Efek samping rahasia dari makan buncis, kata sains
Mereka sehat, tetapi terlalu banyak mungkin menyakiti usus Anda.
Pernahkah Anda merasa sedikit setelah makanbuncis panggang atau wortel dengan boneka hummus yang murah hati? Nah, ketahuilah bahwa sangat normal untuk mengalami beberapa masalah gastrointestinal setelah makan legum yang sehat. Ini adalah salah satu dari sedikit efek samping kecil yang mungkin Anda alami setelah makan buncis. Inilah yang diharapkan, dan untuk lebih banyak tips, pastikan untuk membaca5 cara makan buncis dapat membantu Anda menurunkan berat badan, katakanlah ahli gizi!
Anda mungkin menjadi kembung.
Chickpeas, bahkan ketika dimasak, bisa sangat sulit dicerna. MenurutKlinik Cleveland, legum (atau kacang) mengandung sakarida yang dapat dicerna (gula) yang dapat menyebabkanBloating yang tidak nyaman karena penumpukan gas. Jika perut Anda menjadi buncit setelah ngemil pada sekelompok buncis panggang, gula yang terjadi secara alami di legum sebagian besar harus disalahkan.
Pastikan untuk check outSatu makanan untuk dimakan untuk perut rata, katakanlah diet.
Mereka dapat memperburuk gejala IBS.
Selain gula kerlia ini, Chickpeas juga mengandung serat yang cukup, yang juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam saluran GI.Serat juga tidak dapat dicerna, dan ketika Anda mengkonsumsiMakanan serat tinggi Dalam jumlah besar, penumpukan kembung dan gas dapat terjadi. Bagi mereka yang memilikinyasindrom iritasi usus (IBS), buncis bisa menjadi penyebab kesusahan GI. Pertimbangkan untuk memakan legum dalam jumlah kecil jika Anda memiliki gangguan usus seperti IBS.
Anda mungkin memiliki gas bau.
Makan terlalu banyakhummus dapat membuat Anda memiliki gas berbau busuk. Ini sebagian besar merupakan hasil dari raffinose, yang merupakan gula (atau karbohidrat) ituChickpeas berisi.kubis Brussel Juga mengandung raffinose, itulah sebabnya Anda juga menemukan diri Anda melewati gas bau setelah memakannya. Tubuh manusia tidak memiliki enzim yang bertanggung jawab untuk menghancurkan raffinose, sehingga bergerak melalui perut dan usus kecil yang tidak tercerna. Pada gilirannya, itu langsung menuju usus besar dan dipecah oleh bakteri yang secara alami berada di organ ini. Hasil akhirnya, pada beberapa orang, adalahgas yang mengandung sulfur.
Orang-orang pada obat-obatan tertentu harus membatasi konsumsi.
Tahukah Anda bahwa Chickpeas adalah sumber kalium yang sehat? Sementara itu kegelisahan yang luar biasa bagi kebanyakan orang, itu bisa menjadi sedikit jebakan bagi mereka yang berada di beta-blocker untuk manajemen penyakit jantung. SebagaiBerita Medis Hari Ini Laporan, beta-blocker dapat menyebabkan tingkat kalium Anda meningkat, dan memiliki potasium berlebih dalam darah pada akhirnya dapatmelukai ginjal Anda.
Jika Anda menggunakan obat jenis ini, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda berapa banyak kalium aman untuk Anda makan setiap hari. Mengkonsumsi 1/2 cangkir buncis berisi 875 miligram kalium, yaitu 25% dari nilai harian (DV) yang direkomendasikan untuk diet 2.000 kalori, menurut USDA.
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
Apa yang terjadi jika Anda memakai sepatu hak tinggi setiap hari, menurut dokter
