Good Lifestyle

Kita semua tahu ada cara hidup yang mempromosikan umur yang lebih panjang dan tubuh yang lebih muda ke usia dewasa dan usia tua. Makan bersih,berolahraga, danMenjaga pola pikir yang benar Beberapa yang segera terlintas dalam pikiran. Tetapi banyak masuk ke dalam proses penuaan tubuh manusia selain hanya makanan dan aktivitas fisik. Itu tidak akan menjadi peregangan untuk mengatakan bahwa hampir semua yang kita lakukan - dan setiap keputusan yang kita buat setiap hari - memengaruhi umur panjang ke berbagai derajat.

Untungnya, ilmu pengetahuan modern terus menemukan kebiasaan baru dan mengejutkan yang memengaruhi proses penuaan. Jika Anda bermain untuk mengetahui hal-hal kecil dan mengejutkan yang Anda lakukan setiap hari yang dapat mengakhiri hidup Anda lebih cepat dari yang Anda inginkan, baca terus, karena kami telah memasukkan semuanya ke sini. Dan untuk lebih banyak cara untuk hidup lebih lama dan lebih sehat, pastikan Anda sadarTrik berjalan 7 menit yang dapat menambah tahun ke dalam hidup Anda, kata studi.

Manfaat berjalan tidak terbantahkan, tetapi tahukah Anda menjaga kecepatan cepat dapat benar-benar memperpanjang hidup Anda?Penelitian terbaru olehUniversitas Sydney.Menemukan bahwa semakin cepat seseorang berjalan rata-rata, semakin rendah risiko mereka semua penyebab kematian dan kematian yang terkait dengan penyakit jantung.

"Kecepatan cepat umumnya lima hingga tujuh kilometer (3-4 mil) per jam, tetapi itu benar-benar tergantung pada tingkat kebugaran walker; indikator alternatif adalah berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda sedikit kehabisan napas atau berkeringat ketika berkelanjutan, "Mengatakan penulis pimpinan Profesor Emmanuel Stamatakis dari University of Sydney's Charles Perkins Center dan School of Public Health.

Jadi, selalu pergi dengan kecepatan Anda sendiri, tetapi lain kali Anda keluar untuk berjalan-jalan-atau Anda keluar menjalankan tugas - cobalah mengambil langkah hanya dengan satu atau dua langkah. Untuk lebih lanjut tentang ini, pelajariSalah satu cara berjalan lebih cepat mengubah tubuh Anda, kata studi baru.

Sebuah studi yang menarik yang diterbitkan diElife.menemukan hubungan antara daya, status sosial, dan penuaan.

Penelitian ini melibatkan babon, yang merupakan sepupu terkait terdekat dari perspektif DNA. Para peneliti menemukan bahwa babon laki-laki yang telah mencapai dan mempertahankan status sosial yang tinggi menunjukkan tanda-tanda penuaan jauh lebih cepat daripada rekan-rekan mereka. Sementara dunia manusia berbeda dari yang liar, ada beberapa pelajaran yang tersembunyi di temuan-temuan itu bagi kita manusia juga. Jangan puas dengan mediokritas, tetapi potong sendiri juga. Berusaha keras untuk keberhasilan konstan di semua bidang kehidupan akan menyebabkan rambut abu-abu lebih cepat daripada nanti.

"Stresor lingkungan dapat membuat clock centang lebih cepat, sehingga beberapa individu tampak lebih tua secara biologis dari usia mereka yang sebenarnya dan mengalami risiko penyakit terkait usia," jelas penulis co-first Jordan Anderson, a Ph.D. siswa dalam antropologi evolusi diUniversitas Duke.

Tidak ada yang membutuhkan studi atau ilmuwan untuk mengetahui bahwa pengeluaran dari siang hingga tengah malam di depan televisi bukanlah cara paling sehat untuk menghabiskan satu hari. Namun, Anda akan terkejut membaca seberapa banyak satu jam televisi dapat memengaruhi umur Anda. Penelitian yang diterbitkan dalamBritish Journal of Sports Medicine melaporkan bahwa untuk setiap jam TV seorang dewasa di atas usia 25 jam, umur mereka dapat menyusut hingga 22 menit!

Ketika kita menggigit kuku kita, kita berpotensi memperkenalkan seluruh dunia bakteri ke dalam area kulit di mana mereka tidak termasuk. "Di sini mereka dapat berkembang biak menyebabkan tender, koki bengkak (infeksi di sekitar kuku lipat), seorang penjahat (infeksi strep dari pad bulu-super menyakitkan), atau bahkan infeksi yang lebih dalam yang melibatkan struktur jari yang lebih dalam,"Adam Friedman, MD, seorang associate professor dermatologi di George Washington School of Medicine and Hospital, diceritakanYang sehat. Dalam beberapa kasus, paku-menggigit bahkan dapat menyebabkan sepsis, kondisi yang mengancam jiwa jika tidak diobati.

Jika setahun terakhir telah mengajarkan kita apa-apa, itu tetap sosial penting untuk kesehatan mental. Bahkan sebelum pandemi, sebuah penelitian yang diterbitkanPLOC OBAT.mengamati sekelompok orang dewasa yang lebih tua selama periode tujuh setengah tahun. Mereka yang mempertahankan "hubungan sosial yang kuat" 50% lebih mungkin masih hidup pada akhir periode pengamatan. Para penulis belajar bahkan sejauh menyatakan bahwa tetap berhubungan dengan teman dan keluarga dapat melakukan lebih banyak untuk umur dan umur panjang daripada "intervensi terkenal lainnya seperti mengurangi obesitas." Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, lihatSatu film yang dapat mengubah hidup Anda, kata studi baru.

Jumlah latihan yang tepat dapat membantu Anda tetap muda, tetapi sama seperti yang lain, berlebihan, itu akan menjadi bumerang pada Anda. Latihan yang intens mendorong tubuh kita ke batas mereka, yang baik, karena kemudian kita beristirahat, beristirahat, dan kembali lebih kuat. Jika Anda tidak membiarkan tubuh Anda pulih dengan benar dari latihan Anda, Anda secara efektif menembak diri Anda dengan kaki dan melakukan lebih banyak kerusakan daripada hal lain.

Ini didukung oleh berbagai proyek penelitian. Satu studi Ditemukan berolahraga berlebihan dapat menyebabkan "sindrom gastrointestinal yang diinduksi oleh latihan," sementara yang lain Disimpulkan berlebihan dapat mengarah pada, di antara masalah-masalah lain, perubahan sistem kekebalan tubuh, disfungsi reproduksi, keseimbangan energi negatif kronis, dan osteoporosis. Dan untuk beberapa saran latihan yang bagus, jangan lewatkan 7 latihan yang paling diremehkan yang belum pernah Anda coba, katakanlah para ahli .