Good Lifestyle

Protein memungkinkan Anda untuk merasa lebih cepat, memulihkan aktivitas otot dan juga berguna secara independen dari Anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot. Itu semua tergantung pada jumlah dan waktu konsumsinya. Bukan rahasia lagi bahwa produk dengan kandungan protein terbesar adalah daging, ikan, telur dan keju. Tetapi pada kenyataannya, di antara produk-produk asal tanaman adalah sumber protein, sehingga dan vegetarian dapat mengkonsumsinya dan menerima norma-norma mikro ini.

1.Bioskop

Protein dalam bentuk murni. Bioskop adalah sampel karbohidrat kompleks ideal yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan atau penurunan berat badan. Ya, dan varian hidangan bioskop cukup banyak. Anda dapat memasak bubur, menambah salad atau menggunakan sebagai lauk hingga hidangan dasar.

2.Pistachio.

Kacang dengan asam lemak tinggi yang membakar kolesterol tidak berbahaya. Secara umum, untuk memahami nilai pistachio, Anda perlu tahu bahwa 49 kacang mengandung 6 gram protein. Selain itu, mereka cukup nyaman untuk dibawa bersama Anda sebagai camilan yang cepat dan bermanfaat.

3.Lentil

Produk yang dengannya jumlah protein sulit dilewatkan. Setengah segelas lentil adalah sekitar 50 gram daging. Selain itu, Lentil adalah protein sayuran yang benar-benar mudah dicerna dalam tubuh. Direkomendasikan kepada orang-orang yang memiliki beban fisik atau mental aktif. Ini sering digunakan untuk menyiapkan berbagai sup atau hanya sebagai lauk.

4.Badam

Kandungan protein dalam almond, hampir, seperti pada pistachiots - sekitar 6 gram pada gelas. Studi menunjukkan bahwa orang yang secara teratur menggunakan almond lebih cepat. Oleh karena itu, ini adalah pilihan ideal untuk camilan cepat saat bepergian, atau tambahan yang lezat untuk makanan penutup atau keju yang bermanfaat.

5.Susu kedelai

Dalam satu gelas susu kedelai mengandung hampir 8 gram protein. Secara umum, produk lebih bermanfaat. Oleh karena itu, kedai kopi modern sering menawarkan kopi sebagai alternatif susu sapi.

6.Humus

Terbuat dari ayam, minyak zaitun, garam, bawang putih dan biji wijen. Biasanya humus digunakan sebagai saus sayur. Banyak cinta untuk menggosok sandwich humus. Dengan jumlah protein adalah pemegang rekor - hampir 10 gram per 100 g humus.

7.Kacang

Dalam banyak makanan vegetarian, kacang polong digunakan sebagai dasar. Juga, perdamaian adalah dasar dari daging vegetarian, yang, dalam nilai gizinya dan komposisi mikro mirip dengannya. Dan omong-omong, kandungan protein hampir 10 gram pada gelas.

8.Brokoli

Ini adalah produk unik pada rasio kalori minimum dan protein maksimum. Tidak jarang brokoli adalah dasar dari diet yang tepat selama penurunan berat badan. Dan jika Anda khawatir untuk properti selera - Anda tidak layak. Koki modern telah datang dengan banyak cara untuk menangani dan memberi makan, sehingga brokoli beraroma cukup menarik.