Good Lifestyle

Keuntungan dariBerolahraga Cerah dan awal - dan sebelum Anda memasukkan sarapan Anda - hampir terlalu banyak untuk nama. Sebagai permulaan, Anda bisaDapatkan latihan yang lebih baik secara keseluruhan, Anda akan membakar lebih banyak lemak, Anda akan lebih waspada, Anda akan mengatur diri Anda di jalan menuju pengambilan keputusan yang lebih baik, danAnda bahkan akan meningkatkan tidur Anda.

Dan sementara kami menyarankan Anda untuk mengambil bagian dalam segala bentuk latihan yang Anda rasa nyaman lakukan di pagi hari - dengan baik, denganpengecualian latihan intensitas tinggi super duper, di mana Anda akan bijaksana untuk memicu sebelumnya - beberapa ahli mengatakan bahwa satu bentuk latihan tertentu adalahtambahan Khusus untuk memulai hari libur Anda di kaki kanan. Baca terus untuk mempelajari apa itu, dan untuk cara yang lebih bagus untuk mulai bugar dari saat Anda bangun, lihat di sini untukEfek samping rahasia berjalan sebelum sarapan, kata sains.

Itu benar: Anda harus mempertimbangkan menari sebagai latihan pagi Anda. Bagaimanapun, menurut orang-orang diSantapan pembaca, Busting beberapa gerakan hanya 10 menit di pagi hari dapat menghasilkan 60 kalori yang terbakar - yang berjumlah 420 kalori tambahan yang telah Anda bakar setiap minggu.

Terlebih lagi,Tubuh kesehatan terkemuka akan memberi tahu Anda bahwa menari tidak hanya bekerja jantung dan paru-paru Anda dan membakar kalori-kalori itu, tetapi juga meningkatkan kekuatan, membantu dengan kontrol berat badan, meningkatkan koordinasi dan stabilitas, meningkatkan suasana hati Anda (jelas), dan bahkan dapat menyebabkan "kepercayaan diri yang lebih besar). dan harga diri. "

Bahkan, satu studi diterbitkan diJurnal Antropologi Fisiologis Menemukan bahwa pelatihan tari sama efektifnya dalam membantu orang mengendalikan berat badan mereka sebagai bersepeda dan jogging. Dan untuk trik yang lebih menakjubkan yang akan meningkatkan hari-hari Anda, pastikan Anda belajar mengapaItu ide yang buruk untuk mendengarkan Taylor Swift sebelum tidur, menurut sebuah studi baru.

Menurut Jennifer Jacobs, CPT, pendiriMetode J., Menghancurkan beberapa gerakan sebelum makan atau mulai menggumpal kafein adalah cara yang hebat untuk memulai hari Anda. "Ini adalah gerakan masuk saya yang benar-benar membangunkan saya," Jacobs menjelaskannyaHuffpost.. "Pilih lagu yang kira-kira tiga hingga lima menit dan menghabiskan durasi lagu memantul melalui bola kaki Anda. Anda akan mulai meningkatkan aliran darah - belum lagi menyelinap dalam latihan betis cepat - dan mungkin menemukannya setelah Lagu mengakhiri suasana hati Anda juga meningkat. "

Jacobs tidak sendirian. "Aku mulai setiap hari dengan menari," Kelly Morris, pelatih meditasi diPanggilan Infinity., pernah dijelaskan keBaik + baik. "Perasaan dan pemikiran tepat setelah bangun cenderung mendikte bagaimana sisa hari itu. Menari hal pertama adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa, terlepas dari apa yang dibawa orang lain ke dunia hari itu, Anda membawa yang terbaik -Dan Beyonce yang terbaik. " Dan untuk saran latihan yang lebih banyak berubah, lihat di sini untukTrik latihan rahasia untuk menjaga berat badan Anda menjadi baik.

Menari di pagi hari juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan ingatan Anda, meningkatkan keseimbangan Anda, dan menundukkan efek suram dari penurunan terkait usia. Dalam kasus satu studi, diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam ilmu neuroscience manusia, sekelompok sukarelawan lama dibagi menjadi dua kelompok: yang melakukan latihan tradisional (seperti bersepeda dan berjalan kaki Nordic), sementara yang lain menari.

Sementara kedua bentuk latihan menghasilkan hasil yang sehat, para penari menunjukkan keuntungan yang lebih besar dalam hal keseimbangan. Penulis penelitian berhipotesis bahwa ini karena para penari diminta untuk mengingat gerakan baru dan terus-menerus mengubah pola tubuh mereka, ritme mereka, dan melakukan rutinitas baru. (Dan, seperti yang ditunjukkan sains,Ketika Anda kehilangan rasa keseimbangan, itu adalah tanda utama penurunan.)

"Saya percaya bahwa semua orang ingin menjalani kehidupan yang independen dan sehat selama mungkin," seorang penulis studi menjelaskan dalam penelitian inirilis resmi. "Aktivitas fisik adalah salah satu faktor gaya hidup yang dapat berkontribusi pada hal ini, menangkal beberapa faktor risiko dan memperlambat penurunan terkait usia. Saya pikir menari adalah alat yang ampuh untuk menetapkan tantangan baru untuk tubuh dan pikiran, terutama pada usia yang lebih tua."

Salah satu dari banyak fasilitas tari adalah bahwa Anda benar-benar dapat melakukannya di mana pun. Cukup masukkan headphone Anda dan bergerak. Tetapi jika Anda mencari latihan menari yang hebat untuk memulai, periksa ini luar biasaLatihan pesta dansa 14 menit di sini! Untuk tips kebugaran yang lebih hebat, jangan lewatkan iniTrik rahasia untuk berjalan lebih baik mulai sekarang, katakanlah para ahli.