Good Lifestyle

Tidak ada kekurangan buku-buku swadaya di luar sana siap memberi tahu AndaApa yang perlu Anda lakukan untuk bahagia. Tetapi sementara ini dapat membantu, kadang-kadang sama bermanfaatnya dengan mempertimbangkan yang sebaliknya: apa hal-hal yang orang-orang bahagiamenghindari sedang mengerjakan? Berpikir tentang kebahagiaan dari perspektif ini dapat sama-sama mencerahkan, memberi Anda spektrum perilaku yang dapat memiliki efek negatif pada hidup Anda dan kesejahteraan emosional Anda. Kami berkonsultasi dengan para ahli untuk belajar bagaimana menjadi bahagia - dengan berfokus pada 19 hal yang tidak pernah dilakukan orang yang bahagia.

Salah satu perbedaan terbesar antaraorang yang bahagia Dan seluruh dunia adalah bahwa orang-orang bahagia tidak membiasakan diri untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain. Meskipun bisa berharga untuk belajar dari contoh orang-orang di sekitar Anda, orang-orang bahagia tidak membiarkan kepuasan mereka dengan aspek kehidupan mereka - pekerjaan mereka, tubuh mereka, atau bahkan pasangan mereka - tergantung pada apa yang dimiliki orang lain.

"Orang-orang bahagia tahu bahwa perbandingan adalah pencuri sukacita," kataHugo Huyer., seorang pelatih kesehatan mental yang menjalankanMelacak kebahagiaan situs web. "Apa pun yang Anda lakukan, di mana pun Anda berada, selalu ada seseorang yang tampaknya memiliki hal-hal yang lebih baik daripada Anda. Jika Anda fokus pada ini, Anda akan selalu menemukan alasan untuk tidak bahagia. Orang-orang bahagia menyadari hal ini dan fokus pada hal-hal itu Mereka memiliki alih-alih berfokus pada hal-hal yang dimiliki orang lain. "

Salah satu cara kita kemungkinan besar membandingkan diri kita dengan orang lain adalah melalui media sosial, di mana kita dapat dengan mudah masuk, melihat liburan atau perubahan kehidupan yang mengasyikkan, dan biarkan memengaruhi perasaan kita.

"Media sosial dapat memiliki pengaruh positif pada kehidupan kita, tetapi lebih sering daripada tidak, secara tidak langsung menyebabkan ketidakbahagiaan, rasa tidak aman, dan kecemburuan," kata Huyer. "Karena media sosial hampir tidak pernah menjadi penggambaran kehidupan seseorang yang akurat, Anda harus bertanya-tanya seberapa senang Anda beralih dari gulir tanpa henti melalui pakan Instagram itu. Sementara orang-orang bahagia aktif di media sosial, mereka membuat keputusan cerdas tentang berapa banyak waktu yang mereka habiskan. di sana."

Orang-orang sukses belum tentu bahagia, dan tanda pasti seseorangkurang sukacita dalam hidup mereka adalah bahwa mereka merasa senang membuat orang lain yang menyedihkan atau menggertak bawahan, kolega, atau siapa pun dalam hidup mereka.

"Orang yang benar-benar bahagia tidak pernah terlibat dalam intimidasi orang lain," kata psikolog klinisCarla Marie Manly, penulis.Sukacita dari ketakutan. "Individu yang benar-benar bahagia tidak memiliki keinginan untuk menambah kekuatan dan keuntungan dengan mengorbankan orang lain. Karena itu, orang yang benar-benar bahagia adalah bebas dari perasaan beracun yang hidup di dalam kritik atau pengganggu yang konstan."

Menjadi orang yang bahagia bukan berarti Anda bahagiasemuaWaktu, berjalan-jalan dengan senyum diplester ke wajah Anda dan bersiul untuk diri sendiri. Orang yang umumnya bahagia tahu bahwa merasa sedih sekarang dan kemudian baik-baik saja, selama mereka mengakuinya dan jangan mencoba menekan atau menghindarinya.

"Orang-orang yang benar-benar bahagia cenderung merasakan semua emosi mereka - kemarahan, kesedihan, dll. - Lepaskan mereka untuk bergerak maju," kata Manly. "Ini mendukung kepositifan bahwa emosi negatif tidak tetap terjebak dalam pikiran dan tubuh, memberi makan perasaan negatif seperti depresi, kemarahan, dan dendam."

Tidak ada yang bahkan bukan miliarder atau atlet Olimpiade - milikisemuanyamereka ingin. Di mana pun seseorang berada dalam karier atau kehidupan mereka, selalu ada hal lain yang tidak akan mereka pikirkan. Tetapi sementara orang-orang bahagia mengejar tujuan-tujuan ini, mereka mempertahankan perhatian mereka pada apa yang sudah mereka miliki, daripada fokus pada apa yang merekabukan memiliki.

"Sikap 'terima kasih' ini cenderung menciptakan cara positif yang sangat optimis, positif," kata Manly. "Daripada pergi melalui hari-hari seseorang melihat apa yang orang lain miliki atau apa yang masih ingin Anda dapatkan, 'berada di tempat terima kasih dan penghargaan cenderung mendukung kebahagiaan sejati."

