Lihim na epekto ng pagkain ng mga bar ng protina, ayon sa agham
Tingnan ang mga sangkap (at ang agham) bago mo i-unwrap ang isa.
Ito ay 7.m. at ikaw ay gutom. Tanging problema? Walang oras sa.Magluto ng mga itlog Dahil huli ka para sa trabaho. Kaya, kinuha mo ang A.Protein Bar. Mula sa pantry o swing mo sa pamamagitan ng isang convenience store para sa isang kape at isa sa dosenang o kaya protina bar sa rack. Walang kahihiyan sa pag-opt para sa isang higit paGrab-and-go option. kaysa sa isang homemade isa-mga bar punan mo up! Ginagawa nila ang pakiramdam mo tulad ng isang atleta. Masarap ang lasa nila. Kahit na mas gusto mong kumain ng donut, mas maganda ang pakiramdam mo tungkol sa pagkain ng protina. Siguro ginagawa mo iyon araw-araw.
Tila tulad ng isang mahusay na kasanayan, pagkatapos ng lahat, itoay Protein, tama ba? Ang protina ay tila magkasingkahulugan ng mabuting kalusugan sa mga araw na ito, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng mga protina bar ay malusog o maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan. Basahin ang upang malaman ang mga lihim na epekto ng pagkain ng mga protina bar, ayon sa agham. At, kung ikaw ay gutom, tingnan ang aming pagsusuri ng15 pinakamahusay na malusog at mababang-sugar protina bar, ayon sa dietitians.
Ang pagkain ng mga bar ng protina ay maaaring i-save ang iyong kalamnan.
Habang ikaw ay edad, nawalan ka ng kalamnan at lakas maliban kung gumawa ka ng isang bagay tungkol dito. Ang teknikal na termino para sa pagkawala ng edad na may kaugnayan sa edad ay sarcopenia. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagtaas ng iyong pagkonsumo ng protina bilang karagdagan sa pagsasanay sa paglaban ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalamnan. Isang pag-aaral sa.Nutrisyon sa klinikal na kasanayan nagpapahiwatig naMga suplemento ng protina, tulad ng mga protina bar, ay kapaki-pakinabang sa pagpigil sa sarcopenia at ang whey protein ay pinakamahusay, pagtaas ng kalamnan protina synthesis higit pa kaysa sa casein o toyo protina. Ang pagpapanatili ng kalamnan habang ang edad mo ay may maraming mga benepisyo, kabilang ang mas mataas na metabolismo at pagpapanatili ng timbang, mas mahusay na kontrol ng asukal sa dugo, nadagdagang aktibidad, pag-iwas sa pag-iwas, mas kaunting pamamaga, at mas mahusay na kalusugan sa puso.
Maaari kang makakuha ng timbang.
Maraming mga protina bar ay napakataas sa calories, sa par o kahit na mas mataas kaysa sa ilang mga kendi bar.Met-Rx Super Cookie Crunch, halimbawa, weighs sa 410 calories at 14 gramo ng taba. Iyon ay ang parehong halaga ng taba at 130 calories higit sa makakuha ka sa isang regular na snickers bar. Kung sinusubukan mong makakuha ng timbang, ang isang protina bar ay may katuturan dahil ito ay calorie-siksik, ngunit iyon ay gagana laban sa iyo kung sinusubukan mong slim down.
Maaari kang gumawa ka ng hungrier.
Habang maraming mga protina bar maiwasan ang idinagdag sugars, ang ilan ay naglalaman ng pinakamasama uri-mataas fructose mais syrup, isang murang pangpatamis na pag-aaral tulad ng isa sa journalFrontiers sa nutrisyon Aling mga palabas ay mas epektibo sa pagdudulot ng labis na katabaan kaysa sa regular na asukal at talagang nagdaragdag ng gana. Ang ilan sa mga nutrition bar na ito ay kaunti pa kaysa sa mga bar ng kendi sa pagtakpan. Ang nutra grain cereal bar ay nagmumula sa presa, prambuwesas at iba pang mga lasa ng prutas, ngunit naglalaman ng maliit na aktwal na prutas ngunit isang katas na binubuo ng karamihan ng fructose, asukal, mais syrup, binagong pagkain ng almirol at trigo gluten. Ang isang bar ay naglalaman ng 12 gramo ng mga idinagdag na sugars, ang parehong halaga na nakukuha mo sa isang paghahatid ng fruity pebbles cereal.
Maaari kang bumuo ng metabolic disorder.
Kumain ng masyadong maramingAng mga pagkain ay mataas sa idinagdag na sugars maaaring mag-ambag sa hindi mabilang na metabolic disease na kasama ang labis na katabaan, uri ng 2 diyabetis, at sakit sa puso, ayon saMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit. At ang ilan sa mga nangungunang mapagkukunan ay may mga matamis na meryenda tulad ng, cookies, cake, pastry at protina bar. Muli, huwag makakuha ng hoodwinked sa pamamagitan ng mga salitang "protina" sa pakete; Suriin ang kahon ng Nutrisyon Facts sa likod.
Ang mga protina bar ay maaaring kilalang-kilala para sa paglo-load up sa idinagdag sugars upang gawin itong mas kasiya-siya. Sa katunayan, ang ilang mga bar ay maaaring kabilang ang hanggang sa 20 gramo ng asukal-na tungkol sa kung ano ang gusto mong makuha sa pamamagitan ng pagkain ng dalawang tootsie roll pop lollipops. "Bilang pangkalahatang tuntunin, ang mga sugars sa isang malusog na protina bar ay hindi dapat lumagpas sa gramo ng protina," sabi ni Registered DietitianTrista pinakamahusay, Rd., mayBalansehin ang isang suplemento.
Basahin ang susunod na ito:
Ang kamangha-manghang grupo ng mga tao sa likod ng isang malaking bilang ng mga bagong covid-19 na kaso
