Good Lifestyle

Seperti kebanyakankebiasaan buruk, makan saya yang tidak sehat mulai bertahap: beberapa ngemil yang linglung di sini, minuman tambahan di sana. Segera, pesta kue bulanan menjadi satu mingguan.

Kupenambahan berat badan Tidak terjadi sekaligus, tetapi semakin buruk dengan setiap tahun yang saya lalai untuk mengatasi depresi dan kecemasan saya, yang memberi makannya. Saya selalu berjuang dengan kesehatan mental saya, tetapi di perguruan tinggi bahwa pertama kali mulai mempengaruhi apa dan bagaimana saya makan. Saya melewati aBreakup Buruk. Pada minggu-minggu awal tahun baru, seperti banyak lulusan sekolah menengah baru-baru ini. Dan, seperti banyak dari mereka, saya meratapi kerugian dengan satu liter es krim dan sepiring kentang goreng sambil menangis di bahu teman.

Tetapi bahkan setelah kedaluan dilakukan, saya tidak pernah bisa mendapatkan makan di bawah kendali. Saya mulai mengandalkan makanan yang nyaman untuk meredakan kecemasan saya. Ketika tekanan sekolah ratcheted, begitu juga nafsu makan saya dan lemak. Meskipun aku masihMasih aktif, Olahraga tidak cocok untuk makan emosional saya. Ketika saya sedih, saya makan. Ketika saya bosan, saya makan. Tidak peduli apa yang saya rasakan, itu adalah alasan untuk makan.

Pada saat saya mendapatbertunangan dengan suamiku Lima tahun kemudian, saya tidak merasa secara fisik seperti saya lagi. Peningkatan berat badan saya membuat saya tidak berolahraga sebanyak yang saya pernah miliki, keduanya karena malu tentang ketidakmampuan saya untuk masuk ke pakaian olahraga lama saya dan karena saya sangat lesu.

Saya bekerja penuh waktu,membungkuk di atas komputer sepanjang hari, selain menghadiri sekolah pascasarjana, menekankan tentang keuangan, merencanakan pernikahan, dan mengkhawatirkan anggota keluarga yang sakit dan penuaan. Merawat diri sendiri tampak seperti hal terakhir dalam agenda. Rasanya hampir sembrono untuk memikirkan kesehatan saya sendiri ketika begitu banyak orang di sekitar saya lebih buruk.

Pada hari pernikahan saya, saya tidak nyaman dalam pakaian saya, dan saya merasa sadar diri ketika saya berpose untuk foto-foto. Saya tidak berpikir saya akan malu jika kenaikan berat badan saya alami dari waktu ke waktu, tetapi setiap pound baru hanya mengingatkan saya pada spiral ke bawah sayakesehatan mental.

Pada hari-hari awal pernikahan kami, suami saya dan saya tidak pernah menekan satu sama lain untuk berolahraga atau makan lebih bergizi. Kami berdua memiliki kecenderungan makan berlebihan ketika kamiOverworked atau stres., Dan kita berdua tidak ingin menjadi orang yang menunjukkan betapa tidak sehat itu. Kita masing-masing enggan menjadi orang yang mengatakan kita harus melakukan perubahan dan menggeser hubungan kita dengan makanan.

Tetapi segera setelah itu, saya ingat merasa seperti tubuh saya bukan milik saya. Saya merasa bercerai dan jauh dari itu, seperti itu adalah milik orang lain. Sementara saya masih mengambilJalan Reguler, program nutrisi dan olahraga khusus tampak seperti konsep asing. Saya memiliki gagasan yang tidak jelas bahwa saya ingin status quo berubah, tetapi saya belum merasa diberdayakan untuk mengubahnya sendiri.

Kemudian, tubuh saya terlempar ke sejumlah pengalaman baru ketika saya menjadihamil sekitar setahun setelah pernikahan kami. Kehamilan itu menakutkan; Baik bayi kita dan saya memiliki sejumlah komplikasi kesehatan. Tetapi semua perjalanan ke dokter dan kunjungan ultrasound mengingatkan saya bahwa tubuh saya perlu merawat - dan siapa yang bisa melakukannya tetapi saya?

Saya menyadari bahwa saya harus melakukan perubahan.Kitaharus membuat perubahan. Dan kami harus melakukannya sementara putri kami masih muda, atau akan lebih sulit untuk melanggar kebiasaan kami yang berurat berakar. Saya tahu bahwa saya tidak ingin memiliki masalah jantung yang sama dengan yang dimiliki orang lain di keluarga saya, dan saya ingin menemukan diri saya lagi, di suatu tempat di dalam. Saya ingin merasa seperti tubuh saya sendiri.

Setelah putri kami lahir, suami saya dan saya memiliki momen datang bersama-sama. Kami tahu bahwa kami harus mengendalikan kesehatan fisik dan mental kami. Kami memutuskan bahwa kami akan melakukannya bersama, mulai kecil dengan minum lebih banyak air dan berolahraga dalam beberapa jam latihan keras per minggu. Perlahan, kami mulai fokus menambahkan lebih banyakBuah-buahan dan sayuran segar Dalam diet kita, mengurangi ukuran porsi, menghindari gula dan makanan goreng, dan berolahraga setiap hari. Ketika pound jatuh, manfaat kesehatan jelas: detak jantung saya yang beristirahat akhirnya dijatuhkan oleh 20 beats per menit, dan kolesterol saya kembali ke tingkat yang sehat.

Tetapi sebagai hubungan kita dengan makanan dan olahraga berubah, suami saya dan saya mulai menemukan sisi baru satu sama lain. Kami belajar untuk menikmati memasak bersama, menemukan resep sehat setelah pagi di pasar petani dan berbicara melalui mereka setiap malam di dapur alih-alih mengandalkan makan malam yang sama. Ketika kami mulai jatuh ke kebiasaan lama, kami akan berbicara melalui stres dan rasa sakit yang menyebabkan mereka mati rasa sendiri dengan makanan atau televisi, menarik kami ke arah pemahaman yang lebih dalam.

Ketika kami memulai perombakan ini bersama-sama, rasanya seperti kesehatan kami adalah proyek keluarga bersama daripada semacam hukuman atau kewajiban yang melanggar - yang selalu seperti yang saya pikirkan "Diet" sebelum.

Drive seks kami telah agak terpengaruh oleh semua stres. Pendekatan baru kami yang dibagikan untuk hidup membuat kami merasa lebih romantis dan kurang lelah pada akhir hari. Dan karena kami jauh lebih aktif daripada sebelumnya, kami mulai mengeksplorasi kegiatan baru untuk malam hari daripada makan malam yang biasa atau pengiriman-dan-netflix bing. Tiba-tiba, rasanya seperti ada lebih banyak untuk menjelajah dan menemukan, lebih untuk menikmati dan menikmati.

Sekarangtotal 50 pound-Dan 25 untuk suamiku juga - aku merasa lebih ringan secara mentaldanSecara fisik, mengetahui bahwa saya akhirnya mengendalikan tubuh saya, daripada dikendalikan oleh suasana hati dan keinginan saya. Komitmen saya dan suami saya terhadap kesehatan kami mengungkapkan komitmen kami yang lebih dalam untuk umur panjang bersama - sebagai tim. Dan untuk penyelaman yang dalam ke dalam ilmu pelangsing, periksa ini20 cara yang didukung sains untuk memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!