Good Lifestyle

Tentu saja, kita semua tahumerokok, makan junk food, dan minum berat adalahkebiasaan yang tidak sehat. Tetapi ada hal-hal mengejutkan dan halus lainnya yang Anda lakukan setiap hari yang dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik Anda sama secara signifikan. Dari menggunakan headphone tertentu untuk menunda perjalanan ke kamar mandi ke pilihan alas kaki Anda, berikut adalah beberapa hal mengejutkan yang Anda lakukan setiap harimerusak tubuh Anda. Dan untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan yang akan membantu, tidak membahayakan, Anda dalam jangka panjang, check out13 cara sederhana yang mengejutkan untuk memperlambat proses penuaan, didukung oleh sains.

Dalam jumlah sedang,kopi adalah barang-barang yang terbuat dari mimpi. Namun, yang berlebihan, minuman berkafein ini "akan menodai gigimu seiring waktu" dan "dapat secara signifikan menaikkan kadar keasaman oral dan menyebabkan erosi enamel," kata OrtodontisHeather Kunen., DDS, MS, co-founder New YorkBeam Street.. Ortodontis menyarankan "membilas mulut Anda dengan air setelah menyelesaikan kopi pagi Anda untuk mencegah beberapa efek samping ini." Dan bagi mereka yang ingin menghindari minuman pagi yang populer sepenuhnya, check out25 cara untuk meningkatkan tingkat energi Anda tanpa kopi.

Es mungkin menyegarkan dalam minuman, tetapi mengunyahnya adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda ciptakan ketika datang kekesehatan gigi Anda. Menurut Kunen, Chomping on Ice "dapat secara signifikan chip gigi" dan "merusak enamel," jadi pastikan bahwa Anda hanya mengkonsumsi air dalam bentuk cairnya. Dan untuk lebih banyak hal yang perlu diperhatikan ketika itu datang Chomper Anda, lihat13 Tanda Peringatan Gigi Anda mencoba mengirim Anda.

"Tidak semuaperawatan kulit bersih, "jelasAnthony Youn., MD, seorang dokter holistik berbasis Michigan dan penulisBermain Tuhan: evolusi ahli bedah modern. "Meskipun ada ratusan bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang dilarang di Uni Eropa dari penggunaan dalam perawatan kulit, AS hanya memiliki sekitar selusin [kimia terlarang]. Oleh karena itu, produk perawatan kulit kita dapat mengandung bahan-bahan yang berpotensi berbahaya seperti paraben, phthalate, dan bahkan pengganggu hormon. . Pilih alami dan organik jika Anda bisa. " Dan untuk lebih untuk merawat organ tubuh terbesar tubuh Anda, lihat20 perawatan kulit perawatan kulit untuk wanita di atas 40.

Meskipun over-cleansing kulit Anda dapat merusak, Anda harus selalu memastikan untuk mencuci muka setelah sesi keringat yang serius. MenurutAkademi Dermatologi Amerika (AAD), membiarkan keringat duduk di kulit dapat mengiritasi itu dan bahkan menyebabkan peradangan, jadi tekan wastafel pasca-latihan.

Anda cukup banyak mengatur diri sendiri untuk kegagalan dengan hanya melakukan Cardio ketika Anda berolahraga. Meskipun melakukan kardio adalah cara yang bagus untuk membentuk otot-otot Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda, "kebutuhan tubuh kitaLatihan ketahanan Untuk menjaga tulang kita tetap kuat, "kata Youn.Dengan kata lain, Anda mungkin sajasecara tidak sengaja membiarkan usia tubuh Anda sebelum waktunya dengan tidak terlibat dalam pelatihan resistensi. Dan untuk hal-hal yang melakukan kerusakan pada otot tubuh Anda yang paling penting, lihat20 kebiasaan terburuk yang menghancurkan hatimu.

Pengeluaran sepanjang hari di ponsel Anda dapat mengarah pada sejumlah masalah kesehatan, salah satunya adalah fenomena yang menyakitkan yang disebut "leher teknologi." BerdasarkanDavid Clark Hay., MD, bedah tangan ortopedi dan pergelangan tangan di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, kami manusia cenderung "crane leher kita pada posisi yang tidak wajar untukbekerja dan bermain dengan telepon kami Selama berjam-jam "-dan ketika kita melakukan ini, kita menempatkan duri serviks kita dengan cara berbahaya.

