Good Lifestyle

Ada banyak alasan Anda tidak berhasil sampai ke gym sebanyak yang Anda mau. Mungkin Anda sibuk. Mungkin kamu malas. Atau mungkin gym Anda terlalu jauh. Menurut sebuah studi baru oleh perusahaan dataDstillery, orang-orang yang bepergian 3,7 mil ke gym mereka - berlawanan dengan 5,1 mil muncul denganlima kali frekuensi. Dengan kata lain, jika Anda ingin bangkit kembali, bergabung dengan gym di dekat rumah Anda adalah tempat yang sangat baik untuk memulai. Tapi apa lagi yang harus kamu lakukan?

Untuk menjawabnya, kami melacakMichael Feigin, M.S., C.S.C.S., pemilikGuru kebugaran, untuk peretasan paling cerdas dan paling efektif yang digunakan oleh pengunjung gym yang paling cerdas untuk memotivasi diri untuk berolahraga lebih banyak. "Lagi pula, pada akhirnya, Onus untuk tetap sehat adalah pada individu," kata Feigin. Dengan pemikiran itu, inilah 11 tips untuk mengalihkan hidup Anda dan menjadikan diri Anda gym biasa. Dan untuk beberapa gerakan untuk bangkrut setelah Anda membuatnya di sana, coba7 Bergerak satu-langkah terbesar sepanjang masa, latihan penuh tubuh.

Jika Anda tipe yang tidak pernah pergi ke gym, Anda tidak ingin bangun suatu hari dan keluar dari rejimen 90 menit. "Jika Anda melakukan itu, Anda akan bangun pahit dan marah dan sakit," kata Feigin. Anda kemudian akan secara otomatis mengaitkan rasa sakit dengan gym, dan itu akan sebentar sebelum Anda pergi lagi. Sebagai gantinya, mulailah dengan bertujuan untuk pergi sekali atau dua kali seminggu, selama dua puluh atau tiga puluh menit sekaligus. Dan jika Anda benar-benar mendesak untuk waktu, pelajari60 cara untuk membeli 60 menit ekstra setiap hari.

Beri seorang pria seekor ikan, dia tidak akan pernah pergi memancing. Tetapi ajarkan seorang pria untuk memancing, dan, yah, dia masih mungkin tidak akan pernah memancing - tetapi setidaknya dia akan memiliki keterampilan untuk melakukannya. "Beberapa [orang] pergi ke gym, yang mereka lihat adalah sekelompok peralatan yang tidak benar-benar mereka ketahui dengan apa," kata Feigin. "Beri mereka rencana serangan, mereka tahu persis apa yang harus dilakukan."

Berolahraga dengan seorang teman memotivasi Anda dengan dua cara. Pertama, menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda menyenangkan, jadi pergi ke gym tidak begitu banyak tugas. Kedua, ini memungkinkan Anda untuk memanfaatkan rasa persaingan primitif pada kita semua. Katakanlah teman Anda bisa berlari satu mil di bawah enam menit dan Anda masih mencatat waktu hampir tujuh; Anda ingin berusaha untuk mengejar ketinggalan dengan mereka. Dan jika itu terbalik, Anda ingin bekerja keras untuk mempertahankan keunggulan itu. "Semakin primitif, semakin baik bekerja," kata Feigin.

"Apa yang saya temukan adalah, jika Anda memberi seseorang tantangan yang lebih besar dari norma mereka" -Say, menyelesaikan lomba Spartan- "Mereka akan mulai mengikuti rejimen tertentu dan berangkat dengan cara praktis pelatihan, "Kata Feigin. Menangani tantangan yang tampaknya tidak dapat diatasi dapat memacu pemikiran kegagalan, dan tidak ada yang mau gagal. Anda akan menemukan diri Anda menabrak gym semakin banyak sampai suatu hari, hei, lihat itu - Anda baru saja melakukan Spartan. Dan jika kauadalah berencana melakukan kenaikan gaji, mungkin membantu untuk belajarSatu cara terbaik untuk mengikat sepatu Anda sebelum berlari.

