Good Lifestyle

Kadang-kadang bahkan setelah mengubah rutinitas kebugaran kita dan mengubah beberapa dari kitakebiasaan makan untuk mencerminkan gaya hidup yang lebih sehat, kita mungkin masih menemukan diri kita tidak dapat menumpahkan beberapapound tambahan Kami berharap. Jika Anda telah menetapkan tujuan pribadi Anda dan mengalami kesulitan mendapatkan bodi ramping yang Anda miliki, suplemen dapat menambah dorongan ekstra.

Kami berbicara dengan beberapa ahli gizi tentangsuplemen Itu dapat membantu kita mencapai tujuan tubuh ramping kita bersama dengan makan sehat dan olahraga teratur. Baca terus untuk suplemen terbaik untuk tubuh ramping, dan untuk lebih banyak tips tentang makan sehat, pastikan untuk membaca7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Banyak orang mengambilnyaSuplemen probiotik Untuk kesehatan mereka, tetapi apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa mereka juga dapat membantu Anda kehilangan lemak, terutama di sekitar perut Anda. "Probiotik telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi persentase lemak tubuh," kataSarah Williams, MS, RD pemilik dan pendiriNutrisi keseimbangan manis..

Dan sementara lebih banyak penelitian masih dilakukan pada suplemen ini untuk tubuh yang lebih ramping, kita tahu bahwa jawabannya terletak pada usus. "Itu mungkin ada hubungannya dengan perubahan dalamusus microbiota.Itu dapat memengaruhi metabolisme dan peraturan nafsu makan, "kata Williams.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

BCAA (asam amino rantai cabang) mendapatkan lebih banyak popularitas, terutama di komunitas kebugaran. Menurut diet terdaftarCourtney d'Angelo, Rd penulis diFit Momma Sehat, "Suplemen ini membantu memulai sintesis protein selama latihan, yang dapat membantu strip lemak tubuh."

D'Angelo juga menyebutkan bahwa suplemen BCAA bekerja paling baik jika diambil "sebelum, selama, dan setelah latihan Anda." BCAA paling sering ditemukan dalam bentuk bubuk atau kapsul.

BerdasarkanMarie Ruggles, MS, RD, CN, CDE penulis.Optimalkan sistem kekebalan tubuh Anda: Buat kesehatan & ketahanan dengan apotek dapur, L-Carnitine adalah salah satu suplemen tubuh ramping terbaik. "Ini memberikan energi bebas kafein untuk sel dengan mengukir asam lemak ke mitokondria di mana mereka dibakar untuk energi," kata Rugles.

Manfaat L-Carnitine tidak berhenti di situ. "Sebagai bonus tambahan, itu mengasah memori dan membantu secara keseluruhan fungsi kognitif juga," kata Rugles.

BACA SELENGKAPNYA:Ini adalah diet # 1 untuk meningkatkan ingatan Anda, kata studi

Alpha Lipoic Acid (ALA) adalah senyawa yang sering digunakan sebagai suplemen untuk meningkatkan metabolisme. "Ala adalah antioksidan yang dapat membantu tubuh menyingkirkan bahan kimia yang berpotensi berbahaya," kata D'Angelo, "yang membantu mempercepat proses pembakaran lemak."

Beberapa penelitian bahkan telah menemukan hasil positif dalam membantu dengan kadar insulin didiabetes tipe 2 Pasien setelah mengambil suplemen Ala, tetapi lebih banyak penelitian masih perlu dilakukan.

Serat larut adalah tambahan lain yang bagus untuk daftar suplemen kami untuk tubuh yang lebih ramping. "Serat larut mendorong perasaan penuh dan memperlambat penyerapan nutrisi," kata Williams, "yang dapat menyebabkan penurunan asupan kalori dan mengakibatkan penurunan lingkar pinggang.

Serat diketahui membantuBoost Metabolisme Juga, yang dapat membantu dengan tubuh yang lebih ramping jika dipasangkan dengan makan dan olahraga sehat.

TERKAIT:9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup serat

"Kunyit dapat membuat tambahan yang sangat baik untuk rejimen penurunan berat badan yang ada," kataTrista Best., MPH, RD, LD, "Yang terutama disebabkan oleh kemampuan anti-inflamasi kunyit."

Kunyit dapat dikonsumsi sebagai bubuk atau dalam kapsul. Anda juga dapat mencari sesuatu yang disebutCurcumin., yang ditemukan dalam kunyit. "Curcumin adalah nama bahan aktif dalam produk kunyit yang memberikan manfaatnya," kata Best.

Baca ini selanjutnya:

• Suplemen terbaik untuk dibeli di Trader Joe's, kata Dietitian
• Suplemen penurunan berat badan yang benar-benar berfungsi, katakanlah diet
• Suplemen terbaik untuk metabolisme Anda, menurut para ahli