Makan satu hal ini setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda
Tapi satu peringatan: jangan berlebihan.
Jika Anda khawatir tentang penyakit jantung,Ada banyak yang bisa Anda lakukan untuk memberikan kesehatan kardiovaskular Anda. Memotong merokok,Bahkan jika itu hanya satu hari, adalah salah satunya. Sedang berjalanhanya selama 40 menit beberapa kali per minggu adalah yang lain (terutama untuk wanita pasca-menopause). Pergike sauna secara teraturmembantu, seperti halnyaMakan makanan yang tepat.
Sekarang, sebuah studi baru,diterbitkan dalam jurnalJantung, telah menemukan bahwa makan satu telur setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Sementara telur telah lama dianggap sebagai pokok dalam diet sehat, mereka juga mendapat reputasi buruk pada akhir-akhir ini karena kolesterol tinggi mereka. Dan penelitian sebelumnya tentang hubungan antara kesehatan jantung dan telur telah memiliki ukuran sampel yang relatif kecil.
Di sisi lain, penelitian ini, dipimpin olehCANQING YU., seorang profesor associate di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Peking di Beijing, menganalisis hasil 416.213 orang dewasa Cina antara usia 30 dan 79 selama sembilan tahun.
Sedikit lebih dari 13% dari peserta ini mengatakan bahwa mereka makan telur setiap hari, sementara 9% abstain dari mereka sama sekali. Hasilnya menemukan bahwa pemakan telur harian memiliki risiko stroke hemoragik 26% lebih rendah, risiko kematian 28% lebih rendah dari jenis stroke ini, dan berisiko 12% berkurangnya penyakit jantung iskemik.
Studi ini memiliki kelemahan, terutama bahwa itu murni pengamatan, dan oleh karena itu tidak mengontrol faktor-faktor lain yang mungkin berdampak pada kesehatan jantung para pesertanya. Yu sendiri juga mencatat bahwa menerjemahkan hasil ke audiens Amerika diperumit oleh fakta bahwa orang Cina memiliki diet keseluruhan yang sangat berbeda dari kita.
Namun, hasilnya menunjukkan bahwa makan satu telur sehari, atau sedikit kurang, bermanfaat bagi hati yang sehat, terutama karena mereka dikemas dengan protein berkualitas tinggi dan nutrisi pertempuran penyakit lainnya. American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan satu hari juga untuk mendapatkan semua manfaat sambil membatasi asupan kolesterol harian Anda hingga 300 mg.
Untuk tips fortifying jantung yang lebih tinggi, jangan lewatkan40 cara untuk mencegah penyakit jantung setelah 40.
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!
