mengatakan kepada Business Insider bahwa dia juga harus mencari tahu tujuannya dan mencoba mempertahankan hubungan positif dengan tubuhnya sepanjang perjalanannya.

"Penurunan berat badan memiliki komponen psikologis yang sangat besar," kata ahli bedah saraf.

Setelah penurunan berat badan 50 pon awalnya, Grunch mengambil Mounjaro untuk kehilangan 30 pound lagi. Mirip dengan Ozempic , Mounjaro adalah obat diabetes yang sekarang sering diresepkan di luar label untuk menurunkan berat badan karena menargetkan hormon kelaparan GLP-1.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.