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Es la época más maravillosa del año, excepto cuando no lo es. Si bien las vacaciones pueden ser un momento mágico, con luces centelleantes en todas partes y la emoción de reunirse con amigos, familiares y compañeros de trabajo para Celebre la temporada , también puede sentirse caótico y abrumador. (¿Quién no puede relacionarse cuando Beverly d'Angelo , en el clásico de vacaciones Vacaciones de Navidad de National Lampoon , dice: "No sé qué decir, excepto que es Navidad y Todos estamos en miseria ! ")

Según la Asociación Americana de Psicología, el 44 por ciento de las mujeres y el 31 por ciento de los hombres sienten un Aumento en su nivel de estrés alrededor de las vacaciones. Preguntamos Laurie Poole , MS, A terapeuta y consejero profesional con licencia Con el grupo de Montfort en Dallas, Texas, para compartir una idea sobre el estrés navideño y cómo manejarlo. Siga leyendo para obtener sus consejos sobre cómo mantener la calma y continuar esta temporada de vacaciones, e incluso diviértete mientras estás en eso.

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Si tienes una racha de perfeccionismo en ti, las vacaciones seguramente lo sacarán.

"Un estresante de vacaciones común para muchos está tratando de cumplir con las expectativas que cree que hará felices a todos, ya sea un hogar decorado sin problemas, mesas navideñas bellamente escenificadas o regalos perfectamente envueltos", dice Poole, quien explica que relaje tus tendencias de tipo A Puede ser una temporada de vacaciones Felicitaciones.

"No somos Martha Stewart ! Y lo que los amigos y la familia recuerdan al final es cómo se sintieron durante las celebraciones ", dice ella." Así que es mejor mantenerlo simple, pedir que otros participen y no se presionen ".

"Otro factor estresante de vacaciones es estar con la familia", dice Poole. "Podemos esperar estar con familiares, aunque algunos pueden temerlo, pero la anticipación de todo puede ser estresante".

Poole tiene varias soluciones para mitigar el estrés inducido por la familia: "Crear recuerdos a través de nuevas experiencias que todos pueden disfrutar", sugiere. "O simplemente trate de seguir la corriente y dejar que los eventos ocurran naturalmente, sin forzar actividades. No olvide respirar profundamente si siente que la tensión se eleva, o incluso vaya. una caminata rápida ¡afuera! Y si es necesario cuando se quede con la familia, limite su tiempo si las cosas van hacia el sur después de dos días ".

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Para muchos de nosotros, abrir nuestros estados de tarjeta de crédito en enero es aún más estresante que navegar por las reuniones de vacaciones. "Las finanzas son otra área que puede ser enorme fuente de estrés A lo largo de las vacaciones ", dice Poole." Gastar y acumular la deuda de la tarjeta de crédito a menudo proviene del temor de decepcionar a los demás, sin embargo, terminas pagando (literalmente) en los próximos meses ".

Ella sugiere probar algo más que regalos tradicionales: "Para muchos, no hay nada mejor que el regalo de ti mismo con tu tiempo. También puedes intentar establecer límites de gasto para toda la familia, o crear un desafío para hacer o crear tus regalos En cambio ", dice ella. "Con un poco de creatividad, hay muchas maneras de hacer que sus seres queridos sepan que está pensando en ellos sin comprometerse. Realmente es el pensamiento que cuenta".

Cuando se monta la presión navideña, es tentador verte un ponche de huevo rígido (o tres), ahogue sus penas en una botella de vino, o coman una bandeja completa de galletas. Pero es probable que esta estrategia sea contraproducente, dice Poole. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"El estrés navideño puede ser exacerbado por las resacas de alcohol y alimentos", advierte. "Y cuando esos filtros bajan, también lo hacen las cortesías comunes o la buena voluntad, a menudo causando argumentos. La moderación es clave para garantizar que se despierte sintiéndose bien y no lamentar nada que se dijo la noche anterior".

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Si alguna vez ha tratado con un niño que tiene un berrinche, sabe que los tiempos de espera pueden hacer maravillas. Así que la próxima vez que te sientas cerca de un colapso nuclear, intente darte uno. "Con tanto planificado y esperado durante las vacaciones, decir que sí a las invitaciones, solicitudes y socializar puede ser estresante", dice Poole. "Intentar Establezca límites para usted , y diga que no cuando su cabeza y corazón no estén alineados ".

Y tampoco escatima en el sueño, dice ella, incluso si tienes un montón de regalos para envolver y una cena de vacaciones para planificar. "Haz que sea un punto para descansar también", agrega Poole. " Siestas de la tarde o el tiempo de inactividad puede ayudar a recalibrarse durante la ocupada temporada de vacaciones ".