Good Lifestyle

Setiap tahun kami menunggu Natal untuk bersantai selama makanan yang meriah bersama keluarga dan teman-teman. Namun, liburan selalu berakhir dan, meskipun sebagian besar waktu mereka meninggalkan kami memori yang bagus, kilo lebih juga tinggal. Tapi jangan putus asa: ada waktu sebelum dimulainya musim pantai dan penting bagi Anda untuk menggunakannya dengan benar. Kami telah menyiapkan skrip yang bermanfaat dengan satu langkah demi langkah sehingga Anda dapat memulihkan ritme yang sehat tanpa banyak tekanan pada tubuh dan pikiran.

1.Rencanakan menu Anda

Anda dapat membuat menu mingguan atau setidaknya selama tiga hari. Tampaknya sepele, tetapi sangat sering kita menolak untuk menyiapkan sesuatu yang konkret dan rumit karena kita kekurangan bahan atau hanya karena kita tidak punya waktu untuk membeli apa yang kita butuhkan pada saat itu. Dan apa yang terjadi selanjutnya? Kami mengambil bakso dari freezer atau memanaskan sosis yang selalu menyelamatkan kami dari terburu-buru. Pra-persiapan akan memungkinkan Anda untuk menghindari situasi ini.

2. Tidak ada yang bisa kelaparan

Tubuh dengan cepat terbiasa dengan jenis makanan tertentu, jadi dalam hal ini kontrasnya berbahaya. Saat pergi lapar, organisme Anda akan mulai memasok lemak. Penting untuk mengurangi sedikit dengan sedikit kandungan kalori dari piring dan termasuk sayuran, buah-buahan, daging unggas dan ikan.

3. Variasikan piring Anda

Salah satu masalah besar diet adalah monoton produk dan resep. Pertama, makanan yang bosan dengan cepat mengurangi motivasi; Dan, kedua, dengan diet monoton, tubuh menjalankan risiko kehilangan nutrisi penting.

4. Bergerak kapan pun Anda bisa

Terbiasa dengan gerakan konstan. Bangun, misalnya, setiap 30 menit dan berjalan melalui kamar selama beberapa menit. Anda dapat melakukannya saat Anda mengirim SMS, memeriksa jejaring sosial Anda atau berbicara melalui telepon, dan yang terbaik adalah bahwa ini adalah kegiatan yang dapat Anda lakukan baik di rumah maupun di tempat kerja.

5. Sate haus Anda

Sering kali kita membingungkan kelaparan dengan haus. Ini menetapkan sebagai aturan untuk minum beberapa bejana air di antara waktu makan. Itu juga bisa berupa teh hijau atau infus buah atau bumbu, tetapi tanpa gula atau kue.

6. Ulangi afirmasi positif

Ini adalah trik psikologis yang terkenal dan terbukti. Ketika Anda mengulangi afirmasi positif, alam bawah sadar Anda mulai menganggapnya sebagai fakta. Misalnya: "Seberapa baik salad ini untuk duduk," "Aku akan membuat dua kilometer ini berjalan sangat nyaman" atau "Aku cantik". Bagian penting adalah bukan untuk menggunakan "Tidak" ("Saya tidak ingin menjadi gemuk" atau "Saya tidak ingin makan pizza", misalnya) karena efek penegasan akan berlawanan.