科学家说，这一节食细节对减肥是“绝对必需的”
据这位新陈代谢和生物医药教授称，这对整体健康至关重要。
可能是你进食计划 有纪律和锻炼 常规......而且你的体重仍然 没有你希望的方式。一代谢 科学家突出了一个重要的观点，因为你想要做出优先事项减肥 有效地。不幸的是，对于某些人来说，这种重要的营养技巧可能很容易被忽视。
Ben Bikman，博士，在Brigham Young University领导生物学和生理学实验室，是作者为什么我们生病：最慢性疾病根源的隐藏疫情 - 以及如何对抗它。比克曼的研究在很大程度上侧重于胰岛素 抗性和往往与体重增加有关的全身疾病肥胖。
Bikman最近向网站贡献了一个当地盐湖城电视台的网站KSL.com。在那里，他讨论了他相信的是钥匙优化健康，新陈代谢和体重管理。
在他的主要提示中，Bikman建议睡眠足以管理体重很重要，因为睡眠有助于身体调节激素水平。他还表示，以任何形式的形式说，常规运动是激励你移动的任何形式......但没有质量睡眠，单独锻炼可能不会提供最大的利益。
谈到饮食时，Bikman谈到了一种吃的一个元素，他说是成功管理体重的“绝对必要”：保持血糖低。
科学表明了一个原因是因为当血糖 - 常见的“血糖” - 太高时，身体必须与额外的糖一起找到一些事情。在那个阶段，血液中的过量糖被转化为脂肪。
Bikman建议将饮食聚焦在蛋白质和健康的脂肪上，同时限制糖消耗，可以帮助保持血糖稳定，同时帮助您在全天欣赏和充满活力。
最近发表的论文美国心脏病学学院学报 建议从童年开始，吃健康并保持活跃是很重要的避免代谢功能障碍 和内分泌疾病，如糖尿病，后来在生活中。
由于您可能意识到，保持健康的体重不仅仅是看起来很棒。读科学说，肥胖的秘密效果。
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