Good Lifestyle

Jika Anda pernah secara aktif mencoba menurunkan berat badan, Anda tahu bahwa itu bisa menantang, untuk sedikitnya. Syukurlah, Obat penurunan berat badan sekarang menjadi pilihan bagi mereka yang belum berhasil dengan metode tradisional. Salah satu pilihan populer adalah semaglutide, yang lebih dikenal dengan nama merek oempic dan Wegovy . (Yang terakhir sebenarnya disetujui untuk mengobati obesitas, sementara ozemic hanya diindikasikan untuk pengobatan diabetes tipe 2 dan diresepkan di luar label untuk penurunan berat badan.) Namun, obat-obatan ini bukan pilihan untuk semua orang karena mereka bisa mahal, harus diresepkan oleh dokter, dan dapat menghasilkan beberapa Efek samping yang menyakitkan .

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Jika obat bukanlah sesuatu yang Anda minati, tetapi Anda mencari efek yang sama, ada beberapa metode yang dapat Anda coba. Berdasarkan Lauren Dedecker , Md, an Dokter Kedokteran Internal yang memposting konten pendidikan di Tiktok (@drdedeck), ada makanan dan suplemen yang meniru efek oempic.

"Saya memiliki beberapa pasien yang bertanya kepada saya bagaimana mereka bisa mendapatkan efek ozemic tanpa harus mengambilnya - dan ada dua cara utama. Yang satu adalah melalui mikrobioma usus dan yang lainnya melalui diet," kata Dedecker dalam a Video 3 Januari .

Ozemic bekerja dengan mengaktifkan reseptor peptida-1 (GLP-1) seperti glukagon di tubuh Anda, yang kemudian "memperlambat pergerakan makanan dari perut Anda melalui usus Anda," jelas Dedecker.

Untuk efek yang sama, Anda dapat mencoba menambahkan probiotik Akkermansia , yang merupakan jenis bakteri di usus Anda.

"Ada bakteri tertentu yang disebut Akkermansia Itu telah terbukti meningkatkan level GLP-1 secara alami-dan Anda bisa mendapatkannya dalam probiotik tertentu, "katanya, menambahkan bahwa Anda juga dapat menambah probiotik VSL#3, yang telah terbukti meningkatkan GLP-1 juga.

TERKAIT: Bagaimana kebiasaan makan Anda berubah setelah Anda berhenti mengambil oempic, kata studi baru .

Dedecker memiliki a Video terpisah pada Akkermansia Muciniphila , menguraikan temuan dari a Mei 2021 Studi pada tikus yang diterbitkan di Mikrobiologi Alam . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Tidak ada banyak penelitian, terutama pada manusia tentang cara meningkatkan GLP1 secara alami tetapi kepala sekolah utama yang saya temukan dalam ulasan saya tentang literatur adalah serat dan mikroba usus tertentu," keterangan dari 29 Desember 2023, Tiktok berbunyi. " Akkermansia telah terbukti membantu mengatur metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam beberapa penelitian. "

Dedecker menulis bahwa saat ini "tidak jelas" apakah mengambil probiotik semacam ini akan secara langsung meniru efek oempic, karena produk tidak menentukan berapa banyak Akkermansia ada di dalamnya atau jika bakteri masih hidup.

Karena microbiome sangat kompleks, Dedecker mengatakan kemungkinan "terlalu berpikiran tertutup" untuk secara eksklusif melengkapi dengan satu strain bakteri. Sebaliknya, taruhan teraman Anda adalah memperkenalkan makanan tertentu juga.

Dalam judul video 3 Januari, Dedecker mencatat bahwa "cara paling lurus ke depan" untuk mencoba dan meniru ozempic adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan setidaknya delapan gram serat setiap kali makan. Bahkan lebih baik jika Anda dapat memperbarui nomor ini menjadi 10 atau lebih.

"Anda mungkin tahu ini akan datang, tetapi makan diet dengan satu ton serat telah terbukti meningkatkan kadar GLP-1," katanya di Tiktok.

TERKAIT: 4 makanan yang melonjak hormon penurunan berat badan yang sama seperti ozemic, kata para ahli .

Menanggapi komentator, Dedecker mengklarifikasi bahwa tanaman adalah cara terbaik untuk mencapai asupan ini dan "memberi makan mikroba usus Anda." Dia merekomendasikan mengonsumsi berbagai macam buah, sayuran, kacang -kacangan, biji -bijian, dan gandum setiap hari.

Dalam keterangannya, ia menambahkan bahwa ada berbagai jenis serat, sehingga membantu melakukan sedikit riset.

"Bacalah jenis serat - larut, tidak larut, dapat difermentasi, dan pastikan untuk makan makanan sehingga Anda mendapatkan semua jenisnya!" Keterangannya berbunyi. "Serat yang dapat difermentasi secara khusus telah dipelajari dan ditemukan untuk meningkatkan GLP-1, sehingga Anda dapat memasukkan sumber serat yang dapat difermentasi di setiap makan!"

Dalam videonya Desember 2023, Dedecker mengatakan makanan yang difermentasi secara umum juga merupakan panggilan yang baik untuk diet Anda, termasuk yogurt, kefir, natto, miso, acar dan sayuran yang difermentasi secara alami, dan kombucha.

TERKAIT: Untuk informasi terbaru, daftar buletin harian kami .