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De acuerdo con laCoalición Nacional contra la Violencia Doméstica. (Ncadv), una de cada tres mujeres y una de cada cuatro hombres han experimentado alguna forma de violencia física por parte de un socio íntimo. Lo que constituye la "violencia doméstica" a menudo está preparada para el debate, pero los expertos dicen que todo se reduce a una pregunta: ¿es su hogar un lugar de confort y seguridad, o uno en el que se siente constantemente aislado e intimidado? Si es este último, es importante saber que hay muchas maneras de buscar ayuda, sin importar lo imposible que pueda parecer.

"A menudo, las víctimas tienen dificultades para llegar a la ayuda debido al miedo, la vergüenza y el aislamiento", diceJoseph Hoelscher, un abogado de gestión en la firma de derecho penal de defensa y familia.Hoelscher Gebbia Cepeda En San Antonio, Texas. Pero nadie merece vivir de miedo. Siga leyendo para averiguar cómo puede obtener ayuda si está siendo abusado, ya sea con mental, física o emocionalmente.

Puede ser demasiado fácil de hacer excusas para el comportamiento abusivo de un compañero, o para convencerse de que las cosas no son tan malas. Así que el primer paso para obtener ayuda es reconocer que usted está en una relación abusiva.Mayra MENDEZ, un psicoterapeuta con licencia enCentro de Desarrollo Familiar y Familia de Providence Saint John. En Santa Mónica, California, dice que una relación abusiva es una en la que "un compañero trata de controlar las acciones, comportamientos, pensamientos o sentimientos de otro" mediante "coerción, amenazas, violencia física, presión sexual, desmoralización o condenación."

Según Méndez, otras banderas rojas incluyen "aislamiento, alienación de otros y exclusión de la comunidad, amigos y familiares"; un estilo interactivo "explosivo, impulsivo e intimidante"; y la tendencia a "menospreciar, llamar, llamar, criticar, vergüenza y humillar a otros".

Las personas que son abusivas son a menudo expertos en el flujo de gasolina, y son expertos en hacer que se sienta como algo que dijiste o te hizo "hecho". Difícil como sea, es crucial darse cuenta de que esta es una táctica de manipulación.

"No expliques los comportamientos negativos de la pareja", dice Méndez. "No tome la propiedad de las sobrecargas y los comentarios degradantes. Comparta las experiencias con amigos y familiares de confianza que afirmarán su valor y le ayudarán a darse cuenta de que usted no es el problema y que la postura de otros le da momentáneamente un sentido de poder y control. "

"La violencia doméstica no suele ser una situación única, sino que es un patrón de comportamientos abusivos que ocurren persistentemente con el tiempo y pueden durar años", dice Méndez. Además de comprender que no tiene la culpa, debe darse cuenta de que "usted no es responsable de cambiar el comportamiento de la pareja abusiva".

En una situación abusiva, el único poder que tienes es poder sobre ti mismo, pero es el único poder que necesita. "Afirme su poder para decidir en contra de vivir en un entorno de violencia doméstica", señala Méndez. "Y valore usted mismo y su bienestar por encima de una creencia falsa de que la relación vale la pena mantenerse porque puede cambiar el comportamiento del abusador".

Méndez dice que es importante "ser consciente de cómo se siente y posee sus pensamientos y sus acciones. Si la relación no se siente equitativa, no es probable que sea una relación viable o saludable. Tenga confianza en su existencia y saber que usted es valioso y Igual contribuyente a la relación. ... Sé que no tiene que sucumbir al control de otra persona ".

"Lo primero que debe hacer las víctimas de la violencia doméstica es llegar a un centro de promoción llamando alLínea telefónica nacional de violencia doméstica al 1-800-787-7233 ", dice Hoelscher". Las víctimas de asalto sexual pueden llamarRayo al 1-800-656-Hope ". Si estás tratando con abuso sexual, Hoelscher también sugiere llegar a los más cercanos.Centro de crisis de violación Como recurso adicional para soporte y asesoramiento.

Finalmente, agrega: "Las víctimas deben tener cuidado de eliminar la historia de su navegador o usar el modo de incógnito o el equivalente si existe alguna posibilidad de que alguien pueda ver su historia [navegador web] y dañarlos".

Decirle a alguien sobre su situación puede ser un desafío, ya que nadie quiere ser visto como una víctima. Pero es importante darse cuenta de que es mejor que la alternativa, que es daño o incluso la muerte para usted y posiblemente sus hijos, si eso se aplica a usted.

