Makan almond dapat membuat Anda terlihat bertahun -tahun, penelitian menunjukkan - begitulah caranya
Dapatkan hasil anti-penuaan yang dramatis dengan membuat perubahan diet yang satu ini.
Ketika datang ke perawatan kulit, mudah untuk menghabiskan banyak untuk serum, krim, pembersih, dan minyak. Apa pun anggaran Anda, Anda dapat menggandakannya jika Anda mengharapkan untuk melihat berwujud Pengurangan kerutan . Namun, para ahli mengatakan bahwa tanpa kebiasaan gaya hidup tertentu, Anda tidak mungkin melihat hasil dramatis yang Anda impikan. Tetap terhidrasi dan makan makanan sehat yang penuh dengan makanan ramah kulit akan membawa Anda lebih jauh daripada kebanyakan produk yang menjanjikan penampilan yang lebih muda. Khususnya, a Studi 2021 diterbitkan di jurnal Nutrisi telah menemukan bahwa makan almond dapat membuat Anda terlihat bertahun -tahun lebih muda.
TERKAIT: Wanita berusia 116 tahun tanpa masalah kesehatan besar mengungkapkan diet umur panjangnya .
Tim peneliti mengumpulkan 56 wanita pasca-menopause yang rentan terhadap tanda-tanda penuaan wajah, termasuk kerutan dan pigmentasi yang tidak merata. Selama masa studi 24 minggu, setengah dari wanita diperintahkan untuk mengkonsumsi 20 persen kalori mereka di almond, sementara setengah lainnya memakan camilan yang cocok dengan kalori dengan profil nutrisi yang berbeda.
Setelah 16 minggu, para peneliti menemukan bahwa tingkat keparahan kerutan rata -rata menurun sebesar 15 persen pada kelompok intervensi almond, dibandingkan dengan kelompok camilan alternatif. Pada minggu ke -24, hasilnya tetap stabil, dengan pengurangan keseluruhan 16 persen dalam kerutan. Tim juga mencatat bahwa selama periode studi yang sama, intensitas pigmen wajah menurun sebesar 20 persen pada kelompok almond. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Para peneliti mengatakan bahwa ketika Anda makan almond sebagai bagian dari diet reguler Anda, ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin melihat lebih banyak kulit yang tampak muda. Pertama dan terutama, almond mengandung alpha-tocopherol, suatu bentuk vitamin E dengan "fungsi antioksidan dan fotoprotektif, terutama terhadap radiasi ultraviolet tipe A yang terlibat dalam pengembangan kerutan dan pigmen yang tidak terburuk."
Selain itu, nutrisi dalam almond diketahui mempengaruhi stres oksidatif dan menurunkan kadar peradangan Anda, yang keduanya dapat mempengaruhi penampilan kulit Anda.
TERKAIT: Wanita berusia 104 tahun mengungkapkan rutinitas perawatan kulit anti-penuaannya .
Orang -orang mulai mencatat manfaat almond untuk perawatan kulit, terima kasih tidak sedikit untuk dokter kulit yang berbagi pendekatan yang lebih holistik ini. Neera Nathan , Md, mshs, a Dokter kulit terlatih Harvard dan bagian dari fakultas pengajaran di Harvard Medical School, baru -baru ini dibagikan melalui Tiktok Bahwa dia merekomendasikan makan tiga genggam almond setiap hari untuk mengurangi tanda -tanda penuaan dini.
Meskipun bagian komentar menolak keras prospek makan kacang -kacangan senilai 400 kalori setiap hari, Nathan mencatat bahwa selama Anda memperhitungkan kalori dalam asupan keseluruhan, tubuh Anda akan memanfaatkan nutrisi itu dengan baik.
"Saya tahu ini banyak tetapi almond sangat baik untuk Anda - protein, omegas, banyak manfaat kesehatan," tulis dokter kulit sebagai tanggapan terhadap satu komentator.
Untuk orang-orang dengan alergi kacang atau mereka yang tidak suka kacang, ia menambahkan bahwa suplemen omega-3 dapat menawarkan alternatif dengan banyak manfaat yang sama.
Nathan kemudian mencatat saat berbicara dengan The New York Post makan almond itu Hanya satu arah Untuk meningkatkan penampilan kulit Anda, dan diperlukan lebih banyak penelitian. "Untuk hasil terbaik, pakai tabir surya setiap hari, gunakan serum antioksidan seperti vitamin C, dan memasukkan retinoid ke dalam rutinitas Anda," katanya kepada outlet.
Untuk lebih banyak tips kecantikan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .
