Seperti inilah hari makan yang sempurna
Menurut salah satu ahli bedah plastik teratas dunia.
Beverly Hills Plastic Ahli BedahRichard Ellenbogen, M.D., memahat kesempurnaan ke dalam tubuh orang lain, tetapi untuk sementara waktu dia bukan contoh yang bagus untuk pasiennya. "Berat badan saya telah berjuang untuk saya sepanjang hidup saya," kata Dr. Ellenbogen. Itu semua berubah ketika seorang pasien memberitahunyaSantapan segar. Perusahaan yang berbasis di California selatan membawa tiga makanan yang dikemas, camilan, dan hidangan penutup ke pintu Anda setiap pagi. Dan kami tidak berbicara makanan kelinci: "Saya makan frittata untuk sarapan, salad Yunani untuk makan siang, dan buffalo panggang steak untuk makan malam," kata Dr. Ellenbogen. Dia menumpahkan 35 pound dalam waktu dua bulan setelah memulai rencana, perampingan dari 206 hingga 171.
Ada sedikit kelonggaran mengenai menu (semua klien menerima makanan yang sama), tetapi diet bekerja karena nutrisi diaku seimbang dan makanannya puas, kata ahli gizi terdaftarMeg moreta., siapa yang membantu mengembangkan menu. Jika pancake yang kaya karbohidrat disajikan untuk sarapan, misalnya, daging dan sayuran rendah lemak mengisi makan malam, dan hidangan penutup disimpan ukuran gigitan.
Meski begitu, Dr. Ellenbogen tidak pernah menemukan dirinya lapar; Makanan tinggi serat, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, yang semuanya membakar lambat untuk membuatnya lebih lama. Tentu saja, tidak ada makan di luar (melakukannya akan meniadakan usaha dietnya). Penyesuaian lainnya? "Aku harus menyingkirkan setengah dari pakaianku karena mereka terlalu besar," kata Dr. Ellenbogen. Untuk tips makan yang lebih sehat, lihatCara terbaik tunggal untuk meningkatkan metabolisme Anda setiap hari.
1 Sarapan pagi 6:00 pagi.
2 pancake blueberry (dibuat dengan yogurt alih-alih mentega)
2 iris bacon kalkun
8 ons water.
8 ons kopi hitam dengan pemanis buatan
2 Camilan 10:30 pagi.
1 nenek Smith Apple dengan 2 sendok makan mentega kacang kedelai
8 ons water.
3 Makan Siang 12:00 P.M.
Salad ayam sayur Thailand dengan wortel, kacang polong, pemotretan bambu, selada romaine, tauge, mie beras, dan kacang mete, dengan minyak canola dan ganti jeruk
8 ons water.
4 Camilan 2:30 malam.
Segenggam kecil anggur merah (sekitar 17)
8 ons water.
5 Makan malam 6:00 malam.
Cajun Salmon
Kacang dan squash kukus
8 ons water.
6 Dessert 7:00 P.M.
2-Ounce Berry Cobbler Square
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!
45 Tips Penurunan Berat Badan yang Tidak Sehat mengatakan untuk menghindari semua biaya
