Good Lifestyle

Semua orang ingin menjadi lebih sehat. Tetapi tidak semua orang ingin menempatkan di mil kaki kemenjadi lebih sehat. Lihat, kami mengerti: perubahan gaya hidup itu sulit dan, dengan hadiah sejauh ini di cakrawala, bisa mudah untuk bertanya pada diri sendiri apakah itu layak slog. Tetapi bagaimana jika Anda bisa lebih sehat dalam waktu singkat? Apakah itu layak untuk itu?

Tentu saja itu akan terjadi. Bahkan lebih baik: hanya butuh satu menit. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti upgrade kesehatan instan ini, tidak ada yang memakan waktu lebih dari 60 detik - dan beberapa di antaranya Anda mungkin sudah mengikuti tee - dan Anda akan berada di jalan menuju hidup sehat dalam waktu singkat dalam waktu singkat. Secara harfiah. Dan untuk saran kesehatan yang lebih besar, jangan lewatkan100 cara untuk menjadi orang yang lebih sehat (banyak).

Menurut A.belajar di dalamPerawatan diabetes., satu setengah sendok teh kayu manis per hari dapat mengatur gula darah Anda, kolesterol LDL, dan kadar trigliserida lurus. Plus, jika Anda menukar krim dan gula untuk kayu manis, Anda akan mengurangi sekitar 70 kalori per porsi 8 ons. Dan ambil dari kami: Kopi Anda akan terasa sama baiknya - jika tidak lebih baik. Plus, seperti, kopi Anda sudah menjadi salah satu upgrade kesehatan sehari-hari terbaik: check out75 manfaat kesehatan yang luar biasa dari kopi untuk bukti.

Pedas dapat membuat Anda mengirim Anda ke dunia yang sakit, tetapi jangan salah: panasnya bertanya-tanya untuk tubuh Anda. Per a.belajar di dalamBuka hati, Capsaicin, senyawa di paprika yang menginduksi sensasi rempah-rempah, Capsaicin meningkatkan kalsium ke dalam tubuh Anda. Ada juga keyakinan yang banyak dimiliki bahwa Capsaicin mempercepat penurunan berat badan melalui fungsi metabolisme yang ditingkatkan, tetapi komunitas ilmiah belum datang ke konsensus tentang itu. Meskipun menaburkan panas pada hidangan Anda berikutnya tidak ada salahnya ... kecuali AndaBetulkah tidak memiliki toleransi untuk rempah-rempah.

Pemanis buatan, fluoride, diethanolmine-ya, pasta gigi sehari-hari Anda penuh dengan bahan-bahan yang berpotensi berbahaya. Tukar untuk minyak kelapa, yang memiliki semua properti pembersihan sebagai tabung normal lambang atau colgate, untuk menghindari dan tetap bersih.

Hidangan camilan, tentu saja, tidak dapat dihindari. (Percayalah pada kami: Kamidengan baik menyadari. Jadi sadar, pada kenyataannya, bahwa kami bahkan melaporkan27 Cara Termilter untuk Mengontrol Hidangan Anda.) Tetapi jika Anda membutuhkan krisis, jangan meraih keripik atau kerupuk; ambil apel sebagai gantinya. Apel penuh dengan asam ursolat, yang, menurut abelajar di dalamPLOU SATU, secara signifikan menebas ketidakmampuan Anda untuk memproses glukosa dan risiko Anda untuk penyakit hati.

Kita tahu: Mereka berkata untuk memakan buah dan sayuran Anda, tetapi mereka tidak pernah berkatayang buah-buahan dan sayuran. Tetapi selektif dalam apa yang Anda konsumsi dapat memiliki efek outsize. Mata air untuk pilihan dan pir putih-berdaging, kembang kol dan mentimun - dapat,berdasarkan American Heart Association, memotong risiko stroke hingga 10 persen.

Kemungkinannya adalah, Anda menjaga produk Anda dengan lebih tajam. Yah, jangan. Pindahkan camilan sehat - wortel bayi, irisan paprika, semacam itu - ke rak tengah lemari es Anda dan Anda akan lebih cenderung mengunyah orang-orang saat kelaparan menyerang. Dan untuk ide-ide camilan yang lebih bagus, lihat5 camilan protein tinggi terbaik sepanjang masa.

