7 Cara Karantina telah baik untuk kesehatan Anda
Tinggal di rumah mungkin melakukan lebih banyak untuk kesehatan mental dan fisik Anda daripada yang pernah Anda bayangkan.
Sangat mudah untuk merasa seperti sesuatu yang terkaitCovid-19 hanya memiliki dampak negatif Pada kesejahteraan Anda, dari memiliki mimpi buruk untuk merasakan tingkat kecemasan dan stres yang meningkat. Namun, ada sejumlah cara yang mengejutkan yang tinggal di dalam ruangan sebenarnya dapat mengubah hal-hal menjadi lebih baik ketika datang ke kesehatan Anda. Jadi, jika Anda membutuhkan insentif tambahan untuk tinggal di rumah, temukan manfaat kesehatan karantina ini yang mungkin Anda abaikan.
1 Anda makan lebih sehat dan lebih memasak.
Bagi banyak orang, diet yang lebih sehat adalah salah satu lapisan perak terbesar dalam karantina. "Anda punya waktu untuk lebih memperhatikan gizi Anda," kata psikologNekeshia Hammond, Psyd. "Banyak orang sudah mulai memasak lebih banyak di rumah dan minum vitaminbantu sistem kekebalan tubuh mereka. "Dan menurut penelitian multinasional yang dilakukan olehIndeks Web Global, tren itu tampaknya akan melanjutkan - 15 persen dari mereka yang disurvei mengatakan mereka berencana untuk melanjutkan kebiasaan makan yang lebih sehat ke depan.
2 Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga.
Semua waktu ekstra di dalam - dan tiba-tiba kekurangan waktu yang dihabiskan untuk pergimembuatnya lebih mudah bagi banyak orang untuk menemukan waktu di zaman mereka untuk memprioritaskan kebugaran fisik mereka.
Bahkan, menurut studi Indeks Web Global, 40 persen dari mereka yang disurvei mengatakan mereka berencana untuk mengikuti kebiasaan berolahraga lebih bahkan setelah perintah karantina terangkat. Dan jika Anda ingin tetap bugar, temukan ini23 latihan mudah yang dapat Anda lakukan di rumah selama karantina.
3 Dan menghabiskan lebih banyak waktu bermain olahraga.
Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untukbermain permainan Tangkapan dengan anak-anak Anda, menendang seputar bola sepak dengan pasangan Anda, atau belajar mengendarai sepeda. Dan menurut studi Indeks Web Global, 18 persen orang yang disurvei membayangkan diri mereka melanjutkan gaya hidup sporty baru mereka di masa depan. Dan jika Anda bisa menggunakan sedikit ekstra "waktu saya," mulai dengan ini15 tips perawatan diri yang efektif yang dibuat untuk karantina.
4 Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga di rumah.
Sementara hari kerja yang panjang dan tuntutan sosial pernah menyulitkan banyak orang untuk terhubung dengan anggota keluarga mereka, dalam karantina, "kami dapat memperlambat danHubungkan kembali dengan orang yang kami cintai, "kata konselor kesehatan mental berlisensiDana Carretta-Stein, pemilikKonseling kesehatan mental yang hidup damai. Lebih baik lagi, studi Indeks Web Global menemukan bahwa 26 persen keluarga berencana melakukan hal yang sama begitu pandemi telah mereda.
5 Dan lebih banyak waktu yang terhubung dengan mereka secara virtual.
"Menemukan cara-cara kreatif untuk terhubung dengan orang yang kami cintai adalah pada awalnya sepanjang masa," kata psikologChantal côté. dariPyramid psychology.. Delapan persen dari subyek indeks web global menunjukkan niat untuk menjaga komunikasi tersebut di masa depan - dan melakukannya mungkin hanya anugerah bagi kesehatan Anda. Bahkan, studi 2018 yang diterbitkan diBMC Geriatrics. mengungkapkan bahwa individu lanjut usia yang secara konsisten video mengobrol dengan keluarga yang ditemukan"Sangat menguntungkan" untuk kesejahteraan keseluruhan dan membantu mengurangi isolasi sosial.
6 Anda menghabiskan lebih banyak waktu mengejar minat Anda.
Apakah Anda akhirnya menggaliPerang dan damai Atau mengasah keterampilan sulaman Anda, karantina telah memberikan banyak orang kurangnya gangguan eksternal yang mereka butuhkan untuk akhirnya mengatasi beberapa kegiatan yang lebih penuh perhatian. "Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu sibuk untuk fokus pada perawatan diri, jadi sekarang adalah kesempatan Anda untuk menenangkan otak dan menghilangkan stres," kataPenduduk Psikiatri Pasca sarjana Patricia Celan., Md.
Celan mencatat bahwa karantina menyediakan "lebih banyak waktu untuk menikmati hal-hal kecil dalam hidup yang dapat memberi Anda rasa puas dan relaksasi, seperti pemandian hangat, menikmati buku yang bagus, dan menyeruput teh tanpa tekanan yang biasa untuk memenuhi tanggung jawab Anda dengan cepat." Menurut data Indeks Web Global, perubahan ini mungkin tidak berumur pendek, baik-13 persen dari mereka yang disurvei berencana untuk terus membaca atau mendengarkan lebih banyak buku audio dan empat persen berencana untuk terus mencurahkan waktu untuk membaca majalah. Dan untuk beberapa ide tentang hal-hal untuk dicoba, lihat13 Hobi Baru untuk Menguasai Selama Karantina.
7 Anda lebih cenderung menuntut.
Jika Anda akan berada di rumah - dan kemungkinan sedikit lebih cerewetUpaya pembersihan Anda-Kenapa tidak meluangkan waktu untuk mengatur ruang Anda? "Ada korelasi besar antara ketertiban di lingkungan kami dan ketertiban di kepala kami," jelas psikolog klinisNancy B. Irwin., PSYD, CHT. Bahkan, menurut penelitian 2010 yang diterbitkan diKepribadian dan Buletin Psikologi Sosial, subjek yangrumah berantakan atau "kacau"memiliki kadar kortisol hormon stres yang lebih tinggi daripada rekan-rekan neater mereka.
