Good Lifestyle

Masker wajah telah menjadi bagian sehari-hari dari kehidupan kita, tetapi karena mereka relatif baru bagi kebanyakan dari kita, banyak orang masih memiliki pertanyaan tentang kapan dan bagaimana Anda harus memakainya. Misalnya, Anda mungkin tidak tahu ituAnda tidak dapat memakai masker wajah di tempat-tempat tertentu, termasuk bank, ruang perundingan, dan pos pemeriksaan TSA. Banyak orang juga khawatir tentang keamanan mengenakan masker wajah sambil melakukan kegiatan tertentu, seperti berolahraga. Jadi, haruskah Anda mengenakan masker wajah saat berolahraga?

Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC), Andaharus memakai masker wajah saat berolahraga Jika Anda ada di sekitar orang lain. Ini membantu untukmeminimalkan risiko menyebarkan coronavirus.

"Yang lebih berat Anda bernapas, semakin jauh partikel dan tetesan Anda akan menyebar di sekitar Anda," kataLynell Ross.,Pelatih Pribadi Bersertifikat dengan dewan Amerika tentang olahraga dan pendiri Zivadream. "Bahkanberbicara dengan detak jantung normal Dapat menyemprot tetesan enam kaki atau lebih, dan ketika kita bernafas lebih berat saat berolahraga, tetesan kecil yang disebut aerosol dapat melakukan perjalanan lebih jauh dan tetap di udara lebih lama. Itu sebabnya CDC merekomendasikan agar kita memakai masker wajah sambil berolahraga karena Covid-19. "

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

CDC mengatakan bahwa "mengenakan penutup wajah kain adalah yang paling penting ketika jarak fisik sulit dan ketika jenis latihan dan intensitas memungkinkan." Ini termasuk kegiatan seperti berjalan di lintasan dalam ruangan, peregangan, atau melakukan bentuk-bentuk yoga intensitas rendah di dalam ruangan.

Namun, beberapa latihan mungkin tidak cocok untuk mengenakan masker wajah.Bonnie Frankel., ahli kebugaran dan penulisTeori Bonnie: Menemukan latihan yang tepat, Menjelaskan bahwa mengenakan topeng "dapat menghambat asupan oksigen Anda dan dapat menyebabkan kram di berbagai bagian tubuh," yang mencegah Anda dari menggunakan tubuh Anda hingga berolahraga. CDC bahkan meminta agar orang-orang mempertimbangkan melakukan "latihan intensitas penuh semangat" di luar ruangan bila memungkinkan,Tinggal setidaknya enam kaki dari yang lain sehingga Anda dapat melupakan topeng wajah.

"Penting untuk memahami bahwa 'lebih baik' topeng adalah, yang lebih buruk juga," kataPaul Claybook, MS, pendiriSitus Web Kesehatan dan Kebugaran Nutrisi super duper. "Ketika kita mengatakan topeng adalah 'baik,' Apa yang sebenarnya kita maksudkan adalah bahwa itu secara efektif membatasi apa yang dapat memasuki topeng (seperti virus covid) dan apa yang bisa keluar dari topeng (seperti, lagi, covid). Dengan demikian, yang baik 'Masker, menurut definisi, juga akan lebih baik membatasi jumlah oksigen yang dapat memasuki topeng, serta karbon dioksida yang dapat keluar, daripada topeng yang tidak begitu baik. Memiliki sedikit oksigen dapat bermasalah, dan dapat mengarah pada masalah seperti kelelahan dan pingsan. "

Tapi itu tidak berarti selalu berbahaya untuk memakai masker wajah sambil berolahraga - itulah sebabnya CDC merekomendasikannya selama intensitas rendah, latihan dalam ruangan. Ross mengatakan bahwa itu umumnyaaman untuk memakai masker wajah Saat berolahraga, kecuali jika Anda memiliki "kesulitan bernafas, penyakit kardiovaskular, penyakit paru obstruktif kronis (COPD), atau penyakit jantung atau paru lainnya."

"Siapa pun yang memiliki kecemasan tentang mengenakan topeng dan siapa pun yang cacat yang mencegah mereka mengenakan penutup wajah seharusnya tidak memakai topeng," kata Ross. "Jika tidak aman bagi seseorang untuk mengenakan masker wajah, maka berjalan di luar atau berolahraga di rumah adalah pilihan yang lebih baik untuk mereka." Jika Anda memakai topeng, dia merekomendasikan masker bahan katun atau t-shirt 100 persen saat berolahraga, karena mereka memungkinkan aliran udara yang lebih baik. Dan untuk lebih banyak risiko olahraga, temukanSatu latihan yang membuat Risiko Coronavirus Anda meroket.