Leher teknologi bukan satu-satunya masalah kesehatan yang ditunjuk dengan tepat yang disebabkan oleh kecanduan smartphone. Ada juga "jempol teks," nama yang diberikan untuk "nyeri jempol yang terkait denganPenggunaan SMS dan Smartphone Konstan, "Hay menjelaskan. Menggunakan ponsel Anda terlalu banyak, dia mencatat," dapat menyebabkan rasa sakit dari tarikan perang antara tendon yang melenturkan dan memperluas ibu jari. "Dan untuk informasi kesehatan yang lebih bermanfaat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Satu-satunya tempat ponsel Anda tidak termasuk berada di kamar tidur. Menurut Youn, cahaya biru yang dipancarkan dari layar ponsel Anda "dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, menyebabkan tidur Anda terganggu." Mempertimbangkan seorangJumlah tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan semuanya daridiabetes danpenyakit jantungUntuk hipertensi dan gangguan kognitif, Anda dapat dengan mudah menghindari kerusakan tubuh Anda dengan menyimpan ponsel Anda di suatu tempat selain kamar tidur.

Meskipun headphone nirkabel tidak diragukan lagi nyaman, mereka jugamenimbulkan risiko kesehatan unik mereka sendiri. "Mengingat bagaimana airpod dan perangkat serupa pas di telinga, mereka dapat membuat masalah kebersihan aural, yang meningkatkan probabilitas infeksi di saluran telinga dan berdampak [Earwax]," jelasBrian Taylor, AUD, Audiolog dengan Perusahaan Teknologi Bantuan PendengaranSignia..

Dan semakin sering Anda menggunakan headphone Anda, semakin besar risiko kehilangan pendengaran Anda ... tetapi bukan karena volume, seperti yang Anda pikirkan. "Penggunaan earbuds dapat meningkatkan kemungkinan impaksi Cerumen [alias earwax] - dan ketika dibiarkan tanpa pengawasan, ini dapat menyebabkan gangguan pendengaran," Catatan Taylor. "Untuk pengguna earbud berat,kebersihan yang tepat dari kanal telinga diperlukan untuk mencegah oklusi atau impaksi earwax. "

Pastikan untuk memanaskan pizza sisa Anda di oven, bukan microwave. Mengapa? Nah, "Nuking Sisa pizza di microwave memanaskan kerak ke suhu yang mengubah karbohidrat dalam adonan ke polimer yang disebut produk akhir gllycation (usia) yang sulit untuk dihilangkan," menurutWilliam W. Li., MD, seorang dokter, ilmuwan, dan penulisMakan untuk mengalahkan penyakit: ilmu baru tentang bagaimana tubuh Anda dapat menyembuhkan dirinya sendiri.

Kecuali Anda tinggal di New Jersey, di mana itu ilegal untuk memompa gas Anda sendiri, kemungkinan Anda mengisi tangki gas Anda sendiri dengan semi-reguler. Sayangnya, menurut Li, praktik umum inisebenarnya dapat merusak tubuh.

"Jika Anda memompa gas dan mencium bau asap, Anda menghirup bahan kimia beracun yang dapat merusak DNA di paru-paru Anda," jelasnya. "Solusinya: Berdiri downwind [ketika Anda memompa], atau pergi listrik."

KhususnyaSelama hari kerja Ketika setiap detik diperhitungkan, itu dapat terbukti sulit untuk menemukan waktu untuk pergi ke kamar mandi. Namun, itu dapat dengan serius merusak tubuh Anda untuk menunda mengosongkan kandung kemih Anda. "Memegang urin Anda untuk waktu yang lama sebenarnya melemahkan otot-otot kandung kemih," kataS. Adam Ramin., MD, ahli urologi dan direktur medis spesialis kanker urologi di Los Angeles. "Dan semakin lama urin tetap di kandung kemih Anda, semakin banyak tubuh Anda terkena bakteri yang berpotensi berbahaya."

Tentu saja, pentingnyaTetap terhidrasi dengan benar tidak bisa undersold. Tetapi jika bejana pilihan Anda untuk H₂O ituBotol air plastik, Anda mungkin merusak tubuh Anda tanpa menyadarinya.

