Good Lifestyle

Jika Anda membutuhkannyabanyak Motivasi untuk membuat diri Anda berolahraga, berhati-hatilah dalam fakta ini: Anda tidak benar-benar malas. Setidaknya itu menurut Harvard Biologist Daniel Lieberman, Ph.D., penulisBerolahraga: mengapa sesuatu yang kita tidak pernah berevolusi lakukan adalah sehat dan bermanfaat. Dia bilang kamu benar-benar normal dan berperilaku seperti manusia secara alami berevolusi untuk berperilaku.

"Kami berevolusi menjadi aktif secara fisik, tetapi olahraga adalah jenis kegiatan fisik khusus," jelasnya untukGazet Harvard.. "Ini aktivitas fisik sukarela demi kesehatan dan kebugaran. Sampai baru-baru ini, tidak ada yang melakukan itu. Bahkan, itu akan menjadi semacam hal gila untuk dilakukan karena jika Anda seorang pemburu-pengumpul yang sangat aktif, misalnya, atau. Petani subsisten, tidak masuk akal untuk menghabiskan energi ekstra untuk jogging lima mil yang tidak perlu di pagi hari. Itu tidak membantu Anda. "

Maju cepat ke 2021, dan Anda perlu berolahraga - dan Anda perlu melawan naluri Anda untuk tidak melakukannya. Jadi urutan bisnis pertama adalah untuk menjadi lebih baik bagi diri sendiri, dan tahu bahwa Anda secara inheren hardingwired untuk menghindarinya. Hal berikutnya yang harus dilakukan? Ikuti trik sederhana ini untuk meyakinkan diri Anda untuk pergi ke gym. Percayalah pada kami: Tubuh Anda akan berterima kasih nanti. Dan untuk lebih banyak saran olahraga, jangan lewatkanEfek samping rahasia dari mengangkat beban untuk pertama kalinya, kata sains.

Mencetak banyak target yang dapat dicapai membuat orang tetap termotivasi, kata Mark Davis, seorang peneliti di University of Bristol, di Inggris. Di sebuahbelajar Dari 78 orang dewasa, Davis memberi setengah mata pelajaran gol kebugaran sederhana (berjalan 2.500 langkah setiap hari) dan yang lainnya adalah tujuan ambisius (10.000 langkah). Hasil: Peserta dengan target yang lebih mudah adalah 27 persen lebih mungkin untuk terus berolahraga. Dan jika Anda suka berjalan, pastikan Anda tahuSepatu Kultus Kultus yang Pejalani di mana-mana benar-benar terobsesi dengan.

"Mitra pelatihan Anda perlu menjadi seseorang yang akan meminta Anda bertanggung jawab," kata Jack Raglin, Ph.D., seorang profesor Kinesiologi di Indiana University. NSstudi lama. Oleh Raglin menemukan bahwa 92 persen pasangan yang pergi ke gym bersama terus melakukannya setelah setahun. Sebaliknya, pasangan yang bekerja secara terpisah memiliki laju dropout 50 persen. Dan untuk saran latihan yang lebih luar biasa, jangan lewatkanEfek samping yang tidak terduga dari berolahraga di pagi hari, katakanlah para ahli.

"Menghilangkan kebosanan adalah salah satu faktor terpenting untuk mempertahankan umur panjang dari program kebugaran," kata Chris Jordan, C.S.C.S. Sebuah studi tentang 61 orang di Universitas Florida menemukan bahwa orang-orang yang bervariasi latihan mereka adalah 15 persen lebih mungkin berolahraga secara teratur daripada mereka yang menempel pada satu latihan.

Musik akan membantu Anda berolahraga lebih lama dan lebih intens bahkan tanpa menyadarinya. AStudi baru baru saja dirilis olehUniversitas Edinburgh Laporan bahwa ketika harus berlari atau jog, musik membantu Anda mengatasi kesulitan mental dengan lebih mudah. Baca lebih lajuttentang penelitian ini di sini.

Penelitian yang dilakukan di Springfield College di Massachusetts menemukan bahwa orang-orang yang mendingin selama 5 menit di akhir latihan sepeda dengan lebih mudah daripada ketika mereka melakukan latihan dengan intensitas yang sama yang tidak termasuk dalam. Disarankan bahwa jika hal terakhir yang Anda lakukan adalah menyenangkan, Anda lebih cenderung mengulangi latihan Anda. Dan jika Anda terinspirasi untuk mengangkat sekarang, pastikan Anda sadarLangkah angkat besi terhebat tunggal untuk penumpahan pound, kata sains.