Good Lifestyle

Hidup adalah tentang pilihan. Besok pagi, apakah Anda akan memesan latte atau putih datar? Apakah Anda akan melukis arang atau pewter ruang tamu Anda akhir pekan ini? Jika Anda mengambil pekerjaan menghisap jiwa dengangaji tinggi. atau yang membayar rendah Anda sangat bersemangat?

Ya, hari-hari kita penuh dengan garpu di jalan, dan keputusan dapat dengan cepat menumpuk, menambah perasaanmenekankan dan kecemasan ke dinding yang tidak dapat diatasi melumpuhkan keragu-raguan. Tetapi hal-hal tidak harus seperti itu. Bahkan, dengan menggunakan serangkaian manuver yang dicoba dan benar, Anda bisa menjadi sabuk hitam dalam membuat keputusan on-the-spot. Di sini, langsung dari pelatih hidup, psikolog, dan pakar lainnya, adalah metode terbaik untuk memerangi keragu-raguan.

Jika Anda menghadapi pilihan yang melibatkan beberapa opsi dengan berbagai manfaat yang berbeda, menyiapkan matriks keputusan dapat membantu Anda menyaring hal-hal, kataAmie devero., pelatih pribadi, konsultan manajemen, dan pemilikAmie Devero Coaching and Consulting Di Tampa, Florida.

Jadi apa itu matriks keputusan? "Pada dasarnya tabel dengan opsi yang tercantum pada sumbu vertikal dan semua biaya yang diharapkan dan manfaat di sepanjang yang lain," kata Devero. "Untuk melakukannya, Anda perlu membuat skala peringkat - katakan, satu hingga lima - dan tingkatkan setiap opsi."

Jika Anda mencoba untuk memilih antara beberapa laptop, misalnya, kolom bisa "biaya," "garansi," "layanan termasuk," termasuk perangkat lunak, "" RAM, "" kecepatan chip, "dan" ruang hard drive . "Dari sana, Devero mengatakan," Tetapkan setiap opsi nomor peringkat, dan tambahkan atau kalikan setiap kolom untuk mendapatkan total. Kemudian lakukan apa yang ditunjukkan matematika. "

Tidak ada yang salah dengan menjadi overachiever, tetapi memuat jadwal Anda, dan yang Anda lakukan adalah pincang potensi Anda sendiri. Jauh lebih baik untuk mempersempit fokus Anda dan memberikan 100 persen untuk beberapa hal.

"Saya merasa bermanfaat untuk memilih satu atau dua tugas yang jelas dan menggunakan aplikasi pelacakan waktu untuk memastikan saya menghabiskan sebagian besar minggu saya yang berfokus pada hanya satu atau dua hal," kataChloe Brittain., seorang wirausahawan dan pemilikLayanan transkripsi opal. "Ada beberapa jam terbatas dalam sehari, jadi mengisolasi waktu saya dengan cara ini membantu untuk memadati peluang untuk kelebihan informasi. Ini juga memberi saya lebih sedikit hal yang perlu dikhawatirkan, yang membantu pengambilan keputusan secara umum - tidak hanya dalam bisnis."

Cara mudah untuk memaksakan diri untuk sampai pada keputusan adalah menetapkan tenggat waktu apa pun pilihan yang Anda hadapi - selama tenggat waktu tersebut realistis. Jika Anda memilih antara sesuatu yang mengubah hidup, seperti sekolah pascasarjana untuk pergi, menetapkan tanggal sebulan atau lebih di muka. Jika itu adalah pilihan antara warna apa untuk mengecat ruang tamu Anda, dua minggu harus banyak.

"Menetapkan tenggat waktu yang realistis untuk membuat keputusan dan menjaga batas-batas tegas untuk tidak melampaui waktu yang diberikan," kataAmy Moreira, seorang penasihat kesehatan mental dan pendiriLebih banyak konseling MH, LLC, praktik kesehatan mental rawat jalan swasta di Rhode Island. "Biarkan keputusan kecil pergi dan fokus mengembangkan keterampilan AndaMeningkatkan keragu-raguan pada keputusan yang lebih besar. "

Bagaimana jika Anda masih belum membuat pilihan pada saat tenggat waktu Anda berguling? Balikkan koin, kata Moreira. Dengan begitu, Anda bisa pindah sekali dan untuk semua.

