Efek samping dari makan terlalu banyak garam, kata sains
Anda mungkin terlalu keras pada pizza dan pretzels ...
Orang Amerika mengkonsumsi terlalu banyak natrium setiap hari, denganAmerican Heart Association. Memperkirakan bahwa rata-rata orang dewasa makan sekitar 3.400 miligram Sodium Daily-sekitar 1.100 miligram di atas asupan yang direkomendasikan. Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, beberapa di antaranya kecil dan menjengkelkan dan yang lain dapat mengancam jiwa.
Di bawah ini, Anda akan melihat hanya empat efek samping yang dapat Anda alami dari terlalu banyak makan natrium. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk membaca daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Setelah satu malamminum alkohol Ditambah dengan makanan asin, makanan olahan seperti keripik dan pizza, Anda pasti merasa dehidrasi keesokan paginya. Jika Anda makan terlalu banyak garam, khususnya, tubuh Anda mulaitarik air dari sel Anda Dan sebagai hasilnya, Anda mengalami dehidrasi. Merasa haus, mual, atau kram perut semuanya bisa menjadi hasil makan terlalu banyak dari hal-hal asin, jadi pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari.
Jangan lewatkan7 efek samping dari tidak minum air yang cukup.
Anda mungkin menjadi "dicadangkan."
Ketika diet Anda mengandung terlalu banyak natrium, tubuh menghisap air dari usus Anda untuk membantu mengkompensasi kelebihan garam dalam aliran darah Anda. Ini dapat menurunkan kadar air yang ditemukan di bangku,menyebabkannya mengering dan membuatnya lebih sulit untuk mendorong tubuh. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan konstipasi. Pastikan untuk makan banyakmakanan berserat tinggi dan minum air yang cukup untuk menyiram natrium!
Anda akan merasa kembung.
Namun, dengan sembelit datang kembung, Anda mungkin biasa dan masih kembung. Jika Anda makan terlalu banyak makanan asin, tubuh Anda bisamulai mempertahankan air. Ledakan berat air dengan memilihrendah sodium Makanan seperti buncis, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit bukannya rekan-rekan yang dikendarai garam.
Anda dapat meningkatkan peluang komplikasi jantung Anda.
Secara rutin mengonsumsi makanan yang tinggi natrium dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Lebih spesifik, diet tinggi natrium telah dikaitkan denganhipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Untuk menghindari komplikasi yang berpotensi fatal ini, pertimbangkan untuk membacaIni adalah dua diet terbaik untuk kesehatan jantung, menurut dokter Untuk tips tentang bagaimana Anda dapat mengurangi konsumsi natrium Anda.
Untuk lebih lanjut, pastikan untuk membaca7 Efek Samping Makan Makanan Asin.
