Good Lifestyle

Jika Anda merasa tidak terfreshed setelah satu malamtidur, Anda mungkin memiliki apnea tidur, dan posisi yang Anda tidur mungkin membuatnya lebih buruk. "Apnea tidur obstruktif (OSA) adalah masalah umum yang mempengaruhi pernapasan seseorang selama tidur, di mana udara tidak dapat mengalir secara normal ke paru-paru," kata penulis satu apnea tidur besarbelajar. "Penyampaian dalam aliran udara biasanya disebabkan oleh runtuhnya jaringan lunak di belakang tenggorokan (jalan nafas bagian atas) dan lidah saat tidur." Para penulis menemukan bahwa apnea tidur dapat memiliki dampak berbahaya. Baca terus untuk menemukan 4 gejala dan lihat posisi tidur apa yang membuatnya lebih buruk - dan mempelajari apa yang dapat Anda lakukan. Dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Jika Anda bangun dari mendengkur, dari perapian Anda berhenti, atau Anda menemukan diri Anda terengah-engah di tengah malam, Anda mungkin memiliki apnea tidur. Studi ini, yang mempelajari pilot pesawat berbasis Saudi, yang ditentukan "skrining untuk pekerja dari pekerjaan berisiko tinggi ini perlu dipertimbangkan. Kelelahan, depresi, dan insomnia dapat menjadi konsekuensi sekunder dari apnea tidur dan harus dinilai dan diperlakukan lebih awal." Masuk akal. "Jika Anda memiliki apnea tidur obstruktif, tisu di tenggorokan Anda bersantai saat tidur, secara berkala menghalangi jalan napas Anda, menyebabkan gangguan pernapasan yang mengganggu tidur," laporHarvard Health.. Dan itu bukan satu-satunya gejala.

TERKAIT:Masalah terkait usia paling umum setelah 60, katakanlah dokter

"Sepertiga dari peserta memiliki beberapa masalah yang memulai atau memelihara tidur (insomnia), 33% memiliki kelelahan dan kelelahan, 35,9% mengalami depresi, sementara 23,1% terlalu mengantuk pada siang hari," kata penulis penelitian. Bahkan jika Anda bisa tertidur, apnea dapat membangunkan Anda, sehingga sulit untuk tertidur kembali lagi.

TERKAIT: 7 tanda seseorang mendapatkan Alzheimer, menurut para ahli

Penulis penelitian mencatat depresi. AbelajarBeberapa tahun yang lalu menemukan hal yang sama untuk menjadi kenyataan. "Pasien dengan OSA mengalami gangguan kesehatan dan kesehatan psikososial dan kinerja harian mereka juga berkurang," tulis para penulis. "Karena tidur yang terganggu dapat menyebabkan konsentrasi yang buruk, masalah suasana hati, kecemasan, dan MDD" -Ititas gangguan depresi utama itu- "Faktor-faktor ini juga merupakan bagian dari kinerja siang hari yang buruk."

TERKAIT:Apa yang mengambil multivitamin setiap hari lakukan pada tubuh Anda

"Tiba-tiba tetes dalam kadar oksigen darah yang terjadi selama sleep apnea meningkatkan tekanan darah dan saring sistem kardiovaskular. Memiliki apnea tidur obstruktif meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi)," kataMayo Clinic.. "Apnea tidur obstruktif mungkin juga meningkatkan risiko serangan jantung berulang, stroke, dan detak jantung abnormal, seperti fibrilasi atrium. Jika Anda menderita penyakit jantung, beberapa episode oksigen darah rendah (hipoksia atau hipoksemia) dapat menyebabkan kematian mendadak dari detak jantung yang tidak teratur. . "

TERKAIT: Penyebab # 1 stroke, menurut sains

Untuk menjaga saluran udara Anda terbuka, tidur di sisi Anda atau pada perut Anda - yang akan membantu apnea ringan. Untuk kondisi yang lebih serius, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin memerlukan mesin CPAP, yang menjaga aliran oksigen yang stabil masuk ke hidung dan mulut Anda, sehingga Anda bernapas secara normal. "Perawatan CPAP telah terbukti meningkatkan gejala depresi yang terkait dengan OSA," kata seorang penulis studi. "Terapi CPAP juga meningkatkan kualitas hidup bagi pasien OSA." Jika itu tidak berhasil, ada prosedur bedah yang mungkin. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.