10 secretos para golpear el estrés en 10 minutos (¡o menos!)
Domina sus puntos de presión en poco tiempo en absoluto.
En el momento en que le llevará a leer esta oración, podría haber hecho algo para extender su vida por una década. La ciencia ha estado durante mucho tiempo: el estrés puede enfermarte, lo que lleva a todo, desde resfriados comunes de invierno hasta enfermedad crónica. A la inversa, ser feliz está científicamente probado para llevar a una vida más larga. Afortunadamente, puedes relajarte, ahora y en cualquier situación estresante, en tan solo un segundo, solo usando estas 10 técnicas probadas y rápidas. Emplearlos generosamente, especialmente durante las vacaciones. Y para más soluciones a largo plazo, echa un vistazo a la30 maneras fáciles de conquistar el estrés de una vez por todas.
1 1 segundo: Vamos azul
El uso de palabras de juramento puede reducir el estrés y aumentar la camaradería entre los compañeros de trabajo, los investigadores encontraron. Simplemente asegúrese de estar en la compañía correcta cuando está en su empresa, y elija sus palabras con cuidado, para que no se metas en problemas con HR. En cuanto a lo queno para hacer, cepilla en el20 errores que solo aumentarán su estrés..
2 5 segundos: Aceite de pescado pop
Las personas con los niveles más altos de EPA y DHA ácidos grasos omega-3 son más felices y más agradables. Pruebe un suplemento de 400 mg diariamente. Los peces como el salmón también son altos en omega-3.
3 10 segundos: Comer chocolate oscuro
Los flavonoides en el cacao relajan los vasos sanguíneos de su cuerpo. Ir oscuro Saltar el chocolate con leche.
4 30 segundos: Obtener acupresión
Es un liberador de tensión rápida y puede reducir el estrés hasta en un 39 por ciento, dicen los investigadores chinos.
5 30 segundos: Siéntate
La inclinación en un ángulo de 135 grados es la mejor posición sentada para aliviar el dolor de espalda, dicen los científicos.
6 1 minuto: Añadir ajo
Su ingrediente principal relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. Y no es el único alimento que tiene cualidades casi medicinales: intente comer más de la50 mejores alimentos para tu cerebro.
7 3 minutos: Té de preparación
En un estudio, los hombres estresados que bebían el té vieron que sus niveles de hormona hormonal bajan el 47 por ciento!
8 5 minutos: Mira videos divertidos
Sólo la anticipación de la risa reduce las hormonas de estrés hasta en un 70 por ciento, se encontraron investigadores de California.
9 8 minutos: Presupuestario sabiamente
Los hombres que no tienen presupuesto gastan un promedio del 36 por ciento más en regalos de vacaciones, según una encuesta. Para obtener ideas sobre cómo guardar esta temporada de regalos, no se pierda el50 mejores ideas de regalos de última hora.
10 10 minutos (más o menos): Solo hazlo
Tener relaciones sexuales reduce regularmente la ansiedad, el estrés y la presión arterial, un investigador escocés encontrado. Así que mantén esos incendios caseros que queman. Y si necesitas algunos consejos sobre eso, no te pierdas el60 deben intentar movimientos para mejorar su vida amorosa..
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