Good Lifestyle

Sudah banyak pembicaraan tentang efektivitas rencana penurunan berat badan populerpuasa intermiten. Dengan banyak penelitian yang dilakukan pada rencana makan terbatas kali ini, selalu ada informasi baru yang disajikan, tetapi hasil akhirnya sebagian besar sama: puasa intermitenbekerja untuk menurunkan berat badan.

Baru-baru ini, A.studi diterbitkan diJama. Itu melihat makan waktu-terbatas dan efek penurunan berat badan pada pria dan wanita. Karena hasilnya dibagikan, beberapa informasi tampaknya disalahartikan, menurut seorang dokter yang sekarang ingin mengklarifikasi.

Monique Tello, M.D., MPH, seorang dokter praktik di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Direktur Penelitian dan Akademik untuk Program Gaya Hidup Sehat MGH DGM, dan Instruktur Klinis di Harvard Medical School, tidak terlibat dalam penelitian. Tapi, dia baru-baru ini menerbitkan posting blogBlog Harvard Healthmengatakan dia telah melihat berita utama tentang penelitian ini mengklaim itupuasa intermiten tidak berfungsi dan memiliki dampak negatif yang signifikan pada massa otot. Namun, dia percaya bahwa hasil penelitian ini sebagian besar telah disalahartikan. (Terkait:5 manfaat yang didukung sains dari puasa intermiten.)

Studi asli menguji 141 pasien kelebihan berat badan selama 12 minggu. Beberapa dikenakan rencana makan terbatas waktu sementara yang lain mengikuti rencana makan tradisional. Tello menunjukkan bahwa tidak ada kelompok kontrol sejati dalam penelitian ini karena setiap pasien dikenakan jadwal. Abenar Kelompok kontrol akan diberikan tidak ada instruksi atau pedoman.

Pada akhirnya, kedua kelompok kehilangan berat badan, tetapi penelitian menunjukkan bahwakelompok puasa intermiten Kehilangan lebih banyak, termasuk massa otot yang tidak diidentifikasi dalam rencana makan tradisional. Tetapi seperti yang dijelaskan Dr. Telly di posnya, penelitian ini tidak menyebutkan tentang kualitas makanan yang dimakan kedua kelompok.

"Ngomong-ngomong, semua orang ini mungkin makan makanan goreng atau cepat, dan soda manis dan permen - kita tidak tahu," tulis Dr. Tello diHarvard Health.. "Studi ini tidak menyebutkan kualitas diet atau aktivitas fisik. Ini bukan bagaimana jika seharusnya dilakukan! Dan namun orang-orang yang masih hilang antara setengah pon dan 4 pound."

Plus, Dr. Tello mencatat bahwa kedua kelompok diberi rencana makan terstruktur. Tello percaya memiliki kelompok kontrol sejati, di mana peserta terus makan seperti biasanya, bisa membuat temuan penelitian ini lebih konklusif.

Dia menegaskan bahwa penelitian itu, pada kenyataannya, menunjukkan ituPuasa puasa intermiten untuk penurunan berat badan, Hanya saja beberapa hasilnya tidak tentu disajikan dengan benar, dan penelitian ini, mungkin, sedikit cacat dalam pengaturannya.

"Sementara penelitian negatif ini menambah tubuh literatur jika, itu tidak membalikkannya," tulis Dr. Tello di posnya. "Kita hanya perlu studi berkualitas tinggi untuk memiliki pemahaman yang lebih baik tentang cara paling efektif untuk menggabungkan jika ke dalam gaya hidup sehat."

Untuk mendapatkan berita penurunan berat badan yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!