Además, para aquellos que sospechan que alguien en sus vidas está tratando con la violencia en el hogar, dice Hoelscher, "no debería tener miedo de preguntarle a alguien que parece angustiado si necesitan ayuda". Notas: "En este momento, una tendencia importante es capacitar a los cuidadores para que los niños reconocen mejor el trauma infantil, lo que ocurre incluso como un espectador a la violencia doméstica, para que los maestros u otros cuidadores puedan comenzar el proceso de obtener ayuda".

Una de las peores cosas de la violencia doméstica es que a menudo no solo te afecta, sino también a las que amas, de tus hijos a tus mascotas.

Daniel Ryan Kavish, un profesor asistente de sociología y justicia penal en la Universidad Estatal del Suroeste de Oklahoma, dice que "algunas mujeres pueden permanecer en una situación abusiva porque temen por la seguridad de sus mascotas". De acuerdo con laNcadvEl 71 por ciento de los propietarios de mascotas que ingresan a los refugios de violencia doméstica informan que su abusador había amenazado, herido o incluso mató a su mascota. Y casi el 50 por ciento de las víctimas se han retrasado dejando su abusador por temor a lo que le sucedería a su mascota.

La línea directa de violencia doméstica nacional puede ayudarlo a localizar un refugio que le permite a las mascotas. Pero también hay organizaciones comoRover rojo, que ofrece asistencia financiera para las víctimas de violencia doméstica y sus mascotas. También pueden ayudar a reasperar temporalmente a las mascotas mientras vuelvas a ponerse de pie.

"Salir de la relación aumenta la posibilidad de letalidad en cuatro veces", diceCE Anderson, un terapeuta con licencia y el autor deAmorGrifos: Banderas rojas de un abusador y cómo salir. "La víctima tiene más riesgo de morir en este momento que en cualquier otro momento en la relación. Esto requiere una planificación de seguridad. Designar a un individuo de confianza que el abusador no conoce, o no puede localizar. Mantenga copias de documentos importantes, efectivo, claves en una caja de seguridad ".

EstaAplicación de VictimsVoice Permite a las víctimas registrar incidentes de una manera que se pueda usar frente a la cancha, y proporciona recursos y soporte adicionales. "Antes de venir para informar lo que le ha sucedido, se trata de sobrevivir",Heather Glogolich, un teniente de la policía y sobreviviente de la violencia doméstica que co-creó la aplicación, dijoNj.com. "Una aplicación como esta habría sido salvavidas para mí".

Muchas víctimas son reticentes para llamar a la policía, porque están preocupadas de que no los crean. PeroZachary C. Ashby, un abogado enLey de ashby En Washington, dice que es importante hacer un informe policial, por razones legales, independientemente de cómo la aplicación de la ley responda a su queja.

"Es importante que si existe alguna evidencia física, esto está documentado", dice Ashby. "Esto significa imágenes de moretones, propiedad dañada, o cualquier cosa a lo largo de esas líneas. Su versión de los eventos también debe transmitirse a la policía lo más cerca posible de lo posible cuando sucede. ... Es importante hacer ese registro oficial".

Anderson agrega que "no tiene que presionar cargos para documentar incidentes, el abusador no será notificado".

Dicho esto, si desea tomar una acción legal, Ashby dice que el primer paso es solicitar una orden de protección. "Una orden de protección es una herramienta poderosa", dice. "En la mayoría de las circunstancias de la violencia doméstica, la policía llega y debe evaluar la mejor manera de mantener la paz y prevenir el daño. Esta es a menudo una tarea muy difícil. ... Las víctimas pueden defender a los perpetradores, tal es la dinámica de la violencia doméstica. Pero, con Una orden de protección, el trabajo de la policía es fácil. Proporciona una regla en blanco y negro que la policía puede hacer cumplir. El orden dice que no puedes estar a 100 pies. Si estás a 90 pies de distancia, estás bajo arresto ".

"Una dificultad que la gente tiene es que no creen que tengan suficiente evidencia o que nadie los creerá", dice Ashby. "De hecho, muchos perpetradores le dicen a sus víctimas esto como parte del ciclo de abuso".

Señala que "si un juez cree que una presunta víctima es creíble ... no tiene que tener fotografías, testigos o mensajes de texto. Necesitas contar la historia completa". Y para un testimonio personal de un sobreviviente, leeEsta novia hizo una impresionante sesión de fotos en solitario el día de su boda después de llamarlo.

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