Orang-orang bahagia memandang kehidupan mereka sebagai, sebagian besar, tanggung jawab mereka sendiri. Jika mereka tidak senang dengan suatu hasil, mereka mengambilnya sendiri untuk mencoba dan mengubahnya, daripada melemparkan tangan mereka ke atas dan menyerah, menyalahkan orang lain.

"Orang-orang yang senang bertanggung jawab penuh atas pengalaman mereka dalam hidup," kataKapil Gupta., hubungan dan pelatih interpersonal pria. "Mereka tahu bahwa menunjuk jari-jari untuk orang lain atau keadaan tidak akan mengubah pengalaman yang mereka alami, meskipun itu mungkin memberikan bantuan sementara."

Sama seperti orang-orang bahagia bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri dan di mana mereka hidup, mereka tidak mengharapkan orang lain untuk berubah sesuai dengan keinginan mereka.

"Orang-orang bahagia tahu bahwa mereka tidak dapat mengendalikan perilaku orang lain," kata Gupta. "Mereka juga menyadari bahwa setiap orang perlu memiliki pengalaman hidup mereka sendiri, dan bahwa orang-orang berubah ketika mereka siap."

Orang yang bahagia lebih cenderung menerima perilaku orang lain dan mencari tahu bagaimana cara bekerja di sekitarnya - atau, jika mereka benar-benar memiliki masalah dengan perilaku mereka, dapat mencoba menghindarinya sama sekali.

Orang-orang bahagia tidak menganggap harga diri dari apa yang dipikirkan orang lain tentang mereka. Mengambil suatu tindakan, apakah itu mengejar tujuan karier atau membuat keputusan besar, hanya untuk mendapatkan respons dari orang lain adalah resep untuk kekecewaan.

"Orang-orang bahagia memiliki rasa yang baik tentang nilai intrinsik dan harga diri," kata Gupta. "Mereka menghormati pendapat orang lain ... tetapi mereka tidak mendapatkan nilai dan kelayakan mereka berdasarkan apa yang orang pikirkan tentang mereka."

Orang-orang bahagia hidup di saat ini, menemukan hal-hal untuk dinikmati di sekarang, bukannya terobsesi atas hal-hal yang terjadi di masa lalu, atau memperbaiki harapan dan ketakutan mereka untuk masa depan.

"Orang-orang bahagia pasti belajar dari masa lalu, tetapi mereka tidak memikirkannya sepanjang waktu," kata Gupta. "Demikian pula, mereka mengerti bahwa ketakutan akan apa yang mungkin terjadi di masa depan adalah seperti hidup dalam fantasi. Jadi, mereka cenderung tidak terlalu khawatir tentang itu juga, dan fokus menikmati kehidupan yang sedang terjadi saat ini."

Ini adalah satu hal untuk merencanakan masa depan dan mengambil langkah-langkah untuk memastikan hasil positif mungkin. Hal lain untuk berpikir terus-menerus tentang potensi negatif di garis, dan terobsesi tentang bagaimana Anda harus menanganinya.

"[Orang-orang yang tidak bahagia] sangat cemas tentang bagaimana kehidupan akan berubah untuk mereka," kata penulis dan psikoterapisKaren R. Koenig., LCSW. "Mereka tidak mencoba mengendalikan kehidupan atau hanya menunggu untuk hal-hal terjadi pada mereka. Bersamaan dengan tidak takut kegagalan atau kesalahan, kurangnya kebutuhan untuk mengendalikan hasil memungkinkan mereka untuk mengambil risiko yang sesuai."

Ketika mereka harus membuat keputusan di tempat kerja atau berurusan dengan seorang teman yang menantang, orang yang tidak bahagia cenderung membuat asumsi tentang apa yang harus mereka lakukan, daripada mengkonfirmasi informasi itu benar.

"Bahaya dalam melakukan itu adalah kita harus membuat asumsi bahwa mungkin atau mungkin tidak akurat," kata mantan Marinir A.S.Eric Rittmeyer., penulis.Marinir emosional. "Sering kali asumsi-asumsi ini dibuat berdasarkan pengalaman sebelumnya dalam hidup kita yang kemungkinan terjadi dalam konteks yang sama sekali berbeda, dan tidak memiliki relevansi dengan situasi saat ini. Ini membuka potensi untuk dengan asumsi sesuatu yang benar-benar salah, dan mungkin memimpin untuk rasa sakit emosional yang tidak perlu. "

Mirip dengan menyalahkan orang lain untuk kemalangan seseorang, kebiasaan lain yang dihindari orang-orang bahagia adalah berkubang dalam kekecewaan mereka. Sambil mengakui emosi seseorang dan menerima Anda merasa kesal sehat, membiarkan perasaan ini mengkonsumsi pikiran dan tindakan seseorang untuk waktu yang lama dapat mencegah seseorang dari membuat perubahan yang sehat.

"Orang-orang yang sulit mental tidak pernah memanjakan diri dalam 'Partai Kasihan' dan mereka memahami dampak buruk pikiran-pikiran ini pada kebahagiaan mereka secara keseluruhan," kata Rittmeyer. "Ketika sesuatu yang buruk terjadi, mereka dengan cepat bekerja melalui rasa sakit dan kembali ke diri normal mereka."

