Good Lifestyle

Meskipun kepercayaan populer, tubuh Andatidak masuk ke mode kelaparan di musim dingin. Di luar Smorgasbord yang dipenuhi permen dari liburan, alasan utama lainnya bahwa orang cenderung menambah berat badan di bulan-bulan musim dingin adalah bahwa orang-orang sering menghabiskan jauh lebih sedikit waktu jogging di taman dan lebih banyak waktu makan kue di sofa.

Tapi kami punya kabar baik. Jika Anda berhasil memotivasi diri Anda melakukan latihan di luar ruangan, Anda akan mendapatkan lebih dari pengembalian uang untuk masalah Anda.

Menurut baru-baru inibelajar Dari 53 pria dan wanita yang mengambil bagian dalam program sekolah kepemimpinan luar ruang nasional yang kuat di Wyoming, berolahraga di dingin membakar lebih banyak kalori daripada berolahraga dalam suhu yang lebih hangat, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan. Bahkan, penelitian ini menemukan bahwa peserta program membakar 34 persen lebih banyak kalori ketika hiking dalam cuaca 14-23 derajat daripada pada suhu di pertengahan 50-an yang lebih nyaman. Rata-rata, para pria di sekolah luar terbakar 4.787 kalori per hari hiking di musim dingin, versus 3,822 ketika melakukannya di musim semi; Bagi wanita, seperti biasa, hasilnya kurang berbeda, dengan 3.880 kalori yang terbakar di musim dingin versus 3.081 pada musim semi.

Akibatnya, peserta sekolah luar kehilangan lebih banyak bobot dalam program musim dingin, membakar 2.000 kalori lebih banyak daripada yang mereka konsumsi per hari di musim dingin, versus hanya 1.000 di musim semi.

Alasan di balik pembakaran kalori tambahan adalah alasan yang sama dengan jalan cepat pulang setelah bekerja dengan cuaca dingin dapat membuat Anda merasa lelah dan lapar dengan cara yang sama, hari yang menyenangkan.

"Dingin jauh lebih mahal dengan metabolik," kata Cara Ocobock, dari Universitas di Albany, yang melakukan studi Wyoming. "Kamu harus membakar lebih banyak kalori melalui apa yang disebut termogenesis hanya untuk menjaga tubuh tetap hangat."

Tentu saja, downside adalah bahwa Anda harus sedikit dingin sambil berolahraga agar termogenesis berfungsi. Bundling dirimu di jaket puffer yang bagus yang membuatmu nyaman seperti yang akan kamu perapian tidak akan berhasil.

Kelemahan lain adalah bahwa berolahraga dengan dingin sering kali membuat Anda lapar daripada dalam panas, dan persyaratan yang jelas untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih dari yang Anda konsumsi. Jadi makan seluruh pizza diikuti oleh tiga donat setelah kenaikan pagi yang panjang mungkin tidak akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.

Dan jika menggigil di luar bukan ide Anda tentang waktu yang baik, ada cara yang bagus dan mudah untuk membakar beberapa kalori ekstra:tidur di ruang dingin, yang meningkatkan laju metabolisme Anda. Berita baiknya adalah bahwa sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur dengan jendela terbuka mengarah ke malam tidur yang lebih baik, danpenelitian lain telah mengindikasikan bahwa mendapatkan malam yang baik Shuteye sebenarnya penting untuk menurunkan berat badan, jadi itu win-win-win.

Dan jika Anda ingin latihan dalam ruangan cepat, Anda bisaCoba latihan 15 menit Bella Hadid sebagai gantinya.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!