Good Lifestyle

Hipertensi, juga disebut setinggitekanan darah, sangat umum. Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit, puluhan juta orang Amerika menderita darinya. Sayangnya, ini juga merupakan salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung dan stroke, dua penyebab utama kematian bagi orang Amerika. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tidak hanya mencegah tekanan darah dari spiking di tempat pertama, tetapi untuk menurunkan tekanan darah yang sudah tinggi. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang hipertensi - termasuk kebiasaan buruk yang harus Anda hancurkan untuk mengurangi risiko Anda - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Hipertensi didefinisikan sebagai peningkatan tekanan darah, menjelaskan Darren P. Mareiniss, MD, Facep, asisten profesor pengobatan darurat Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson University. Meskipun mungkin tampak tidak berbahaya, jangka panjang, hipertensi dapat berkontribusi pada penyakit kardiovaskular, neurologis dan ginjal yang signifikan.

American Heart Association memiliki sistem klasifikasi untuk tekanan darah: Hipertensi tahap I adalah tekanan darah sistolik 130-139 atau BP diastolik 80-89 dan tahap II hipertensi adalah tekanan darah sistolik 140 atau lebih besar atau lebih besar.

"Diagnosis biasanya dibuat dengan laporan berulang tentang tekanan darah tinggi di atas keadaan darurat normal, hipertensi (peningkatan tekanan darah dengan kerusakan organ ujung), peningkatan BP dengan kerusakan organ akhir terkait hipertensi atau episode hipertensi asimptomatik yang parah (SBP> 180 atau DBP > 120), "jelas Dr. Mareiniss.

Hipertensi sekunder disebabkan oleh kondisi medis kronis atau obat-obatan, termasuk apnea tidur, dm, masalah tiroid / adrenal, penyakit ginjal, sindrom cushing, koarktasio aorta.

Hipertensi primer - sebelumnya disebut hipertensi esensial - adalah jenis yang paling umum dan yang paling dapat dicegah. "Penyebabnya adalah multi-faktor dan termasuk predisposisi genetik dan faktor lingkungan," kata Dr. Mareiniss. Meskipun penyebab pasti tidak jelas, ada sejumlah faktor risiko:

• Usia: "Usia lanjut dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, tekanan sistolik yang lebih umum," kata Dr. Mareiniss.
• Obesitas: BMI tinggi dapat membuat Anda lebih mungkin memiliki tekanan darah tinggi.
• Sejarah keluarga hipertensi: tekanan darah tinggi dapat berjalan dalam keluarga. "Hipertensi dua kali lebih umum pada orang dengan satu atau dua orang tua hipertensi," kata Dr. Mareiniss.
• Ras: Menurut Dr. Mareiniss Beberapa kelompok lebih rentan terhadap hipertensi daripada yang lain, termasuk komunitas Afrika-Amerika.
• Diet natrium tinggi: kelebihan natrium, "lebih besar dari 3G natrium klorida sehari," dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan tekanan darah tinggi.
• Konsumsi alkohol yang berlebihan, penggunaan narkoba dan merokok: kebiasaan buruk termasuk kelebihan alkohol dan penggunaan narkoba serta merokok juga dapat meningkatkan risiko hipertensi Anda.
• Stres: Stres untuk sementara waktu meningkatkan tekanan darah.
• Ketidakaktifan fisik: Tidak berolahraga dapat memberi Anda lebih banyak risiko untuk hipertensi, Dr. Mareiniss mempertahankan.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

Mareiniss sangat mendesak siapa pun yang ingin menghindari tekanan darah tinggi untuk mengelola semua faktor di atas. "Modifikasi gaya hidup dapat membantu mengobati atau mencegah hipertensi," katanya. Berolahraga, aerobik atau isometrik, penurunan berat badan, mengurangi asupan natrium, berhenti merokok, meningkatkan makanan kalium tinggi (kecuali dikontraindikasikan oleh penyakit ginjal atau obat-obatan tertentu), dan bahkan diet dapat membuat perbedaan besar. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkanPenyebab # 1 diabetes, menurut dokter.