"Jika Anda minum air minum kemasan, Anda menelan mikroplastik yang keluar dari botol dan topi plastiknya," kata Li. "Beberapa penelitian memperkirakan rata-rata orangmengkonsumsi hingga 100.000 partikel plastik Setahun dari air minum kemasan dan makanan lainnya dikemas dalam plastik. Minum air yang dibotolkan dalam gelas atau dari sumur bersih. "

Bagi orang-orang tertentu, minum terlalu banyak air dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Ambil atlet, misalnya. SebagaiNatasha Trentacosta., MD, spesialis obat-obatan olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, menjelaskan, "Jika mereka minum sejumlah air yang berlebihan dan encerkan natrium dalam tubuh mereka," orang-orang ini dapat mengalami hiponatremia, yang rendah. kadar natrium dalam darah.

Demikian pula, "orang yang memilikinyaPenyakit ginjal dan tidak dapat mengatur ekskresi air dalam urin mereka "dapat dengan mudah berakhir secara berlebihan. Dalam kasus-kasus serius, over-hydration dapat menyebabkan kejang dan koma, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda berada di antara ini kelompok orang.

Dari band-AIDS hingga cadangan charger telepon, beberapa dari kami membawa semua yang mungkin kami butuhkan selama 10 hari di dompet kami. Tapi itu tidak tepat melakukan punggung kita.

"Menyikat Satchel yang terlalu berat dapat mengarah pada sejumlah risiko kesehatan termasuk otot-otot tegang, mati rasa, kesemutan di lengan dari trauma saraf, dan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang atau sakit punggung bawah," jelasNeel Anand., MD, profesor operasi ortopedi dan direktur trauma tulang belakang di Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles. Untuk menghindari kerusakan tubuh Anda, hanya membawa barang-barang yang Anda butuhkan dan meninggalkan yang lain di rumah.

Jika Anda memasukkan barang-barang Anda ke dalam saku Anda dan duduk di atasnya, Anda juga menyebabkan diri Anda potensi masalah. "Dompet tebal atau smartphone besar yang terus-menerus dibawa di saku belakang celana dan berulang kali duduk telah dilaporkan sebagai sumberNyeri punggung bawah kronis, "kata Anand." Penyedia layanan kesehatan benar-benar memberikan jenis masalah ini nama: dompet neuropati. "

"Apa yang terjadi ketika duduk di dompet besar atau ponsel besar adalah putaran abnormal tulang belakang dan kompresi saraf yang membentang melalui bokong dan turun setiap kaki. Gerakan abnormal ini dapat mengakibatkan disfungsi dan nyeri seiring waktu."

Bahkan jika Anda bukan penggemar terbesar tentang bagaimana sepatu perahumu terlihat dipasangkan dengan kaus kaki, Anda harus tetap melempar beberapa untuk menghindari kerusakan kaki Anda. Menurut Podiatris.Bidang Stephanie., DPM, DABPM, tidak mengenakan kaus kaki menyebabkan keringat berlebihan yang, pada gilirannya, "menyebabkan pembentukan lepuh dan perkembangan jamur kaki dan kuku."

Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada mengenakan sepatu tanpa kaus kaki mengenakan kaus kaki yang sama berulang-ulang. Per ladang, melakukan ini dapat mengarah pada "pengembangan jamur dan penyakit lain" -yang tidak hanya buruk untuk tubuh Anda, tetapi itu agak tidak sedap dipandang!

High Heels seperti rokok karena mereka memiliki potensi untuk menghancurkan tubuh dari kepala hingga kaki. "Heels tinggi meletakkan kaki pada sudut dan tarik otot dan sendi keluar dari penyelarasan, sehingga efeknya tidak terbatas pada kaki,"Sajid A. surve., Lakukan, rekan direktur Pusat Texas untuk melakukan kesehatan seni, dijelaskan dalam artikel untukAsosiasi osteopatik Amerika. "Ini tidak biasa bagi orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di high heels memiliki sakit punggung, leher, dan bahu yang rendah karena sepatu itu mengganggu bentuk alami tubuh."

Dalam jangka panjang, "Yo-yo diet dapat berkontribusi pada hilangnya massa bebas lemak (otot dan tulang)," jelasKate Milne., penemu dariKonsultasi Kesehatan Cardea, sebuah perusahaan Kanada yang melakukan penelitian hidup sehat pada orang dewasa yang lebih tua. "Hilangnya massa bebas lemak dapat menyebabkan mobilitas yang buruk, peningkatan risiko jatuh, dan kekuatan keseluruhan yang lebih rendah. Distudi dari mereka yang beratnya siklus, rasio lemak yang lebih tinggi ... ditemukan ketika peserta mendapatkan kembali beberapa atau semua berat badan mereka. "