减轻压力的单一最佳方法
拯救你的理智的一个技巧。
从讨厌的同事与你的伴侣打架，一千件事情可以全天提高你的压力水平。不幸的是，这些小问题可以加起来，随着时间的推移复合你的压力。
根据这一点美国心理协会在美国的压力2017年快照，80％的成年人被调查报告过去一个月在经历过压力。研究受试者报告症状从抑郁症到头痛。更糟糕的是，研究表明压力可以削弱你的免疫系统 并增加你们两者的风险心脏疾病 和中风。
虽然许多压力来源超出了我们的控制，但我们可以采取措施降低我们的压力水平 就在第二个。詹妮弗博士Wolkin.，博士，纽约持牌临床保健专业，神经心理学家和创始人脑壳，建议延长你的“PSOA”肌肉，以减轻你的压力。
“它们是将脊柱连接到腿部的唯一肌肉，从第12个胸椎穿过骨盆和向股骨到第5胸椎骨。不用说，PSOAS肌肉，因此，在一个人的角色发挥着至关重要的作用核心结构健康，“Wolkin博士说。 “对于PSOA肌肉的绝对思想吹嘘，是他们实际上被吹捧为一个人的心理健康！”
现在，有两种方法可以伸展PSOAS肌肉。如果你是公开的，在工作中，最好的方法是做一个站立的弓步。
在家里或私密，您可以通过脚在地板上躺在地板上躺在后面享受更深的延伸，并将骨盆带到向上。
当你强调时，沃尔金博士说，它往往会引起浅呼吸。当发生这种情况时，它会限制PSOA肌肉，加剧应力响应。 “这也意味着由良好的姿势引起的过度收缩的psoas实际上可以引起恐惧。所以，经过几个小时和时间坐在一个收缩我们的PSOA肌肉的位置，难怪我们有一个内心的感觉似乎包围我们的思想，身体和大脑的紧张局势。“
Wolkin博士说，允许自己的个人时间，无论是这意味着重新调整你的姿势还是对邀请说不，是至关重要的自我照顾。
“整天都会有很多时刻，呼吁我们选择如何为自己和其他人出现，”Wolkin博士说。 “练习服用此暂停可以帮助我们制作更加有意识的选择。”
在你控制压力之后，更好的生活不会遥远。这现在更快乐的25种方法 你会在任何时候都享受生活。
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