POP Quiz: Apa yang berfungsi dengan baik pada teka-teki silang, pada tes standar, dan dalam pengambilan keputusan sehari-hari? Jika Anda menjawab "proses eliminasi," Anda menang!

Menampakkan pilihan Anda sebanyak mungkin menghilangkan potensi keraguan. "Persempit pilihan Anda menjadi dua hasil," kata Moreira. "Jika ada lebih sedikit opsi, keputusan Anda bisa menjadi lebih jelas." Taktik ini terutama berguna ketika Anda mencoba memilih satu dari kolam banyak suka membeli mobil baru ketika daftar opsi Anda baik-baik saja ke digit ganda.

"Jika Anda ragu-ragu, biasanya ada ketakutan membuat langkah yang salah, merasa bertanggung jawab jika orang lain yang terlibat tidak bersenang-senang, atau bahkan mungkin berpikir pihak lain lebih baik," kataSheila Tucker., seorang asosiasi pernikahan dan terapis keluarga dan pemilikPikiran jantung & konseling jiwa Di Hilton Head Island, Carolina Selatan.

Jadi, lain kali Anda bekerja melalui keputusan yang sulit yang dapat mempengaruhi orang lain - seperti berhenti dari pekerjaan Anda - ingatlah bahwa ini adalah keputusan yang harus Anda lakukan sendiri.

Ya, pilihan Anda adalah milik Anda sendiri, dan seharusnya tidak dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar Anda. Namun, Moreira menyarankan mencari saran dari teman tepercaya atau anggota keluarga untuk membantu meringankan keraguan Anda.Mencari seseorang yang Anda percayai Tidak hanya dapat membantu Anda membuat keputusan pamungkas, tetapi juga dapat menegaskan kesimpulan bahwa Anda telah datang sendiri. Memiliki seseorang melihat situasi Anda sebagai orang luar dapat memberi Anda perspektif bahwa Anda mungkin tidak memperhitungkan sebaliknya.

Ingat saat itu ketika Anda mengatakan ya untuk undangan on-fly yang tak terduga dan memiliki waktu terbaik? Nah, seperti yang ditunjukkan Tucker, Anda dapat memanfaatkan hal yang samaSikap riang Menjelang pengambilan keputusan ketika datang ke aspek-aspek yang lebih dalam dari hidup Anda juga. "Jangan mencoba untuk terlalu memikirkan hasil keputusanmu," katanya. "Sangat mudah untuk ditangkap dalam spiral dari apa yang bisa salah, tetapi pada akhirnya, Anda tidak memiliki kontrol total atas situasi atau orang lain. Melihat kembali pada saat pengambilan keputusan Anda ternyata sering membantu dengan Andakepercayaan diri pada saat ini. "

Meskipun Anda tidak harus membuang terlalu banyak waktu goyah pada setiap keputusan kecil dalam hidup Anda, Anda setidaknya harus melakukan pekerjaan rumah Anda untuk memastikan bahwa Anda tahu, dengan tingkat akurasi, bagaimana setiap komponen keputusan akan memengaruhi jangka pendek Anda dan Gol jangka panjang - terutama jika Anda melakukan sesuatu yang melibatkan logistik keuangan (seperti, katakanlah, meninggalkan posisi staf untuk menjadi kontraktor independen).

"Jika Anda ragu-ragu tentang sesuatu, biasanya berarti Anda sangat stres dan penuh dengan kecemasan karena kurangnya pemahaman dan kesadaran akan keputusan tersebut," kata Blogger KeuanganScott Bates. "Cara terbaik untuk menghadapinya adalah untuk mengetahui lebih banyak pengetahuan di daerah itu dan jangan berhenti sampai Anda penuh percaya diri. Maka Anda akan dapat membuat keputusan tajam dan yang tepat setelah itu."