Setiap 20 menit, istirahat 20 detik dan lihat sesuatu 20 kaki (atau lebih) jauhnya. Itulah aturan 20-20-20, dan, menurut Asosiasi Kopometri Kanada, itu adalah metode yang terbukti dalam mengurangi ketegangan mata - terutama jika Anda terpaku pada layar selama delapan jam setiap hari.

Lihatlah orang ke kiri. Sekarang lihat yang ke kanan Anda. Salah satu dari mereka tidak mencuci tangan setelah kunjungan terakhir mereka ke kamar mandi. (Kecuali jika itu kamu, dalam hal ini ... tidak keren.) Ya, per studi dari Bradley Corporation, hanya 66 persen orang Amerika yang mencuci tangan setelah pergi ke kamar mandi. Dan mempertimbangkan kamar mandi rata-rata berisi 200.000 kuman - termasukStaphylococcus., yang mengarah pada infeksi Staph yang ditakuti - cara yang pasti untuk menjadi lebih sehat adalah untukcuci tanganmu. Serius, hanya butuh satu menit.

Ini adalah sifat kedua untuk meraih ibuprofen ketika Anda memiliki sakit kepala - atau sebaliknya. Tetapi Anda seharusnya tidak; sudah terbuktiTingkatkan risiko serangan jantung Anda hingga 50 persen. Jika Anda kesakitan dan tidak perlu mengurangi peradangan - yang dilakukan ibuprofen, tetapi ini adalah mitra penghilang rasa sakit, acetaminophen, tidak meraih asetaminophen; Dengan kata lain, Tylenol atas Advil.

Tidak, Anda tidak bisa menghabiskan hanya 60 detik untuk berolahraga dan berharap untuk melihat manfaat besar. Tetapi Anda hanya dapat mendedikasikan 60 detik rejimen tertentu dan lihat hasilnya. Menurut sebuah studi diPLOU SATU, Jika Anda menurunkan hanya satu menit dari rejimen normal Anda tiga kali per minggu, Anda akan melihat asupan oksigen Anda (itulah tingkat daya tahan Anda) meningkat sebesar 12 persen.

Inilah angka menakutkan: 80 persen orang Amerika akan menderita sakit leher atau punggung yang melemahkan pada suatu titik dalam hidup mereka. Tetapi menghabiskan hanya satu menit dalam pose anak-Balasana., untuk Anda YOGIS - dapat bekerja dengan baik untuk mencegah rasa sakit terjadi dan memperbaikinya ketika mau tidak mau memang terjadi. Dan untuk lebih banyak cara untuk memperbaiki sakit punggung, pastikan untuk memeriksa panduan komprehensif kamiCara menaklukkan nyeri punggung bawah sekali dan untuk semua.

Lemon - dan semua jeruk, dalam hal ini - merupakan sumber yang sangat baik dari kalium sitrat, nutrisi yang telah terbukti mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memproses kalsium. Barang-barang itu juga memotong risiko batu ginjal. Ya, secangkir air lemon berarti Anda cenderung mengencingi batu kecil di garis.

Kami mendapatkannya: Anda dirantai ke meja Anda selama delapan jam (atau lebih) sepanjang hari. Tetapiriset dalamAnnals of Internal Medicine Menyarankan bahwa jika, setiap setengah jam, Anda berdiri selama satu menit, Anda akan memangkas risiko Anda terkena penyakit jantung dan diabetes - atau menderita kematian prematur yang terkait dengan penyakit itu.

Baiklah-itumungkin Ambil lebih dari satu menit. Tetapi semakin sibuk terbukti mengurangi stres, tekanan darah,dan Kemungkinan untuk.kanker prostat. Jadi percikkan semuanya di antara seprai. Dan jika hanya butuh satu menit, hei, tidak ada penilaian. (TetapiKami memiliki perbaikan untuk itu, jika Anda sangat cenderung.)

Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, kita tahu. Tetapi langkah pertama - melemparkan paket Anda di tempat sampah terdekat - dibutuhkan hitungan detik dan itu akan segera membuat Anda di jalan menuju diri Anda yang paling sehat.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di Facebooksekarang!