Good Lifestyle

Sa kabila ng popular na paniniwala, ang iyong katawanay hindi pumasok sa gutom na mode sa taglamig. Sa labas ng sweets-filled smorgasbord ng mga pista opisyal, ang iba pang mga pangunahing dahilan na ang mga tao ay may posibilidad na makakuha ng timbang sa mga buwan ng taglamig ay ang mga tao ay madalas na gumastos ng maraming mas kaunting oras jogging sa parke at maraming mas maraming oras sa pagkain ng cookies sa sopa.

Ngunit mayroon kaming ilang magandang balita. Kung pinamamahalaan mo upang ganyakin ang iyong sarili sa paggawa ng isang maliit na panlabas na ehersisyo, makakakuha ka ng paraan higit pa sa isang payback para sa iyong mga problema.

Ayon sa isang kamakailan lamangpag-aaral Ng 53 kalalakihan at kababaihan na nakibahagi sa isang malusog na pambansang panlabas na programa ng pamumuno sa paaralan sa Wyoming, ehersisyo sa malamig na pagkasunog mas calories kaysa sa ehersisyo sa mas mainit na temperatura, na ginagawang mas madaling mawalan ng timbang. Sa katunayan, natuklasan ng pag-aaral na sinunog ng mga kalahok sa programa ang 34 porsiyentong mas maraming calories kapag nag-hiking sa 14-23 degree na panahon kaysa sa mga temperatura sa mas kumportable na kalagitnaan ng 50. Sa karaniwan, ang mga lalaki sa panlabas na paaralan ay sinunog 4,787 calories bawat araw na hiking sa taglamig, kumpara sa 3,822 kapag ginagawa ito sa tagsibol; Para sa mga kababaihan, gaya ng dati, ang mga resulta ay hindi gaanong disparate, na may 3,880 calories na sinunog sa taglamig kumpara sa 3,081 sa tagsibol.

Bilang resulta, ang mga kalahok sa panlabas na paaralan ay nawala ang higit na timbang sa programa ng taglamig, nasusunog ang 2,000 higit pang mga calorie kaysa sa natupok sa bawat araw sa taglamig, kumpara lamang sa 1,000 sa tagsibol.

Ang pangangatwiran sa likod ng karagdagang calorie burn ay ang parehong dahilan na ang isang mabilis na lakad sa bahay pagkatapos ng trabaho sa malamig na panahon ay maaaring umaalis sa iyo pakiramdam pagod at gutom sa isang paraan na ang parehong magbawas ay hindi sa isang magandang, mainit-init na araw.

"Ang malamig ay mas mahal sa metaboliko," sabi ni Cara Ocobock, ng Unibersidad sa Albany, na nag-aaral ng Wyoming. "Kailangan mong magsunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng kung ano ang tinatawag na thermogenesis lamang upang panatilihing mainit ang katawan."

Siyempre, ang downside ay na kailangan mong maging isang maliit na malamig habang ehersisyo upang gumana ang thermogenesis. Bundling ang iyong sarili sa isang magandang puffer jacket na gumagawa ka bilang komportable tulad ng gusto mo sa pamamagitan ng isang umuungal fireplace ay hindi gagana.

Ang isa pang downside ay ang ehersisyo sa malamig ay maaaring madalas na gumawa ka hungrier kaysa sa init, at isang malinaw na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang ay na magsunog ng higit sa ubusin mo. Kaya kumakain ng isang buong pizza na sinusundan ng tatlong donut pagkatapos ng isang mahabang paglalakad sa umaga marahil ay hindi makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness.

At kung nanginginig sa labas ay hindi ang iyong ideya ng isang magandang panahon, may magandang, madaling paraan upang magsunog ng ilang dagdag na calories:natutulog sa isang malamig na silid, na nagpapataas ng iyong metabolic rate. Ang mabuting balita ay ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang pagtulog na may isang window bukas ay humahantong sa isang mas mahusay na gabi ng pagtulog, atIpinahayag ng iba pang mga pag-aaral na nakakakuha ng magandang gabi Ng shuteye ay talagang mahalaga sa pagbaba ng timbang, kaya ito ay isang win-win-win.

At kung gusto mo ng isang mabilis na panloob na ehersisyo, magagawa moSubukan ang 15-minutong pag-eehersisyo ni Bella Hadid.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!