Orang-orang bahagia bisa marah atau frustrasi dengan orang lain - tetapi mereka tidak membiarkannya menjadi fokus yang mengkonsumsi waktu dan perhatian mereka. Jika seseorang salah mereka, mereka memastikan itu tidak terjadi lagi. Tetapi mereka tidak memikirkan yang dirugikan, atau membiarkannya menjadi sumber frustrasi yang berkelanjutan bagi mereka. Dengan kata lain, mereka tidak menyimpan dendam.

"Berpegang pada perasaan negatif tentang seseorang tidak memberikan manfaat bagi kesejahteraan Anda," kata Rittmeyer. "Dengan tidak mengizinkan pembebasan perasaan negatif ini, Anda hanya menciptakan tekanan tambahan pada tubuh Anda dengan terus-menerus memikirkan, dan menjalani kembali peristiwa yang awalnya menyebabkan masalah ini."

Orang-orang bahagia belajar dari kesalahan mereka dan melanjutkan, menempatkan perhatian mereka pada menciptakan sesuatu yang positif. Mereka menghindari tinggal pada apa yang tidak berfungsi dengan baik, secara mental kembali ke kesalahan yang sama berulang kali.

"[Orang-orang bahagia] sukses - daripada yang berorientasi kegagalan," kata Koenig. "Kadang-kadang tidak berfokus pada negatif dari hidup mereka otomatis, dan kali lain datang dari secara sadar mempraktikkan kebiasaan berpikir positif."

Orang-orang bahagia tahu bahwa mereka mengelilingi diri mereka dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan mereka sendiri. Sukses dan kebahagiaan - dan lawan-lawan mereka - cenderung menular, itulah sebabnya orang-orang bahagia menghindari memiliki orang-orang negatif di orbit mereka.

"Jika mereka berada di sekitar tipe ini, mereka memiliki perasaan diri yang cukup kuat untuk tidak menganggapnya serius, dan jangan menginternalisasi apa yang dikatakan kepada mereka secara pribadi," kata Koenig. "Bergantian, mereka tidak membiarkan orang lain dengan sengaja, secara kronis melelahkan bagi mereka."

Sementara orang-orang bahagia umumnya tidak membiarkan perilaku orang lain berada di bawah kulit mereka, ketika sesuatu mengecewakan mereka, mereka akan mengekspresikannya alih-alih merebus dalam keheningan. Itu benar ketika datang ke rekan kerja, teman, dan mitra romantis.

Sebagai psikoterapis keluarga dan hubunganFran Walfish., penulis.Orangtua yang sadar diri, menekankan, kita secara alami akan terganggu dengan orang lain sekarang dan kemudian. Yang penting adalah jujur ​​tentang frustrasi kita, yang dapat berarti perbedaan antara orang yang bahagia dan orang yang diam-diam memegang kesengsaraan mereka. Idealnya, katanya, "tidak ada masalah yang masih terselesaikan yang belum terselesaikan."

Kebiasaan lain yang dihindari orang-orang bahagia adalah "menjaga skor" dengan orang-orang dalam hidup mereka. Itu berarti tidak mempertahankan daftar mental hal-hal yang telah mereka lakukan untuk orang lain, seperti bepergian lebih jauh dari teman-teman mereka untuk bertemu, atau melakukan lebih banyak tugas daripada pasangan mereka.

Dalam hubungan yang hebat, baik romantis atau platonis, "Tidak ada 50-50 perpecahan tanggung jawab," kata Walfish. Orang-orang bahagia menerima kenyataan bahwa "dalam hubungan terbaik, akan sulit untuk menilai siapa yang lebih menyajikan satu sama lain."

Orang-orang bahagia memahami pentingnya keseimbangan kehidupan kerja. Ketika hari kerja berakhir, mereka tidak membiarkannya berdarah ke malam hari - belum lagi akhir pekan dan liburan. "Hidup ini sibuk bagi kita semua," kata Walfish, tetapi orang-orang bahagia tidak pernah lupa untuk meluangkan waktu di luar pekerjaan untuk diri mereka sendiri dan untuk orang yang mereka cintai.

Sementara orang-orang bahagia tahu apa yang tidak harus dilakukan, mereka tidak menjadi orang-orang konten yang disesuaikan dengan baik, mereka secara kaku berkomitmen untuk melakukan hal-hal satu arah saja. Orang-orang bahagia umumnya fleksibel, nyaman dengan perubahan, dan bersedia berguling dengan pukulan ketika mereka harus.

"Manusia memiliki ketahanan alami terhadap perubahan, karena takut akan hal-hal yang tidak diketahui dan keinginan untuk mengendalikan situasi mereka," kataJacob olesen., penulis diCara Mudah Melakukan Segalanya. "Tapi orang-orang bahagia tidak melawan perubahan, apakah itu adalah akhir dari suatu hubungan, pekerjaan baru, atau perubahan fisik yang datang dengan semakin tua. Mereka tidak mencoba menahan apa yang bukan lagi milik mereka."