这样做15分钟是减肥的关键，新的研究发现
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你曾经希望你能早点睡觉还是上床睡觉？根据CDC，3人中有1人睡眠困难，而不是每晚都没有得到适当的睡眠。所以，如果你回答是的，你并不孤单。少睡眠也可能损害减肥。这CDC说 如果体重指数（BMI）高于30，则该人被认为具有肥胖症。并根据一项新的研究，30以上BMI的人们只比30岁以下的BMI睡了15分钟。
该研究发表在贾马内科 在9月中旬，在120,000人中看了两年的睡眠。发现综合夜晚的睡眠持续约6小时47分钟。然而，它还发现“较短的睡眠持续时间和更大的睡眠变异性都与高于BMI相关联。” （有关健康饮食，当然醒了，看看21最佳健康的烹饪黑客。）
参与者的睡眠模式是在应用程序和健身跟踪器上跟踪的，如Apple Watch和Fitbit。小睡未包括在研究中，并且身高和体重是自我报告的。其他健康状况也没有考虑。该研究指出，佩戴跟踪手表或设备的人往往是“更高的社会经济地位，年轻，更健康，而且我们的结果可能无法概括到其他人口。”
作者还说，“虽然我们无法确定与我们的研究结果相关联的联合方向，但这些调查结果对睡眠模式与体重管理和整体健康有关的概念提供了进一步的支持。”
还有另一个原因为什么睡眠甚至睡了15分钟，夜晚就会对减肥产生负面影响。简单地醒来更长时间意味着你可以占用更多 卡路里。越来越少的ZZZ也与Ghrelin激素尖峰和瘦素激素浸，引起饥饿。据此，拒绝渴望也更加困难CNN.。
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