Good Lifestyle

Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk menghindarinya, Anda tidak dapat menghentikan hari yang sangat buruk karena terjadi. Mungkin Anda kehilangan pekerjaan Anda. Mungkin Anda punyaBreakup yang mengerikan dengan seseorang yang Anda anggap "satu." Mungkin Anda buta oleh hilangnya orang yang dicintai. Faktanya adalah, kita semua menghadapi waktu dalam hidup kita ketika kita merasakan kedalaman keputusasaan terdingin, ketika satu-satunya hal yang kita sukai adalah pergi ke suatu tempat yang tenang, menatap langit-langit, dan menangis. Ini adalah saat-saat ketika hidup terasa terlalu keras.

Ketika Anda jatuh ke dalam kedalaman itu, itu sangat sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Meskipun ada sejumlah sumber daya dan alat yang dibuat secara onlinemembantu Anda berurusan dengan momen-momen yang sangat sulit, satu hal yang dapat Anda lakukan itu adalah yang paling membantu mungkin mengejutkan Anda.

Menurut para ahli yang kami ajak bicara, satu hal yang akan membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda merasa bahwa hidup terlalu sulit adalah dengan hanya duduk dengan perasaan itu - untuk sepenuhnya merangkulnya dan mengenalinya, dan tidak mencoba untuk menghindari atau menghapusnya perasaan sakit yang Anda alami. Anda juga harus berlatih kejujuran radikal dengan diri sendiri dan perasaan Anda saat itu, kata psikoterapisChristine Scott-Hudson.

"Kamu mungkin ingin berlatih menulis tentang bagaimana perasaanmu dalam jurnal pribadi," sarannya. "Jangan khawatir tentang tata bahasa atau ejaan, tetapi hanya menulis gratis selama 20 menit, jangan pernah mengambil pena Anda dari halaman. Tulis ke tengah apa yang menyakitkan, tulis semuanya. Kemudian, letakkan beberapa yang baik. peduli. Kembali ke perasaan Anda nanti dengan membaca apa yang Anda masukkan ke halaman. Dengarkan diri Anda. Rasakan apa yang Anda rasakan. "

Untuk tetap hadir, tidak peduli seberapa sulit praktiknya,Lee Chaix McDonough., pekerja sosial klinis dan psikoterapis, merekomendasikan meminta bantuan satu pernapasan sederhana danLatihan meditasi.

"Untuk menyambung kembali ke sini dan sekarang, cobalah latihan '5-4-3-3-2-1,'" kata McDonough. "Mulailah dengan mengambil napas lambat dan dalam. Kemudian, perhatikan lima hal yang dapat Anda lihat, empat hal yang dapat Anda dengar, tiga hal yang dapat Anda rasakan, dua hal yang dapat Anda cium, dan satu hal yang dapat Anda rasakan. Dengan berfokus pada indera Anda , Anda menjalankan diri Anda pada saat ini dan terhubung kembali ke sini dan sekarang. "

Seperti yang dapat Anda bayangkan, ada juga hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan pada saat-saat itu. Menurut pelatih hidup dan spesialis kecemasanVikki Louise., beberapa mekanisme kopper sehari-hari Anda - seperti menenggak beberapa minuman di bar, atau menggulir media sosial untuk mengalihkan perhatian diri Anda dari tanggung jawab yang penuh tekanan - tidak akan membantu Anda ketika hidup menjadi sangat sulit.

"Mengizinkan dan menerima pengalaman manusia, hari-hari buruk dan semua, mungkin tidak terdengar menarik atau melamun, tetapi itu benar-benar diperlukan," kata Louise. "Salah satu trik yang saya katakan kepada klien saya adalah dengan mengatakan setiap tahun Anda akan memiliki 100 hari yang menantang. Itu adalah bagian dari pengalaman manusia. Ini berarti ketika mereka merasa buruk, mereka dapat mengizinkannya, mengetahui bahwa itu adalah hari yang kurang buruk. untuk mereka hadapi akhir tahun. "

Akhirnya, penting untuk diingat bahwa hari yang buruk bahkan dapat memberikan kejelasan dan memberikan makna hidup Anda. Apakah hubungan yang baru saja berakhir sangat berarti bagi Anda daripada yang sebelumnya Anda pikirkan?

Menurut McDonough, jawabannya akan membantu Anda mengenali hal-hal yang sebenarnya penting dalam hidup Anda. Jika Anda belum mengetahui betapa pentingnya orang itu bagi Anda, sekarang Anda.

Singkatnya: Hanya melalui rasa sakit dapat benar-benar tahu bagaimana harus berterima kasih atas apa yang sudah Anda miliki. Dan ketika Anda siap untuk mulai mengambil langkah untuk memulihkan diri, pastikan untuk membaca17 hal yang bahagia orang lakukan setiap pagi.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!