Good Lifestyle

Itu Riasan yang tepat —Apakah fondasi, concealer, blush on, atau balsem - dapat memberi kulit Anda cahaya berembun. Namun ahli dermatologi dan ahli perawatan kulit lainnya mengatakan ada cara untuk mendapatkan kulit yang sempurna dan dipoles tanpa menggunakan riasan sama sekali. Dari cara Anda makan dan tidur hingga produk yang Anda gunakan, ada beberapa pertukaran sederhana yang akan membantu Anda merobek kulit impian Anda. Baca terus untuk mempelajari 10 cara termudah untuk mendapatkan kulit yang cantik dan bercahaya, sehingga Anda selalu bisa merasakan yang terbaik - dengan atau tanpa makeup.

TERKAIT: 5 cara anggur dapat meningkatkan kulit yang menua, kata dokter kulit .

Rahasia termudah untuk bercahaya tanpa riasan? Tetap terhidrasi sepanjang hari. Nyatanya, Anna Chacon , MD, berbasis Miami Dokter kulit bersertifikat dewan yang bekerja dengan Tim psoriasis saya , mengatakan Anda harus bertujuan untuk mendapatkan antara delapan dan 10 gelas air per hari. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Minum banyak air sangat penting untuk menjaga kulit yang sehat dan bersinar. Air membantu menyiram racun dari tubuh dan menjaga kulit tetap lembab, "jelasnya.

Mempertahankan diet yang sehat dan seimbang adalah cara lain untuk meningkatkan kulit Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Sangat disarankan untuk mengonsumsi diet seimbang yang kaya buah -buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat," kata Chacon. "Ini dapat sangat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda. Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, bayam, dan kacang-kacangan, dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit."

TERKAIT: 8 bahan perawatan kulit penting jika Anda berusia di atas 50 tahun, menurut para ahli .

Red Light Therapy (RLT) adalah perawatan perawatan kulit di rumah yang menggunakan lampu merah dengan panjang gelombang rendah untuk meningkatkan penampilan kerutan, bekas luka, kemerahan, dan jerawat.

"Terapi Lampu Merah adalah inovasi yang lebih baru di perawatan kulit, tetapi itu membuat dunia terpesona!" mengatakan Fawn Bowe , seorang ahli perawatan kulit dan pendiri Stacy perawatan kulit . "Perawatan dengan lampu merah dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi peradangan, dan bahkan meningkatkan tekstur kulit Anda."

Bowe mengatakan bahwa dia menggunakan topeng lampu merahnya sendiri selama setidaknya 10 menit setiap hari: "Ketika saya pertama kali mulai menggunakan terapi lampu merah dengan LED Mask dari Currentbody , Saya kagum dengan hasilnya - lepuh di wajah saya sembuh hanya dalam 48 jam, dan jerawat saya dibersihkan lebih cepat! "

Minum terlalu banyak alkohol juga dapat membuat Anda memiliki kulit yang kusam dan tua.

"Mengonsumsi kelebihan gula dan alkohol menciptakan senyawa -senyawa ini yang disebut produk canggih glikasi (AEG) yang mendatangkan malapetaka pada kulit Anda," jelas Bowe. "AEG menghancurkan kolagen Anda dan menyebabkan kerutan prematur, kulit kendur, dan kulit yang tidak rata. Kedengarannya klise, tapi itu benar: kulit yang indah dimulai dari dalam ke luar."

TERKAIT: 5 alasan Anda harus menambahkan jeli minyak bumi ke rutinitas perawatan kulit setelah 50 .

Anda sudah tahu bahwa mendapatkannya Latihan rutin adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa itu juga dapat secara khusus menguntungkan kesehatan dan penampilan kulit Anda.

"Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu menyehatkan sel -sel kulit dan membuatnya vital. Ini juga mempromosikan pembersihan kulit Anda dari dalam, yang mengarah ke kulit yang sehat dan bercahaya," jelas Chacon.