Jangan bingung dengan rasa bersalah agama, atau tekanan sosial dari teman-teman yang berpikir mereka lebih baik dari Anda, motivator altruisme adalah faktor penting dalam peningkatan diri dari segala bentuk. Jika Anda mendaftar, katakanlah, ras manfaat sepertiTCS New York City Marathon, Dan Anda meminta teman-teman Anda untuk menyumbangkan seratus dolar masing-masing atas nama Anda, Anda berhutang budi kepada penyebabnya. Beberapa hari, Anda akan membenci itu. Tetapi kebanyakan, "itu membuat Anda tetap pada titik dan fokus pada target," kata Feigin. "Dan kemudian kamu mendapatkan pengetahuan bahwa sebabmu menerima x-jumlah dolar yang diperlukan." Ini hal yang baik, pasti. Tapi itu juga hal yang baik.

Kami tidak bermaksud gol seperti, "Saya ingin ABS." Kami juga tidak bermaksud hal-hal seperti, "Saya ingin terlihat hebat pada Sabtu malam." Itu adalah calon terbesar, menurut Feigin. Kami ingin menjadi lebih nyata, lebih spesifik. "Semua orang punya rahasia," katanya. Apakah ingin bisa berlari lebih dari satu mil, atau bisa akhirnya memanjat tali dari kelas olahraga, semua orang punya rahasia. "Dan kamu layak untuk itu. Kamu layak untuk memilikinya dan berjuang untuk itu." Begitu berjuang, kami katakan. Namun, jika Anda ingin ABS, Anda mungkin ingin menguasaiSatu cara terbaik untuk melakukan sit-up.

Anda sudah berinvestasi dengan segala cara barang-barang jangka panjang, tiket besar-pantai, mobil sport,Sepeda yang sangat mahal. Tetapi tidak ada yang akan menjadi bagian dari hidup Anda untuk waktu yang lebih lama dari tubuh Anda, jadi mengapa Anda tidak berinvestasi dalam hal itu? Garpu untuk pelatih yang hebat. "Jika Anda menemukan seseorang yang terlatih dan -educing, yang memiliki mata yang sangat baik untuk masalah dan tujuan khusus Anda, mereka dapat membantu Anda bahkan dengan tindakan bulanan yang akan membuat Anda tetap pada titik Anda dan bergerak ke arah Anda Target selanjutnya, "kata Feigin.

"Sebagian besar waktu, saya memberi tahu [orang-orang yang saya latih] untuk menjatuhkan telepon mereka di ember di depan gym," kata Feigin. "Kau akan menghabiskan satu jam secara real time." Dalam kehidupan kami yang serba cepat, selalu hidup, setiap jam penangguhan hukuman digital lebih dari sekadar disambut - itu diinginkan. Pikirkan gym sebagai waktu yang ditentukan untuk lepas dari grid. Jika Anda membutuhkan musik, ambil sebagian besar perangkat Archaic: iPod. Dan untuk lebih banyak tips tentang cara memutuskan ikatan digital Anda, periksa11 Cara termudah untuk mengekang kecanduan ponsel cerdas Anda.

Untuk beberapa, koneksi digital itu penting; Anda dan ponsel Anda tidak dapat dipisahkan. Dan tidak apa-apa! Gunakan untuk keuntungan Anda; membuat game dari itu. Hampir setiap aplikasi dariMapMyFitness, Inc., misalnya, memiliki komponen "menyenangkan" untuk itu. Katakanlah Anda berlari. Setelah selesai, aplikasi akan overlay rute yang baru saja Anda ambil ke Google Maps.Hasil kreatif-Dari penggambaran Mario, ke gitar, dengan gambar pelari yang terperinci secara mengesankan - secara harfiah hanya sekitar sudut.

Perjudian bisa menjadi motivator yang sangat baik. Kami menyarankanPakta, sebuah aplikasi di mana Anda dan orang lain membayar ke kolam kolektif dan menetapkan tujuan individu. Jika Anda memenuhi target Anda, Anda menghasilkan uang. Jika Anda merindukan mereka, menyebalkan, tapi Anda kehilangan uang itu. Ini jenis perjudian terbaik: pada diri sendiri. Karena jika Anda tidak bertaruh pada diri sendiri, tidak ada yang mau.

Kami tidak dapat berdebat dengan data. Jika tidak ada satu yang dekat dengan Anda, temukan satu dekat dengan kantor Anda dan bebek saat makan siang beberapa hari seminggu. Dan jika Anda memerlukan latihan, Anda dapat keluar secara instan, cobaLatihan Quickie terbaik yang dapat Anda lakukan di mana saja.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!