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Sentimientoansioso y deprimido? No estás solo. En marzo de 2022, la encuesta Harris realizó su encuesta anual de "estrés en América" ​​y encontró que una gran mayoría de los estadounidenses sonestresado profundamente. Las razones citadas? La crisis en Ucrania está causando incertidumbre global, las preocupaciones financieras están en su más altas de 2015, y COVID continúa causando angustia mental, con el 63 por ciento de los adultos que dicen que la pandemia ha alterado para siempre sus vidas. Los factores estresantesManteniéndonos despiertos Parece interminables, pero afortunadamente, estamos aprendiendo más y más sobre las cosas que podemos hacer para contrarrestar nuestra ansiedad y depresión. Siga leyendo para averiguar por qué elegir beber un tipo de bebida en particular puede disminuir realmente su estrés.

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"Las personas que beben a menudo tienden a experimentar ansiedad o depresión porque las hormonas en su cerebro se ven afectadas por su consumo de alcohol", explicaBrooke Scheller, Doctor de Nutrición Clínica yEspecialista en Nutrición Certificado. "Cuando bebes, tienes una prisa por las hormonas de" sentir bien "serotonina y la dopamina".

Esta carrera mejora tu estado de ánimo, explica, pero aquí también están siendo afectados los productos químicos cerebrales Twist-Otros cerebros, específicamente los que pueden intensificar la ansiedad y la depresión. Las personas pueden continuar bebiendo alcohol debido a los "buenos" sentimientos, con la intención de tratar de relajarse y "quitar la ventaja", pero en realidad están haciendo lo contrario. Tratar de deshacer este efecto, entonces crea un ciclo de empeoramiento. Es por eso que la próxima vez que esté buscando una bebida, es posible que desee hacerlo un cóctel en lugar de un cóctel.

El cerebro sufre de ingesta de alcohol enmás maneras que una; Un estudio muestra que incluso solo tener una bebida al día, en realidad puede reducir la materia cerebral. Entonces, si está fuera y está buscando disfrutar de una bebida, es posible que desee optar por algo sin alcohol. Afortunadamente, el aumento en el entusiasmo de MockTail significa que no se limitará a un jugo aburrido y una mezcla de Seltzer, o incluso peor, relegado a un refresco suave mientras su compañero sorbe a una confección rosa escarchada adornada con cáscara de limón rallada y una albahaca. lámina.

Hay toneladas de grandes recetas de MockTail para probar en casa. Elegir una bebida no alcohólica también significa que no sufrirá los síntomas incómodos de una resaca, como las náuseas, el dolor de cabeza y la boca seca.

El bienestar mental no es el único aspecto importante de su salud que se ve afectada por la ingesta de alcohol. Además de afectar su corazón, presión arterial y músculos, el sistema digestivo está extremadamente afectado por el alcohol, lo que pone su esencialsaludable en riesgo. "Cuando bebemos alcohol sobre una base regular, cambia la forma en que digestamos y absorbemos la comida", explica Scheller ". El consumo regular de alcohol se enseña con la capacidad del cuerpo para crear ácido del estómago y enzimas digestivas, lo que disminuye nuestra capacidad para absorber ciertos nutrientes".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

El hígado también se ve afectado, dice Scheller. "Cuando nuestro hígado no funciona correctamente, las hormonas en exceso no se están procesando, a menudo, vemos un aumento de estrógeno cuando el hígado no funciona correctamente porque el cuerpo no tiene una manera de procesar el exceso de hormonas".

Además, señala que la ingesta regular de alcohol puede conducir a reflujo ácido, hinchazón y estreñimiento: "El intestino es donde se hacen muchas de las hormonas, por lo que un intestino desequilibrado puede llevar a enfermedades autoinmunes y sensibilidades alimentarias".

Cuando está deseando al alcohol, ya sea para relajarse o aliviar la depresión, hay otras cosas que puede hacer para satisfacer el impulso. Y, de hecho, es importante tener en cuenta que cuanto más alcohol bebe, más puede anhelar.

"Beber sobre una base regular crea desequilibrios en su intestino y permite que las bacterias malas crezcan fuera de control", dice Scheller. "Esto puede desencadenar a los antojos de azúcar y alcohol, porque las bacterias malas se alimentan de estos azúcares".

Tomar probióticos puede ser útil para este tipo de desequilibrio, al igual que puede adherirse a una dieta saludable que incluye una gran cantidad de proteínas. "Siempre recomiendo consumir 15-25 gramos de proteínas en cada comida y merienda para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, y nunca comer carbohidratos o azúcar solos", dice Scheller. Para una "solución rápida", recomienda agregar proteínas a su comida.

Finalmente, Scheller recomienda explorar formas de divertirse que no impliquen beber: "Agarrando una taza de café o un jugo, obteniendo un cono de helado o un postre, yendo a pasear, o haciendo algo creativo como visitar un museo de arte o Tomando una clase de pintura, "son excelentes maneras de destruir sin alcohol, dice ella.

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