Randall Higgins , PharmD, seorang apoteker dan spesialis perawatan kulit di Cahaya yang bagus , setuju bahwa hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan kulit tidak dapat disangkal. "Melibatkan setidaknya 30 menit berolahraga setiap hari, apakah itu berjalan atau angkat besi, meningkatkan aliran darah dan oksigenasi. Ini memelihara sel-sel kulit, mengurangi eye eye, dan mengantarkan cahaya pasca-latihan," katanya kepada Hidup terbaik.

Tidur nyenyak Dapat juga membantu Anda mencapai kulit yang bersinar tanpa riasan - belum lagi ia hadir dengan sejumlah manfaat lain untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

"Tidur sangat penting untuk kesehatan kulit," kata Chacon. "Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, garis -garis halus, dan lingkaran hitam di bawah mata. Bertujuan setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur per malam untuk memungkinkan kulit Anda memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri."

TERKAIT: 6 Perbaikan untuk Kulit Kering Jika Anda berusia di atas 60 tahun, menurut ahli dermatologi dan ahli kecantikan .

Mengetahui jenis kulit Anda dan menyesuaikan rutinitas Anda sesuai dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang bersinar dan memenuhi kebutuhan perawatan kulit Anda.

"Jenis kulit beragam seperti orang yang mereka hiasi," kata Higgins. "Mengenali jenis kulit Anda yang unik adalah batu kunci dalam bangunan perawatan kulit. Misalnya, individu yang rentan jerawat akan mendapat manfaat dari asam salisilat atau benzoil peroksida, sementara mereka yang memiliki kulit kering harus mencari pembersih hidrasi."

Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, dokter kulit bersertifikat dan pendiri Lingkaran Dermatologi , Catatan bahwa Anda harus memilih produk Anda dengan mata untuk bahan -bahan sehat. Meskipun dia setuju bahwa Anda harus menyesuaikan rutinitas Anda dengan kebutuhan kulit Anda, dia menambahkan bahwa "setiap rutinitas yang efektif harus mencakup pelembab untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi, perlindungan matahari untuk melindungi terhadap sinar UV yang berbahaya, dan pembersihan lembut untuk mempertahankan kanvas yang bersih dan sehat. "

Cara lain untuk mendapatkan kulit yang bersinar tanpa riasan adalah dengan mencari bimbingan profesional dari dokter kulit sesegera mungkin setiap kali Anda melihat kelainan kulit.

"Jangan biarkan masalah kulit jerawat atau radang," saran Kazlouskaya. "Intervensi yang tepat waktu dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam mencegah bekas luka dan mengatasi masalah kulit kronis. Kesehatan jangka panjang kulit Anda sepadan dengan investasi dalam perawatan ahli."

TERKAIT: 4 Tips untuk Menggunakan Self-Tanner Jika Anda berusia di atas 50 tahun, menurut para ahli kecantikan .

Bowe mengatakan bahwa menggunakan produk retinol antara empat dan lima malam per minggu juga dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang bercahaya.

"Retinol, turunan dari vitamin A, adalah bahan pembangkit tenaga listrik di perawatan kulit," katanya. "Ini mendorong pergantian sel kulit yang meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan dan warna kulit yang tidak rata. Retinol juga merupakan perawatan over-the-counter lini pertama untuk penuaan karena merangsang produksi kolagen dan melawan garis-garis halus dan kerutan."

Akhirnya, setiap ahli yang kami ajak bicara menekankan pentingnya tabir surya. "Tanpa tabir surya, rutinitas perawatan kulit Anda tidak ada gunanya," kata Bowe. "Ini melindungi kulit Anda dari efek merusak radiasi UV dan karenanya mencegah penuaan prematur, bintik -bintik gelap, dan kanker kulit."

Pakar perawatan kulit menyarankan menggunakan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 untuk menjaga kulit Anda bahagia dan sehat. Secara khusus, ia merekomendasikan tabir surya yang tidak beracun, yang memiliki bahan kimia lebih sedikit dibandingkan dengan jenis lain.

Untuk tips kecantikan dan kesejahteraan yang lebih banyak dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .