Good Lifestyle

Apakah Anda suka atau tidak, Anda tidak dapat mengubah fakta: negara kami akan menghadapi yang seriusKekurangan daging. Di antarapabrik pengolahan daging ditutup danToko bahan makanan membatasi jumlah daging yang dapat Anda beli, pasti ada tekanan pada segi penting dariRantai pasokan makanan. BahkanWendy's. membatasi burger yang mereka jual! Namun, sementara daging mungkin dalam pasokan pendek, apakah Anda pernah berpikir tentang apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda berhenti makan daging?

Setiap tahun, ribuan orang memutuskan untuk meninggalkan daging dan ikan dan menemukan ada banyak manfaat kesehatan untuk itu. Dan sementara itu mungkin tampak seperti diet Anda akan kekurangan protein serius, sebenarnya ada banyak lainnyaalternatif protein. Anda dapat beralih ke kekurangan daging. Plus, banyak protein berbasis tanaman bagus untuk tubuh Anda! Tidak hanya ituprotein berbasis tanaman bagus untuk metabolisme dan pencernaan Anda secara keseluruhan, tetapi bahkan bisaLindungi Anda dari penyakit.

Jadi apakah Anda menemukan diri Anda menghadapi kekurangan daging yang serius di toko kelontong Anda, atau berpikir untuk menghilangkan semua daging dari diet Anda secara umum, berikut adalah beberapa hal tubuh Anda ketika Anda berhenti makan daging - menurut para ahli.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika diresepkan A.diet vegetarian; Mereka yang melakukan itu memiliki penurunan berat badan rata-rata 7,5 lbs. Jika Anda membangun makanan Anda dari berbagai sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang, penurunan berat badan dapat lebih mudah daripada jika Anda mengikuti rejimen lain: Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalamJurnal Obat-obatan Internal Menemukan veganisme untuk menjadi lebih unggul dari 11 diet lain untuk menurunkan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, Anda mungkin akan melihat penurunan yang ditandai dalam kolesterol Anda. Sebagian besar, gen kita menentukan kadar kolesterol kita; Namun, olahraga dan AndaDiet juga akan mempengaruhi kadar kolesterol. Meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnalUlasan gizi Ditemukan bahwa diet vegetarian berbasis tanaman dikaitkan dengan tingkat kolesterol yang lebih rendah, termasuk kadar kolesterol HDL dan LDL yang lebih rendah, dibandingkan dengan diet omnivora.

Usus dari pemakan non-daging akan lebih bersih daripada orang yang mencerna daging setiap hari, kata Susan Tucker, ahli gizi holistik dan pendiriHijau mengalahkan kehidupan. Mengapa? Sebagian besar daging berasal dari hewan yang diberi hormon dan antibiotik. Kemudian diperlakukan dengan pengawet. (Dalam keadaan normal, daging mulai terurai dengan sangat cepat.) "Vegan dan vegetarian mengkonsumsi volume tinggi serat, fitonutrien, dan antioksidan, yang menjaga seluruh sistem pembersih," katanya.

Serat ekstra dan bakteri yang baik dalam usus vegetarianMengurangi peradangan, menambah ahli giziKeri Glassman., MS, RD, CDN, pendiri kehidupan bergizi. Dia mengutip studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi, di mana peneliti membandingkanGut Kesehatan vegetarian, vegan dan omnivora. Vegetarian ditemukan memiliki tingkat pensinyalan insulin yang lebih rendah, yang menghasilkan sindrom metabolik dan diabetes. Glassman mengatakan itu berteori bahwa peradangan yang lebih rendah memungkinkan pembersihan rumah internal: serat bertindak seperti sapu untuk menyapu patogen di usus. Chim Chim Cher-ee!

Kecantikan mungkin hanya dalam kulit, tetapi itu mencerminkan betapa bahagia situasi pencernaan kita, kata Tucker. Dia mengklaim bahwa pemakan tumbuhan memiliki cahaya tertentu. "Banyak yang menemukan bahwa jerawat, rosacea, atau eksim membingungkan ketika mereka menyerah daging," katanya, seraya menambahkan bahwa antioksidan, serat, dan mineral dalam diet berbasis nabati membantu sistem untuk mendetoksifikasi setiap hari, berkontribusi pada kulit yang lebih sehat.

Anda mungkin menemukan bahwa orang-orang memuji perubahan gaya hidup Anda melakukannya dari jarak yang aman. Tiba-tiba meningkatkan asupan serat Anda (melalui buah-buahan, sayuran, kacang, dan biji-bijian) dapat menyebabkan Anda mengalami gas dan kembung. Untuk mengimbangi efek samping yang tidak diinginkan ini, Glassman merekomendasikan agar Anda mereda ke dalam diet, menghapus daging dan dengan mantap meningkatkan makanan yang sangat tinggi serat.

Dengan asumsi Anda menukar daging dengan alternatif yang lebih sehat - dan bukan keripik kentang dan es krim - Anda akan melindungi diri dari berbagaipenyakit jantung, faktor risiko kardio-metabolisme, dan beberapa kanker. Ini adalah kesimpulan dari studi 2014 yang memandang tiga kelompok orang Advent ke-7, denominasi Kristen yang anggotanya abstain dari makan daging. Menurut Glassman, hasil kesehatan yang ditingkatkan ini, sebagian, hasil lain dari makan lebih banyak serat, yang menurunkan kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang, menyebabkan orang makan lebih sedikit kalori. Antioksidan yang berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran melindungi terhadap penyakit jantung, katanya. Studi lain telah menunjukkan bahwa pemakan daging juga memiliki peningkatan risiko penyakit seperti apendisitis, peradangan kronis, dan penyakit ginjal.