Satu cara terbaik untuk tetap bugar seumur hidup
Mencambuk diri menjadi bentuk adalah satu hal. Menjaga diri Anda ada yang lain.
Menemukan yang ketatolahraga Anda dapat berpartisipasi dalam sepanjang tahun. Dalam yang terkenalStudi Kesehatan Alumni Harvard, yang memandang lebih dari 7.000 orang dan diterbitkan dalam jurnalSirkulasi, pria yang berolahraga dengan lebih banyak intensitas memiliki tingkat penyakit jantung koroner 31 persen lebih rendah daripada pria yang menilai intensitasnya dengan rendah atau sedang. Dan hasil sebelumnya dari studi jangka panjang menunjukkan bahwa berolahraga penuh semangat memiliki tingkat kematian 25 persen lebih rendah dari penyakit jantung daripada mereka yang terlibat dalam olahraga non-kuat seperti bowling atau golf.
"Banyak orang tua masuk ke kegiatan musiman seperti liga softball, tetapi kemudian untuk sisa tahun ini, mereka menonton orang lain melakukannya di televisi," kataDavid Pearson, Ph.D., C.S.C.S., Seseorang dengan Kekuatan dan Pengkondisian Nasional dan profesor ilmu olahraga di Universitas Ball State.
Pearson menyarankan mengangkat beban 3 hari seminggu saat Anda bereksperimen dengan olahraga lain. Pelatihan kekuatan akan membantu Anda menurunkan berat badan dan berkinerja baik dalam olahraga apa pun. Sementara beberapa olahraga paling populer untuk pria lebih dari 40 adalah kegiatan individu - hampir 3 juta pria antara usia 45 dan 54 berenang, dan 2,5 juta siklus-pearson menyarankan menemukan klub untuk membantu Anda tetap berkomitmen.
"Kamu selalu bisa membuat alasan untuk tidak melakukan sesuatu sendiri, tapi itu sifat manusia untuk tidak membiarkan kelompok itu turun," katanya.
Tidak peduli apa olahraga yang Anda pilih, manfaatnya tidak murni fisik. Membangun jaringan orang yang kuat di luar keluarga dan rekan kerja Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda. Banyak penelitian menunjukkan pentingnya persahabatan dalam kesehatan jangka panjang - terutama pada pria, yang terkenal karena kehilangan koneksi dengan teman-teman seiring bertambahnya usia. Dalam satu studi baru, misalnya, kepuasan sosial yang rendah meningkatkan daun sakit di antara laki-laki hingga 26 persen. Sementara itu, Anda dapat melawan pound dengan liburan ituRahasia untuk menghindari kenaikan berat badan musim dingin.
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di Facebooksekarang!