Meskipun Anda mungkin tahu bahwa Anda cukup baik untuk berhasil pada akhirnya, keraguan dan rasa tidak aman yang tertunda di otak Anda pasti akan beraksi saat Anda akan membuat keputusan besar, seperti memilih penitipan anak yang memiliki reputasi baik untuk anak pertama Anda. Ketika ini pasti terjadi, pastikan untuk bekerja melalui konflik internal Anda sebelum mengambil keputusan.

"Dengan menerapkan afirmasi positif sepanjang hari, jurnal, atau bahkan pergi ke terapi, Anda dapat mengurangi suara tidak aman kritis dan meningkatkan ketegasan Anda," kataMaryann W. Mathai., seorang konselor klinis membantu klien di New York, Connecticut, dan Ohio. "Saya menggunakan jurnal untuk mengambil stok pikiran negatif otomatis yang merayap dan membingkai ulang mereka menjadi pernyataan yang lebih positif dan realistis tentang diri saya."

Keputusan kurang menakutkan ketika Anda bisa melihat apa yang dampaknya, baik atau buruk, mungkin. Jadi, sebelum membuat tekad, coba ambil opsi Anda untuk test drive. "Biarkan waktu kepadamu untuk menguji keputusan," kataBelinda Ginter., seorang kinesiologis emosional dan pakar pola pikir. "Keputusan menjadi kurang menakutkan ketika Anda memberi diri Anda izin bahwa jika tidak terasa benar atau berolahraga untuk Anda, maka Anda akan dengan cepat menganalisis kembali dan membuat keputusan yang berbeda."

Tentu saja, ini hanya berfungsi untuk keputusan kehidupan skala kecil. Tetapi jika Anda hanya mencoba, katakanlah, pilih kelas yoga baru, tes mengemudi beberapa opsi bisa menjadi boon utama.

Sama seperti keterampilan lain dalam hidup, menjadi keputusan yang menentukan, kataFran Walfish., seorang psikoterapis keluarga dan hubungan berbasis bukit berbasis bukit dan penulisOrangtua yang sadar diri. Dia menyarankanberlatih ketegasan Dengan membuat keputusan kecil dan tidak penting - seperti mencoba merek baru deterjen atau menuju ke tempat kopi baru - secara teratur. Dengan mempraktikkan bagaimana membuat keputusan tepat waktu, keputusan yang lebih besar tidak akan lagi memerlukan hari-hari yang disakitkan.

"Mulai kecil," kata Walfish. "Begitu kamu menguasai sedikit keputusan, kamu bisa tumbuh dari sana."

BerdasarkanCharusila Grace., Pelatih Kehidupan dan Penyembuh Energi di Los Angeles, California, di belakang setiap keputusan (penting atau tidak) membuat ketakutan akan yang tidak diketahui. Dalam proses membuat keputusan, kemungkinan Anda menderita tentang pendapat orang lain dan bagaimana keputusan akan mempengaruhi sisa hidup Anda - dan itu benar-benar normal. Untuk meredakan segala kecemasan sebagai akibat dari keraguan, Grace merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan kunci sebelum datang ke kesimpulan apa pun.

"Tip teratas saya untuk mengatasi keraguan adalah untuk mengambil selembar kertas kosong dan menulis di atas: 'Jika tidak ada konsekuensi pada keputusan saya, jika uang tidak ada objek, dan jika semua orang yang saya cintai akan benar-benar bahagia dengan Keputusan saya, apa yang akan saya lakukan? ', "katanya. Terlebih lagi, Grace merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apa konsekuensi potensial yang paling saya takuti?
• Apa hal terburuk yang bisa terjadi?
• Apa hasil terbaik?
• Bagaimana kehidupan saya akan berubah menjadi lebih baik jika hasil positif itu terjadi?

"Proses ini memberi Anda semua informasi latar belakang yang Anda butuhkan dan membawa Anda lebih dekat dengan hati mengapa pertanyaan atau keputusan ini sangat penting bagi Anda," kata Grace.

