Good Lifestyle

JikaAnda punya arloji apel, Anda terbiasa dengan sedikit bunyi bip yang dibuatnya ketika ingin mengingatkan Anda bahwa Anda telah duduk di meja Anda terlalu lama dan Anda perlu berjalan-jalan. MengingatTumbuh Tubuh Penelitian yang menunjukkan bahwa duduk yang berkepanjangan sangat buruk bagi Anda, Anda mungkin tergoda untuk mengindahkan tangisan peringatannya. Tetapi sementara menyelesaikan loop tak berguna di sekitar kantor, Anda tidak bisa menahan heran, "Apakah ini benar-benar melakukan apa pun untuk kesehatan saya?"

Rupanya, itu. Sejak 2008, pedoman federal telah mengingatkan kita bahwa berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari, lima hari seminggu, sangat penting untuk tetap muda dan sehat. Namun, untuk waktu yang lama, pendapat yang diterima adalah bahwa 30 menit itu perlu diselesaikan sekaligus, daripada dalam beberapa interval tersebar sepanjang hari. Secara umum diyakini bahwa aktivitas fisik yang moderat-ke-kuat menghasilkan manfaat kesehatan yang substansial hanya jika berlangsung selama 10 menit atau lebih.

Tapi, menurut yang barubelajar, yang diterbitkan bulan ini diJurnal American Heart Association, Mengambil dua menit berjalan kaki 15 kali sehari sama bermanfaatnya dengan umur panjang Anda selama 15 menit berjalan kaki dua kali sehari atau semua 30 menit sekaligus. (Ini jugaCara terbaik tunggal untuk berkuasa melalui kemerosotan tengah sore Anda.)

Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data dari 4.840 pria dan wanita melewati usia 40 yang telah memakai accelerometer untuk melacak pergerakan harian mereka sejak tahun 2002. Mereka membandingkan data ini dengan berapa banyak pria dan wanita yang hidup sampai tahun 2011 dan menemukan bahwa mereka yang berhasil Untuk mendapatkan dalam satu jam aktivitas fisik sehari setengah dari kemungkinan akan mati karena mereka bergerak sekitar 20 menit atau kurang per hari. Tetapi sepertinya tidak masalah apakah mereka melakukan 30 menit pada treadmill atau ledakan pendek aktivitas seperti naik tangga bukan lift atau hanya meregangkan kaki di sekitar proyek di antara proyek-proyek.

"Pesannya adalah bahwa semua aktivitas fisik,"William Kraus., seorang profesor di Universitas Duke yang melakukan penelitian,diberi tahuThe New York Times. "Hal-hal kecil yang dilakukan orang setiap hari dan menambah dan mempengaruhi risiko penyakit dan kematian,"

Penelitian ini sesuai dengan studi baru-baru ini yang menemukan ituMulai berjalan kaki singkat setiap hari secara signifikan mengurangi risiko gagal jantung pada wanita pasca-menopause, serta studi lain yang ditemukanbahwa semburan sporadis aktivitas fisik cahaya pada dasarnya bermanfaat bagi umur panjang sebagai sesi berkeringat di gym.

Sekarang, diberikan, memperpanjang hidup Anda dan menjadi bugar bukan satu dan sama,Dan jika Anda mauJames Mcavoy's. ABS., Anda masih perlu mendorong daya tahan Anda dan masuk setidaknya setengah jam padat kardio yang intens. Tetapi jika Anda bertujuan hanya untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan menunda timbulnya usia, senang mengetahui bahwa dua menit berjalan kaki sebenarnya bernilai sesuatu.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!