Sekali lagi, hambatan terbesar yang harus dipilih adalah ketakutan - apakah itu ketakutan terkait dengan membuat langkah yang salah atau, pada yang terburuk, takut membuat gerakan sama sekali. Kememotong setiap ketakutan yang menghalangi kegagalan,Hassan Alnassir.-An Pengusaha dan pendiri perusahaan mainan pendidikanJoy Premium. di California - sering mengambil risiko.

"Karena ragu-ragu dalam membuat keputusan terutama karena ketakutan akan kegagalan atau tidak benar-benar benar, terutama ketika uang terlibat," kata Alnassir. "Menjadi kurang bimbang, Anda harus secara konsisten terlibat dalam kegiatan yang mencakup mengambil risiko seperti mengembangkan bisnis, diperdagangkan dalam stok, atau bahkan memanjat pohon. Melakukan tugas-tugas berisiko membantu membubarkan ketakutan Anda untuk membuat kesalahan dan memungkinkan Anda untuk membuat make up pikiran Anda tentang hal-hal saat dibutuhkan. "

Jika Anda menghadapi keputusan besar - pikirkan pindah ke kota baru, atau beralih pekerjaan - yang terbaik adalah membayangkan apa yang mungkin terjadi skenario kasus terburuk mutlak. Kemudian, buktikan kepada diri sendiri bahwa itu tidak terlalu buruk.

Nicole Herrera., seorang pernikahan dan terapis keluarga di Denver, Colorado, mengatakan Anda harus mendorong diri sendiri untuk "membuat rencana permainan untuk menjadi baik-baik saja bahkan dalam situasi itu."

Usus Anda telah mendapatkan Anda sejauh ini - begitu dengarkanlah. "Keraguan sering disebabkan oleh intoleransi ketidakpastian, dan memiliki terlalu banyak opsi," kataJamie Long, seorang psikolog klinis diKelompok psikologi Di Fort Lauderdale, Florida. "Semakin banyak opsi yang kita miliki, semakin membantah kita bisa menjadi, jadi penting untuk berlatih menjadi lebih baik dengan cepat mempersempit opsi dengan tetap jelas pada prioritas dan mengandalkan sedikit pada usus Anda. Ini sebenarnya adalah sumber yang sangat bagus."

Salah satu aspek terburuk dari pengambilan keputusan sedang berurusan dengan ketidakpastian yang sesuai dengan menempa jalan baru dalam hidup Anda. Tapi, Poin lama, belajar bagaimana mengatasi ketidakpastian ini dapat membuat Anda pembuat keputusan yang lebih baik pada akhirnya. "Untuk menjadi lebih baik dalam menoleransi ketidakpastian, terima bahwa tidak peduli keputusan apa yang Anda buat, tidak ada jaminan itu akan menjadi yang terbaik setelah lebih banyak waktu telah berlalu dan informasi lebih lanjut diungkapkan," katanya. "Untuk mengatasinya dengan kecemasan itu, gunakan pembicaraan diri yang positif untuk meyakinkan diri sendiri bahwa bahkan jika Anda tidak membuat keputusan terbaik, Anda akan secara efektif mengatasi keputusan yang Anda buat."

Cara terbaik untuk berdamai dengan pilihan adalah dengan berdiri - tidak peduli apa. "Setelah membuat keputusan tentang ke mana harus pergi berlibur, apartemen mana yang harus disewa, pakaian apa yang harus dipakai, atau apa yang harus dipesan di sebuah restoran, cukup percaya bahwa Anda membuat pilihan yang tepat," kataChristine Scott-Hudson, seorang psikoterapis dan pemilikBuat studio hidup Anda. "Putuskan bahwa itu adalah pilihan terbaik yang benar, benar untukmu, dan itu akan terjadi. Jangan memikirkannya lagi." Dan untuk lebih banyak saran tentang pengambilan keputusan, pastikan untuk menghindari ini20 keputusan keuangan Anda dijamin menyesal.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!